30歲是女人身體健康狀態(tài)的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)年齡身體機(jī)能、身材曲線、皮膚顏值、心理情緒都會(huì)隨著30歲的到來(lái)而逐步轉(zhuǎn)變，體重管理和抗衰老是30+女性的一個(gè)必修課。

讓年齡成謎，身材無(wú)敵是很多寶媽們的一種驕傲，當(dāng)你三四十歲的時(shí)候，擁有20多歲的少女狀態(tài)，可以說(shuō)是一種無(wú)形的財(cái)富。

現(xiàn)實(shí)生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊總有幾個(gè)這樣的逆齡美女們，線上很多平臺(tái)上，你也有發(fā)現(xiàn)很多逆齡的博主也算我一個(gè)，他們有一些共同愛好和喜歡做的事情，下面讓我們一起來(lái)看看是哪些事情？可以讓你保持好身材，讓你逆齡、身材無(wú)敵。

1.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣

清淡飲食，不但可以抗紫、抗糖，還可以幫助抗氧化、抗衰老，多吃不同顏色的蔬菜，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食材。

2.每天攝入充足的水分

多喝水不僅可以幫助身體及時(shí)排泄廢物毒素，還會(huì)滋潤(rùn)身體的皮膚，讓皮膚光澤有彈性，注意每天保持喝2000毫升溫開水。

3.養(yǎng)成每天喝花茶的習(xí)慣

根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好的口味，選擇自己喜歡的花茶，花茶不僅可以幫助調(diào)理體質(zhì)健康，還能美容養(yǎng)顏，抗氧化平衡內(nèi)分泌。

4.養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

根據(jù)自己的愛好，選擇一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持有規(guī)律的長(zhǎng)期去執(zhí)行，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢會(huì)愛上它。運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，保持身材深情還能夠保持年輕的狀態(tài)。

5.把經(jīng)期當(dāng)坐月子來(lái)養(yǎng)護(hù)

很多女性把經(jīng)期當(dāng)著無(wú)所謂，有時(shí)還吃冷的，喝冷的，洗冷的， 如果經(jīng)期不養(yǎng)不好，就會(huì)導(dǎo)致氣血虧，氣血虧就會(huì)引發(fā)卵巢的毛病，就會(huì)加快身體的衰老。

6.經(jīng)常有規(guī)律地進(jìn)行食養(yǎng)食療

光靠外用的肌膚護(hù)理品，效果是有限的，老話說(shuō)得好，內(nèi)調(diào)食療食養(yǎng)比外用的效果來(lái)得更好，抗衰老，美容養(yǎng)顏，調(diào)理我們的氣血內(nèi)條是基礎(chǔ)。

7.每天做好肌膚的防曬抗輻射

女性一定要養(yǎng)成每天給肌膚做防曬抗輻射的習(xí)慣，無(wú)論你是在室內(nèi)還是室外，無(wú)論是陰天還是太陽(yáng)天都要結(jié)合不同的程度防曬抗輻射，因?yàn)樽贤饩€對(duì)肌膚的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。

8.每天做好肌膚的清潔護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

這一點(diǎn)大多數(shù)女性應(yīng)該都非常的專業(yè)，這里就不多說(shuō)了。

9.控制好體重，保持好身材

好的身材會(huì)讓你變得很自信，也會(huì)讓你的心情愉悅起來(lái)， 20歲的時(shí)候新陳代謝快，稍微的運(yùn)動(dòng)就能保持好身材，30歲不僅要適量的運(yùn)動(dòng)，更要配合營(yíng)養(yǎng)的飲食才能保持好身材和體型。

10.按時(shí)睡覺

每天保持充足的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，不但可以提高新陳代謝，維持好身材可以幫助抗衰老，讓肌膚光潔如新。

11.正餐之外不吃零食

把一日三餐吃好，你就不需要額外的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，包括水果，酸奶，堅(jiān)果，餅干飲料等等。吃得越多，會(huì)讓你老得越快，養(yǎng)成每一餐前半個(gè)小時(shí)有饑餓感，兩餐之間感到饑餓，可以大量喝水，增加飽腹感。

12.保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

女人過(guò)了30，很難不受負(fù)面情緒的干擾，或者說(shuō)是很難不產(chǎn)生負(fù)面的情緒。當(dāng)心情不好的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生很多毒素，會(huì)促進(jìn)身體和肌膚的衰老。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)，變瘦變美變好看，其實(shí)是一場(chǎng)與自己的較量，只有克服了自己，在變美的道路上才會(huì)不斷地成長(zhǎng)，希望上面12個(gè)讓你變美變年輕的好習(xí)慣，對(duì)你有所幫助。