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幸福踐行 | 告別晚上失眠,深度睡眠的秘密!

 金蘋果6 2022-11-14 發(fā)布于北京
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前 言
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這是心越美學(xué)第332期原創(chuàng)文章

 幸福,是來自生活中點點滴滴對自己靈魂的滋養(yǎng),是光明心的自然流淌,那些讓我們感覺幸福的美好人事物,是指引我們走向內(nèi)在靈魂的橋梁,讓我們從此刻開始,一起踐行幸福,擁抱美好的陽光生活。

——陳星潼



在中國大約有15%的人,正面臨失眠的困擾。

失眠,已經(jīng)不是老年人的專屬了,越來越多的年輕人,正飽受因為睡不好,帶來心理焦慮,脫發(fā),壓力增大等問題。

有人說,等我死了,再好好再睡也不遲,在活著的時候,不顧自身健康,拼命的工作,拼命的上進,拼命的賺錢。

其實,無論從那一個角度來講,這不過是在加速死亡的來臨。

如果我們把睡眠當成一種奢侈,那么,一旦忙碌起來,第一個我們犧牲的就是自己的身體健康。

特別是對于那些非生產(chǎn)者的朋友們,過度的勞累,會讓人感到心力交瘁,身體不堪重負,就像一臺機器一直運轉(zhuǎn),卻沒有得到合理的養(yǎng)護。

叔本華曾說,睡眠,是一切健康和精力的源泉。

簡單來說,我們越是睡得好,也就等于給我們的生命蓄積能量,蓄積的越多,生命的期限也就越長。

有很多人為了工作,把自己的精力和心血榨干,徹底犧牲自己的睡眠,只會換取他人的認可,獲得人生的成功。

身體,心靈和大腦是三位一體的,身體的過度勞累和消耗,頭腦和心靈自然也會產(chǎn)生各種混亂,無法平靜下來,與自己的靈魂失聯(lián)。

這個世界,真正做出成就的偉人和高人,大多數(shù)是擁有好的睡眠的人。

她們懂得節(jié)省生命能量,懂得呵護自己的精力,讓自己的生命保持在一個最佳的生命狀態(tài)里。

當一個人真正睡好了,身體得到了充分休息了,大腦會無比清醒,心靈也會很放松。

這個時候,無論是做決策,還是向外展現(xiàn)自己,都會收到一個非常棒的效果。

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關(guān)照我們的睡眠,就是關(guān)照我們的靈魂。

如果我們想從內(nèi)在得到平和喜悅的人生,只需要做一件事,就是好好睡覺。

那么,我們?nèi)绾螕碛袐雰喊愕乃吣兀?/span>

關(guān)于這個,我是比較有發(fā)言權(quán)的,在這之前,每次睡覺的時候,經(jīng)常會做夢,可能是夢太多了,睡眠質(zhì)量一直不怎么好。

一直以來,我很想找到是什么原因,很想睡一個好覺。

有一次,無意之中進入了嬰兒般無夢的睡眠中,一覺醒來,頓時感覺元氣滿滿,精力充沛,心情愉悅。

后來,我慢慢發(fā)現(xiàn),睡覺之前,讓自己平靜,清凈下來,很重要,頭腦雜念太多,心里堆積的情緒過多,會嚴重影響睡眠質(zhì)量。

我們白天想到那個人,晚上夢里就會出現(xiàn)那個人,后來, 我發(fā)現(xiàn)睡覺之前最后一念,將直接影響睡著后的夢境。

不信,你可以在生活中去驗證,在睡覺之前,心里想著某個人,會不會做夢的時候,夢見她。

我們在活著的時候,很少有覺知的駕馭自己的第一念,大多數(shù)是跟隨自己的第一念走了,所以呢,睡覺之前的第一念,我們也是很難去控制的。

在睡覺之前,我們可以靜坐,冥想1個小時,讓自己的身體松弛下來,心靈保持清凈,頭腦清醒,我們就已經(jīng)是為一個嬰兒般的睡眠,做好充足準備了。

我們?nèi)胨詈笠荒?,是寧靜,平和,純正的,這個寧靜,平和和純正的心念,將會引領(lǐng)我們?nèi)サ较鄬?yīng)的夢境。

如果我們夢中的境界是純正,寧靜,平和的,沒有任何造作,沒有任何幻想,醒來的時候,內(nèi)心也會有這樣的感受。

同時,一個人睡著之后,表意識和潛意識會變得互相連通了。

在夢里,我們能夠保持意識的光明和超然,我們就會深深的融入我們的心輪,進入深度的嬰兒睡眠。

我們睡著之后,我們的能量會自然而然的下降在心輪,這個時候,我們的意識里如果有一份清明,我們會發(fā)現(xiàn)整個世界,都開始融入心輪。

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睡覺之前,可以先靜心,清空大腦思想,同時,提起自己的覺知,去感受心輪散發(fā)的溫暖,平和。

我們的意識不需要睡覺,真正需要睡覺的是身體。

當我們持續(xù)的把意識放在心輪時,會發(fā)現(xiàn)我們整個人,開始漸漸的向內(nèi)沉下去了。

好像進入了一個無比浩瀚的空間,這里沒有夢,沒有焦點,沒有分別,完全的與整個世界相融。

當我們醒來的時候,會發(fā)現(xiàn)整個世界,是從我們的心輪開始展開,生命仿佛重來了一般,無比的和諧,美妙。

一次次的在睡覺之中,去練習(xí)自己的覺知,這樣我們的意識高度,就不會輕而易舉在生活中降低了,這個可以惠及死后在中陰期的成就。

因為,我們的意識,我們的覺知,我們真正的自己,是不需要睡覺的。

在活著的時候,我們有覺知鍛煉自己的意識清明度,也終將會引領(lǐng)我們抵達最終的清明。

睡覺,是一門覺醒藝術(shù),睡覺睡好了,生活中的一切都會好起來。

此刻,放松下來,讓思想靜止,給自己一個嬰兒般的睡眠吧。




▎今日金句
睡覺,是一門覺醒藝術(shù),睡覺睡好了,生活中的一切,都會好起來。
     作者 | 陳星潼
     插圖 | 網(wǎng)絡(luò)
     編輯 | 潤心

 - 關(guān)于作者 -

陳星潼,心越美學(xué)創(chuàng)始人,簡易人類圖研發(fā)者,星潼個人品牌構(gòu)建者。曾落地服務(wù)萬名學(xué)員,策劃開辦線下活動百場。其代表作有《生命成長密碼》《道德經(jīng)心譯》《活出生命之光》等。


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