冬天，一個萬物生息的季節(jié)。在此時，似乎任何事物都將被埋藏在厚厚的白雪之下，萬籟俱寂。對于我們，尤其是上了年紀(jì)的朋友來說，冬天又是一個“不安分的季節(jié)”，在此時，氣溫降低，天氣寒冷，路面濕滑等等太多的潛在危險因素，似乎對于中老年朋友都不太友好。

冬天是老年人的“奪命坎”？

冬季天氣愈加寒冷，對于中老年人來說，身體的新陳代謝大大減弱，身體營養(yǎng)也伴隨流失加快，除了會加大患上一些例如血液方面的疾病之外，對其最主要的影響，就是一些骨骼類疾病了，比如骨質(zhì)疏松等。加之冬季下雪地滑，稍不注意，就有可能對中老年人造成嚴(yán)重的傷害。所以，冬天是老年人的“奪命坎”。

提醒：60歲后做好這5件事，平安過冬

1、防寒保暖要注意

冬季天氣寒冷，會消耗人體大量的能量，進(jìn)而影響身體的免疫力，是流感等傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)。因此，冬季，尤其是現(xiàn)在馬上進(jìn)入小雪節(jié)氣了，天氣將進(jìn)一步濕冷，中老年人除了要在穿衣上保證防寒保暖之外，也可以通過飲食來“暖”身體。

2、加強(qiáng)運(yùn)動不可少

上了年紀(jì)的人也應(yīng)注重保持基本的運(yùn)動量。因為適度的運(yùn)動對于老人的身體來說百利而無一害。通過運(yùn)動可以加強(qiáng)身體新陳代謝的能力，例如簡單的保健操、太極拳、跑步等等，尤其對于骨骼十分有利，可以幫助加強(qiáng)骨骼的韌性，提高身體免疫力等等。

3、睡眠起居要規(guī)律

眾所周知，進(jìn)入冬季之后，黑夜時間慢慢拉長，那么上床睡覺的時間就不妨早一點(diǎn)，起床的時間可盡量保持到天亮后，當(dāng)然并不是每個人都能夠睡那么長時間，建議中老年朋友每人能保持7小時以上的良好睡眠， 就是有益于健康的充足睡眠了。

4、飲食多元化

冬季對于老年人來說，營養(yǎng)攝取尤其關(guān)鍵。建議多吃一些比較新鮮的瓜果蔬菜，谷物、豆類、奶制品、蛋類等攝入要講究搭配均衡，合理控制攝入量，保證人體營養(yǎng)成分的充足吸收。同時還要避免食用一些刺激性食物或者油膩生冷的食品，防止對身體造成損害。

說到飲食多元化，除了常規(guī)的一日三餐之外，配合高營養(yǎng)的駝奶是個不錯的選擇。比如歲月優(yōu)駝這款駝奶。歲月優(yōu)駝0糖低脂，十分符合中老年人的身體特質(zhì)。并且，歲月優(yōu)駝中含有比一般乳制品更高含量的營養(yǎng)。最重要的是，歲月優(yōu)駝相比于一般乳制品，更加適宜中老年人群的腸胃吸收，使得像鈣、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等多重營養(yǎng)，吸收消化效率更高。

冬季中老年人易出現(xiàn)手腳冰涼、腰腿酸軟等不適，堅持每天來上一杯歲月優(yōu)駝，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的同時，其咸香絲滑的口感，沁人心脾的“草原風(fēng)味”，無不讓人在寒冷的冬天，有了一絲慰藉。

5、心理調(diào)節(jié)不要忘

俗話說得好，“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”冬季是一個萬籟俱寂的季節(jié)，萬物都在此時進(jìn)入休養(yǎng)生息的狀態(tài)，對于上了年紀(jì)的人來說，不免會顯得些許落寞。所以在此時，就顯現(xiàn)出心理調(diào)節(jié)的重要性。建議可以多與朋友交談，培養(yǎng)一些興趣等等，都是不錯的選擇。

溫馨提示：中老年人確實算是一類“弱勢群體”，尤其是在季節(jié)交換的關(guān)鍵時刻，更易出現(xiàn)多種疾病，我們作為子女更應(yīng)多多上心才對。

關(guān)注@茯苓養(yǎng)生 每天分享健康養(yǎng)生知識