隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也得到了明顯的提高。

更多的人開始追求更精致的生活，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道，希望能延緩衰老，預(yù)防疾病，使壽命變得更加長(zhǎng)久。

眾所周知，人類的壽命長(zhǎng)短，除了與當(dāng)?shù)厣鐣?huì)的經(jīng)濟(jì)水平與醫(yī)療技術(shù)等因素有關(guān)外，最重要的就是個(gè)人生活及飲食習(xí)慣。

長(zhǎng)壽的人最大的共同點(diǎn)就是都有良好的生活習(xí)慣及獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

而壽命較短的人，則都會(huì)有些總管不住自己的傷身行為。

特別是以下4點(diǎn)，不要以為是小事，一定要及時(shí)改正。

1、飲食不健康、不規(guī)律

很多人在飲食上對(duì)自己的欲望比較放縱不忌口，經(jīng)常暴飲暴食、飲酒過度、或是偏好口味較重的辛辣刺激食物，及油炸和高熱量、高蛋白質(zhì)食品。

長(zhǎng)久如此，不僅會(huì)加重身體的消化負(fù)擔(dān)，增加身體新陳代謝的困難，還容易造成體型肥胖，從而導(dǎo)致血壓高、血脂高、尿酸高等情況，增加出現(xiàn)心腦血管及功能器官類疾病的幾率，影響正常壽命。

2、睡眠不足、熬夜

人們的身體機(jī)能在運(yùn)作了一天之后，需要在晚間睡眠時(shí)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。

如果經(jīng)常熬夜，會(huì)影響身體的自我恢復(fù)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部分泌失調(diào)，器官運(yùn)作功能紊亂。

長(zhǎng)此以往，身體的整個(gè)免疫機(jī)能和抵抗力都會(huì)大幅度下降，更容易被各類外在病毒感染引發(fā)疾病，損害身體健康。

沒有規(guī)律的作息就沒有健康的身體，要長(zhǎng)壽就一定要避免熬夜，保證每天有充足的睡眠時(shí)間。

3、缺少運(yùn)動(dòng)

要想保持機(jī)體活性，延緩衰老就一定要多運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體能促進(jìn)血液流通，改善體內(nèi)循環(huán)，增加血液中的含氧量，使人身心愉悅。

同時(shí)，還能消耗體內(nèi)多余的熱量及脂肪，防止出現(xiàn)肥胖，減少健康隱患，并增強(qiáng)自身免疫力，提高抵御疾病的能力。

4、不善排解情緒

壽命長(zhǎng)短除了與身體健康有關(guān)外，保持精神狀態(tài)良好也很重要。

情緒的好壞與健康關(guān)系密切，如果人長(zhǎng)期處于壓抑、憤怒、悲觀等消極情緒下會(huì)對(duì)身心健康造成極大損害，導(dǎo)致大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)分泌失調(diào)，傷及臟腑，引起腦血管及心臟疾病，甚至癌癥，嚴(yán)重威脅人體壽命。

想長(zhǎng)壽一定要保持心情舒暢，找到能夠正當(dāng)排解自己情緒的方法。

比如運(yùn)動(dòng)、聽歌、看書等積極的手段，但切記不要借酒消愁或是抽煙，以免對(duì)健康帶來更大的損害。

想要延緩衰老，增長(zhǎng)壽命還需從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，養(yǎng)生之道存在于每一個(gè)生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，關(guān)乎健康沒有小事，不要讓生活中的壞習(xí)慣影響了自己的壽命。

以上4個(gè)會(huì)減短壽命的傷身行為，希望大家有則改之無則加勉，千萬不要以為是小事而麻痹大意，以免將來醞釀出難以挽回的惡果，才追悔莫及。