冬季氣候干燥，適合多吃一些水果，今天整理了一些水果！

1、蘋果

蘋果樹的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一。

2、梨

梨的果實(shí)通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%

3、甘蔗

果蔗是專供鮮食的甘蔗，它具有較為易撕、纖維少、糖分適中、莖脆、汁多味美、口感好以及莖粗、節(jié)長、莖形美觀等特點(diǎn)。

4、香蕉

香蕉的營養(yǎng)成分：糖 、 蛋白質(zhì)、. 果膠和鉀、 鈣、 磷 、 鐵等礦物質(zhì)、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿卜素等。

5、橙子

富含多種有機(jī)酸、維生素，維生素C含量豐富，橙皮中含有果酸。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多。

6、櫻桃

櫻桃中含有豐富的花青素、花色素、維生素E等

7、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等。

8、草莓

1.豐富的維生素草莓含有的維生素成分是非常豐富的，維生素C，維生素E，等等；2.豐富的胡蘿卜素草莓含有豐富的胡蘿卜素。3.充足的銅元素草莓含有豐富的銅元素。4.豐富的膳食纖維膳食纖維。

9、獼猴桃

獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

10、山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。

11.釋迦

釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高。

12.荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的。

13.冬棗

冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素。

14.柿子

柿子是富含營養(yǎng)元素的水果，常吃有利于人體健康。

15.柚子

柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯等。

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