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作為“第四高”的高尿酸，現(xiàn)在已經(jīng)很普遍了，很多人會在體檢時，發(fā)現(xiàn)自己的尿酸值超標(biāo)了，此時就會很緊張，怕自己是得了痛風(fēng)。 那么，體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高，就會得痛風(fēng)嗎？ 答案是否定的！ 痛風(fēng)是由高尿酸血癥引起的一種疾病，但是尿酸升高，不一定會發(fā)展成為痛風(fēng)。但是，即便如此，體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高，一樣要引起重視。 痛風(fēng)發(fā)作與高尿酸血癥、飲食不當(dāng)、寒冷、勞累、疾病、外傷、手術(shù)或者影響尿酸代謝的藥物等有關(guān)，尿酸高是痛風(fēng)發(fā)病的主要生理基礎(chǔ)，也是診斷痛風(fēng)的重要生化指標(biāo)。 尿酸升高程度、持續(xù)時間以及治療情況，會影響患者的預(yù)后。如果尿酸濃度較高，病程持續(xù)時間較長，會增加痛風(fēng)發(fā)作的可能性。 日常堅持6個方法，降低尿酸！1、飲食控制 如果患者在體檢的時候，發(fā)現(xiàn)了血尿酸輕度偏高，可以暫時先不用藥物進(jìn)行治療，可以先進(jìn)行飲食控制，飲食上應(yīng)當(dāng)注意做到低熱量、低嘌呤飲食，避免進(jìn)食高嘌呤食物。 高嘌呤的食物主要包括動物的內(nèi)臟、蟹、海參、海蝦、海魚、貝類等海鮮產(chǎn)品，還有熬煮時間長的肉湯和肉醬，還有扁豆、海帶、菠菜、木耳、紫菜、香菇等也都是高嘌呤的食物。 此外，也要少吃水果和果汁，果糖是加工和精制食品中的主要單糖類型，不光是水果里有果糖，很多加工食品、含糖飲料里也有。 有研究發(fā)現(xiàn)，果糖誘導(dǎo)的尿酸上升，會引起線粒體氧化應(yīng)激，加速ATP（腺苷三磷酸）分子在細(xì)胞中分解成嘌呤和高水平的尿酸。 2、多喝些水 尿酸高了，要注意盡量多喝一些水，保持每日尿量在兩千毫升以上，從而可以更好地促進(jìn)尿酸排泄。 如果想要達(dá)到更好地降尿酸、防痛風(fēng)的效果，可以嘗試用碩參根泡水喝。 碩參根含有的綠原酸、菊苣酸等化合物，都有較好的降尿酸作用，且對高尿酸高三酰甘油血癥具有較好的調(diào)節(jié)作用。 用碩參根每天泡水喝，可顯著降低高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，達(dá)到綜合調(diào)節(jié)、脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。 3、戒煙戒酒 平時還應(yīng)當(dāng)注意避免一些不健康的生活作息方式，注意戒煙戒酒。 喝酒會讓你脫水，它比高嘌呤飲食，更容易增加血液中的尿酸水平，喝酒后，腎臟必須先過濾掉血液中的酒精產(chǎn)生的廢物，而不是尿酸。 與果糖相似，酒精會加速嘌呤的產(chǎn)生，酒精還會傷腎，降低代謝尿酸的能力。 吸煙對尿酸高的患者具有一定影響，煙草中某些有害物質(zhì)可以加重高血壓、動脈硬化、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病。上述疾病會進(jìn)一步導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、組織缺氧等病理過程，間接影響高尿酸的預(yù)后情況。 吸煙可以興奮自主神經(jīng)系統(tǒng),影響體內(nèi)嘌呤代謝，具有潛在升高血尿酸的作用，可能會誘發(fā)高尿酸血癥患者的痛風(fēng)發(fā)作。 4、不要熬夜 保持健康的生活作息方式，不要熬夜，對于高尿酸患者來說，也很重要。 熬夜可以增加病人血尿酸水平，尿酸水平主要是和嘌呤攝入和尿酸排出兩個因素有關(guān)系。而熬夜往往會導(dǎo)致病人進(jìn)食大量的食物，這個時候會增加嘌呤的攝入。 另外，熬夜也會降低血pH值，pH值降低以后，尿酸溶解度自然就下降了，這個時候尿酸的排出就會減少。從這個角度看，熬夜可以增加病人血尿酸水平。 可以在睡前2-3個小時，盡量不使用手機(jī)或電腦這類的電子產(chǎn)品，或者練習(xí)一些諸如呼吸練習(xí)和瑜伽之類的放松運(yùn)動。 5、適當(dāng)運(yùn)動 尿酸過高的患者，可能會出現(xiàn)痛風(fēng)或者是關(guān)節(jié)炎，所以尿酸過高的患者，不能做劇烈的運(yùn)動，但是也不能不做運(yùn)動。 可以做一些輕微的運(yùn)動，游泳、打太極拳等一些有氧運(yùn)動能夠有效地降低患者體內(nèi)的尿酸。 適當(dāng)運(yùn)動也可以幫助減肥，這對于控制尿酸也是有益的。 過度肥胖是導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸過高的原因之一。肥胖者在平時一定要減肥，但是減肥方法一定要適當(dāng)，運(yùn)動就是十分適當(dāng)?shù)摹?/p> 提醒：千萬不要使用一些減肥藥物，因?yàn)橐恍p肥藥物會引發(fā)人體內(nèi)出現(xiàn)一些疾病，肥胖者可以使用少食、多餐、多動的方法來進(jìn)行減肥，這樣才不會傷身體。 6、增加omega-3 大豆油、葵花籽油等植物油，omega-6含量較高，可能提高炎癥的風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，富含omega-3脂肪酸的油脂，可以減輕關(guān)節(jié)炎的疼痛和尿酸水平。 但是，研究也顯示，像一些沙丁魚、魚和鯡魚這類嘌呤含量高的魚，雖然富含omega-3脂肪酸，卻也會提高尿酸。 所以，痛風(fēng)患者，想要補(bǔ)充omega-3脂肪酸，減少痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，可以嘗試吃一些富含omega-3脂肪酸的植物油，這樣既安全又有效。 生活中，蘇子植物油、秋麻仁油都是富含omega-3脂肪酸的，尤其是蘇子植物油，其omega-3脂肪酸的含量高達(dá)67%左右。
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