余生很貴，當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，整個(gè)世界就會(huì)來愛你。
?點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽369主播朗讀音頻木心先生說：
人的壽命如果以一百年計(jì)算，五十歲就是正中間，人到五十，就是下半生的起點(diǎn)。五十歲以前，我們不停地奔忙，總是為瑣事憂慮，默默扛起生活重?fù)?dān)；
過了五十歲，才慢慢看淡一切，學(xué)會(huì)為自己而活，不愿留下太多遺憾。
真正的人生，是從五十歲開始的。
人過五十，養(yǎng)成這4個(gè)好習(xí)慣，才是富養(yǎng)自己最好的方式。
01
李宗盛有一句歌詞，很觸動(dòng)人心：
“每到夜深人靜的時(shí)候我總是睡不著，我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。”
有的人，因?yàn)榧彝ド?jì)問題熬夜工作；有的人，被欲望、煩惱糾纏徹夜失眠；
有的人，長期沉迷享樂早已習(xí)慣晚睡；
時(shí)間久了，精神越來越差，心情總是莫名的低落，身體也在一點(diǎn)點(diǎn)垮掉。
無論我們是以何種理由熬夜，都是在透支健康，讓自己一步步走進(jìn)深淵。
英國倫敦，曾經(jīng)做了一項(xiàng)令人震驚的睡眠實(shí)驗(yàn)。
觀察連續(xù)5天只睡6小時(shí)與睡滿8小時(shí)的人的面容會(huì)有何變化。
結(jié)果顯示，睡眠充足的人精神狀態(tài)良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。
充足的睡眠，是一種性價(jià)比很高的養(yǎng)生方式。
“睡眠百科全書”《我們?yōu)槭裁匆X？》，這樣解釋“睡眠”的益處：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條；
保護(hù)你遠(yuǎn)離癌癥和老年癡呆癥；
降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
你會(huì)感覺更快樂，不抑郁，不緊張。
可見，好好睡覺，就是對身心最好的治愈。
人在年輕時(shí)，總是為了工作和生活熬夜，拖著疲憊的身體前行。
到了中年，就應(yīng)該懂得早睡早起，擁有規(guī)律的作息，為生命積蓄更多的能量。
只有這樣，才能不斷提升自己的生命質(zhì)量，人生之路才會(huì)越走越長遠(yuǎn)。
02
美國耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，愛讀書的人更長壽。
他們對3635名年齡至少在50歲以上的參試者，進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查。
結(jié)果顯示，每周讀書3.5小時(shí)的人，平均壽命可以延長近兩年（23個(gè)月），讀書超過3.5小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)降低23%。
由此可見，豐富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。
廣西百歲老人蒙超英曾分享她的“長壽秘籍”是：“每天堅(jiān)持讀書、算術(shù)、做運(yùn)動(dòng)，然后保持心情愉悅?！?/span>
她每天早上吃完早飯后，必不可少的功課就是“看書、做算術(shù)”。
因?yàn)樽x書算術(shù)能讓大腦思考運(yùn)作，防止老年癡呆。
除學(xué)習(xí)外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是蒙超英一直以來的習(xí)慣。哪怕已經(jīng)九十多歲，她仍然會(huì)經(jīng)常散步到公園打牌。
即便后來因行動(dòng)不便很少出門，她還是堅(jiān)持每天在護(hù)工的幫助下，做半個(gè)小時(shí)的舒展運(yùn)動(dòng)。
無獨(dú)有偶，四川樂山的86歲高齡老人王大康，在40歲時(shí)成為中國單車環(huán)游第一人、61歲時(shí)考入大學(xué)本科、73歲又讀了音樂專業(yè)……
如今，王大康在繼續(xù)書寫著傳奇人生，每天堅(jiān)持讀報(bào)練字、學(xué)英語、彈鋼琴，甚至做50個(gè)俯臥撐。
談起這些習(xí)慣，他笑著表示，要活到老學(xué)到老做到老，直到最后停止呼吸。
莫道桑榆晚，為霞尚滿天。
無論到了什么年紀(jì)，都不要在閑暇的歲月中虛度光陰。
趁著有時(shí)間，去讀一本好書，豐盈自己的靈魂，充實(shí)自己的大腦，專注自我的提升。
趁著有精力，制定一個(gè)計(jì)劃，每天出門跑跑步，和朋友相約爬山，找到生活的動(dòng)力。
人生下半場，常讀書，勤運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真地對待生活，不辜負(fù)每一寸光陰。
請記住：你如何度過一天，就會(huì)如何度過一生。
03
作家劉娜曾說：情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對準(zhǔn)了自己。
人活一輩子，總會(huì)遇到糟心的事情，常常為一些小事破口大罵，就會(huì)讓本可避免的事件釀成事故。
如果能少一點(diǎn)怒火，多一些平和，往往就能化戾氣為平和，變事故為佳話。
近些年，看過很多因?yàn)椤耙粫r(shí)氣急”而造成不可挽回后果的真實(shí)故事。
湖南長沙，陳女士在給兒子輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)，又氣又急，突然四肢麻木，雙手痙攣成雞爪狀，住進(jìn)了醫(yī)院。
同樣，46歲的張女士，因和家人意見不合，氣上心頭，結(jié)果因情緒激動(dòng)，引起呼吸堿中毒，傷及了自身。
《情緒革命》一書中寫著：“情緒生病比身體生病更可怕。”
現(xiàn)實(shí)生活中，有多少人因?yàn)榍榫w的問題，而禍及身體。
年輕時(shí)，因?yàn)橐娺^的人和事太少，經(jīng)常會(huì)干出一些沖動(dòng)的事情。
隨著年齡越來越大，經(jīng)歷世事后才懂得，心態(tài)平穩(wěn)是化解世間一切難題的解藥。
擁有壞脾氣終歸會(huì)傷人傷己，太過情緒化遲早會(huì)把自己推進(jìn)死局。
一個(gè)人控制情緒的能力，就是成熟的標(biāo)志。
能管理好情緒的人，才能掌控好自己的人生。
從現(xiàn)在開始，少生悶氣，少發(fā)怒火，放平心態(tài)，淡定處世，所遇一切皆是美好。
04
撒母耳·厄爾曼有句名言：“年齡會(huì)使皮膚老化，而放棄熱情卻會(huì)使靈魂老化?！?/span>
一個(gè)人，只要不熄滅對世界的探索欲，愿意接觸新事物，即便身體衰老，靈魂也可以永葆青春。
抖音上有位“吃貨奶奶”熱度很高，喜吃辣、愛零食、喝燒酒，和她同齡的人拿穩(wěn)筷子都難，她卻有著年輕人都自嘆不如的好胃口。
99歲的她興趣廣泛，和孫女一起去做美甲、學(xué)跳舞、玩游戲、學(xué)化妝、敷面膜……
盡管已經(jīng)年歲近百、滿頭銀發(fā)，但整個(gè)人看上去卻精神矍鑠，神采奕奕。
她經(jīng)常掛在嘴邊的一句話就是：“心態(tài)決定一切。沒有什么是一頓火鍋解決不了的，如果不行，那就兩頓?！?/span>
她的孫女也表示，奶奶就像小孩子一樣，愛好簡單純粹，生活童真自由。
古人有言：相由心生。
童真的心態(tài)，快樂的生活，能讓人心情大好，擁有容光煥發(fā)的神態(tài)。
有人說，畫家摩西奶奶筆下的作品，永遠(yuǎn)充滿朝氣，很大一部分原因就是“畫由心生”。
她后半生傾心專注自己喜歡的事，學(xué)習(xí)新鮮事物，把日子過得有滋有味。
人應(yīng)該保有一份執(zhí)著的熱愛，讓未來的每一天都充滿意義。
永遠(yuǎn)不要被瑣事牽絆住，而放棄對生活的熱愛；
永遠(yuǎn)不要因?yàn)槟挲g限制，而停止對美好的追尋。
在變老的路上，依然保持一顆童心，培養(yǎng)廣泛的愛好，找到生活的精彩之處。
當(dāng)你的心簡單了，獲取幸福的方式也就簡單了。
就像《菊次郎的夏天》中說的那樣：
“人會(huì)變老，生活也會(huì)逼著我們成為大人，拋去稚嫩，變得穩(wěn)重。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前的自己再也回不去了，這時(shí)候擁有童心就是值得慶幸的事?！?/span>
05
知乎有個(gè)問題：“一輩子走到頭，怎樣才能活得沒有遺憾？”
有個(gè)高贊回答說：“健康和快樂，擁有這兩樣?xùn)|西，此生足矣。”
歲月蹉跎，半生已過，與其把時(shí)間浪費(fèi)在沒有意義的人和事上，不如專注于自己的生活。
到了五十歲的年齡，請學(xué)會(huì)善待自己的身體，富養(yǎng)自己的靈魂，把日子過得自由且浪漫，恬靜卻不失充實(shí)。
余生很貴，當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，整個(gè)世界就會(huì)來愛你。
作者：予兮珊，本文首發(fā)讀書369（ID：dushu369com），讀萬卷書，行萬里路，讀書君與你一起，聽名著、讀美文，用讀書點(diǎn)亮你的人生！轉(zhuǎn)載請聯(lián)系讀書369。
