小雪節(jié)氣后，氣溫驟降，所在的城市已經(jīng)很冷了，大家也一定要注意防寒保暖，避免寒氣襲體，損害我們的健康。今天在這里給大家分享一套溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)保健的調(diào)理五臟內(nèi)容。大家可以一起來(lái)做，讓你身體硬朗、精神抖擻、眼不花、耳不聾、聲音洪亮。用最好的狀態(tài)，迎接后面的寒冬。

在做養(yǎng)生保健之前，先來(lái)了解什么是“井穴”？人體主要有12條經(jīng)絡(luò)，而12經(jīng)絡(luò)各有一個(gè)井穴，合起來(lái)就是“12井穴”，主管我們身體上12條正經(jīng)所有支脈，有著1穴勝10穴的特效。井穴，是經(jīng)脈的源頭，是氣血生發(fā)之地，如果把人比作一棵樹(shù)，經(jīng)絡(luò)是管道，那井穴就是樹(shù)根。我們養(yǎng)樹(shù)澆水，多把水澆在樹(shù)根上。我們養(yǎng)經(jīng)絡(luò)也一樣，要從它的根入手。刺激井穴就是從根上滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。把井穴用好了，不僅可以讓我們生發(fā)氣血、醒神開(kāi)竅、耳聰目明，還能養(yǎng)護(hù)心、肝、脾、肺、腎。

刺激井穴，打通身體“5井”。某著名醫(yī)書(shū)上也有記載：“病在臟者，取之井”。腰酸背痛、老是疲憊不堪，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累，腦袋經(jīng)常暈乎乎的，抵抗力變差，經(jīng)常生病，失眠…，其實(shí)這些都是五臟衰弱的警訊。井穴對(duì)臟器非常敏感，有強(qiáng)刺激作用，五臟六腑引發(fā)的疾病，皆可用井穴進(jìn)行調(diào)理。如何調(diào)理？很簡(jiǎn)單，病癥在五臟找五臟對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴1穴勝10穴，打通它，1至3次就能搞定。

1、調(diào)理心臟的井穴找少?zèng)_穴。心臟經(jīng)絡(luò)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液，然后讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運(yùn)行?，F(xiàn)代人多有“心血不足”，常有心虛之證，容易心悸怔忡、驚惕不安、健忘、多夢(mèng)，或者呼吸急促，心下暴痛等癥。那就找準(zhǔn)心經(jīng)上的井穴--少?zèng)_穴。

少?zèng)_穴位置：少?zèng)_穴位于手小指末節(jié)的橈側(cè)，距離指甲角大約0.1寸處。
按摩少?zèng)_穴時(shí)，可用拇指的指甲尖用力掐揉，也可用按摩棒的小頭操作，讓我們醒神開(kāi)竅、清心安神，是保養(yǎng)心臟的要穴。另外，平時(shí)有心慌心悸、心胸悶痛的朋友，一定要記住這個(gè)穴位，關(guān)健時(shí)刻能救急安神。

2、調(diào)理肝臟的井穴找大敦穴。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，也是消氣化郁的養(yǎng)肝要穴。大敦穴位置：大敦穴位于足大趾末節(jié)，靠第2趾一側(cè)，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一穴。

疏通時(shí)可以用拇指的指甲尖用力掐揉就，也可用按摩棒小頭點(diǎn)揉，會(huì)有酸、脹、痛的感覺(jué)，每次左右各1穴按揉2至3分鐘，有助于疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)肝氣。按揉大敦穴不但能疏肝理氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣，以達(dá)到清肝明目之功效，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。另外，中醫(yī)講“肝藏血”，因此肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，而且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等。打通第2井，肝好了，胸肋脹痛、耳鳴都會(huì)遠(yuǎn)離你。

3、調(diào)理脾臟的井穴找隱白穴。隱白穴為脾經(jīng)的井穴，是益脾統(tǒng)血的要穴。在中醫(yī)看來(lái)，較多疾病都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了統(tǒng)攝血液和運(yùn)輸水谷精微這兩大能力。脾的功能非常強(qiáng)大，被稱為后天之本、氣血生化之源。只要把脾養(yǎng)好了，就可以百病不生，即使有病也會(huì)很快痊愈。所以說(shuō)，調(diào)脾就要找脾經(jīng)上的井穴隱白穴。

隱白穴位置：隱白穴位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距離趾甲角0.1寸，左右腳各一穴。用拇指的指甲對(duì)隱白穴進(jìn)行垂直掐按，也可以按摩棒操作，每次左右2穴各掐按2-3分鐘，有生發(fā)脾氣、調(diào)經(jīng)益血的功效。除此以外，按揉刺激隱白穴還能調(diào)理脾胃，改善睡眠質(zhì)量。平時(shí)容易發(fā)急性腸炎、腹脹，有腸胃疾病的朋友，每天試著按揉這個(gè)穴位，很有效。

4、調(diào)理肺臟的井穴找少商穴。少商穴是肺經(jīng)的井穴，有清肺利咽的作用。我們的肺特別嬌弱，氣候稍變化，肺就容易受影響，岀現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。養(yǎng)護(hù)身體，萬(wàn)萬(wàn)不能忽視肺。養(yǎng)肺，就找準(zhǔn)少商穴。

少商穴位置：少商穴位于拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。用拇指指端掐按少商穴，也可以用按摩棒小頭點(diǎn)按，以穴位局部酸脹微痛為度。左右兩側(cè)的穴位每次2-3分鐘，可以生發(fā)肺氣、清瀉肺熱。少商穴是肺經(jīng)的井穴，太陰肺氣之根，能清肺熱、利咽喉、疏衛(wèi)解表、消散郁熱，是公認(rèn)的調(diào)理咽喉最佳穴位。日常有肺熱咽喉呼吸道疾病者，可以常按。

5、調(diào)理腎臟的井穴找涌泉穴。涌泉穴為腎經(jīng)的井穴，是人體里滋養(yǎng)臟腑的第一源泉。腎為先天之本，調(diào)理腎臟就找腳底的一個(gè)“黃金點(diǎn)”。涌泉穴位置：涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）

用拇指用力按壓涌泉穴，也可用按摩棒大頭按壓，會(huì)有明顯酸痛感。每次左右2穴各按壓2-3分鐘，可以促進(jìn)腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，改善我們的體質(zhì)，讓我們耳聰目明、腰膝有力、面色越來(lái)越紅潤(rùn)。

另外像腎陰虛引起的失眠問(wèn)題，通過(guò)按壓涌泉穴也能起到一定的調(diào)理作用。每晚睡前按壓涌泉穴幾分鐘，讓你一覺(jué)睡到大天亮。按完井穴后，身體虛弱、有寒濕的朋友，尤其是冬季，最好再艾灸井穴，調(diào)養(yǎng)五臟的效果能翻倍。每個(gè)穴位各艾灸5分鐘，有很好的溫通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，祛風(fēng)濕寒痛的效果。

俗話說(shuō)：五臟調(diào)和，百疾不來(lái)找，要想健康長(zhǎng)壽，內(nèi)練五臟很有必要。所以把以上內(nèi)容在總結(jié)一下，以5句話概括。

心慌心悸，心胸悶痛，找少?zèng)_穴；
乳腺增生，眼睛模糊，找大敦穴；
消化不良，腹脹腹痛，找隱白穴；
喉嚨干澀，皮膚干燥，找少商穴；
腰酸背痛，耳聾耳鳴，找涌泉穴。