失眠的經(jīng)歷每個(gè)人都有過(guò)，有的是因?yàn)榕d奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經(jīng)年累月睡不著，那么失眠了該怎么辦呢？

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

失眠癥多是因?yàn)闆](méi)有正常的生活規(guī)律，精神緊張?jiān)斐傻?。通過(guò)對(duì)膻中穴和風(fēng)池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發(fā)生，改善睡眠。

造成入睡困難、睡眠深度過(guò)淺或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽(yáng)穴各30次。

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂 30次，至紅為度。

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次以頸部有壓迫感為度。

晚上洗腳過(guò)后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時(shí)，要避免睡前興奮，勿進(jìn)食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議選擇下午作為鍛煉時(shí)間。

提醒：安眠藥不能長(zhǎng)期服。

健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時(shí)間：一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動(dòng)積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運(yùn)用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對(duì)于安眠藥的運(yùn)用問(wèn)題，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長(zhǎng)期服用。 

失眠是由于很多情況引起的，心臟病、脾胃失調(diào)、恐懼、抑郁癥肺病、受風(fēng)引起的頭疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似無(wú)病卻有病，在治療上無(wú)法一概而論。

總的來(lái)說(shuō)還是那句話“經(jīng)絡(luò)不通，用藥無(wú)功?！睂?duì)防治失眠說(shuō)個(gè)大概具體情況還需具體解決。

頭痛欲裂和失眠

三焦支溝為首選

心包內(nèi)關(guān)與大陵

治療失眠它當(dāng)先

有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過(guò)膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。

“支者，分叉也；溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過(guò)之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。 

心腎不交難入睡；心經(jīng)之穴少海點(diǎn)

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。

如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病。

心煩氣躁揉少府穴：

脾經(jīng)公孫助消化；順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢(mèng)揉厲兌；十個(gè)腳趾肚揉按：

中醫(yī)上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩公孫穴（在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處），它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”；同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位。

“公孫者，輩分也?！逼⒔?jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區(qū)內(nèi)尋；失眠之點(diǎn)要瞧見，臨睡之前敲帶脈；腸胃無(wú)病寢則安。

失眠可能是缺它！補(bǔ)上來(lái)，讓你呼呼大睡，想失眠都難！安穩(wěn)過(guò)冬天！

常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點(diǎn)對(duì)治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點(diǎn)”就會(huì)有所反應(yīng)，“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺(jué)。

抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)按摩疼痛減輕時(shí)，晚上你就會(huì)有一個(gè)質(zhì)量很好的睡眠。

另外，臨睡前敲敲帶脈，對(duì)改善腸胃功能會(huì)起到促進(jìn)作用，那時(shí)您就能“吃得飽，睡得香”了。 

治療失眠按摩的順序

一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

1、用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

2.、雙手握拳，用拇指 關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

1、用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

2、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

3、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

4、用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

5、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

6、用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

7、用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

注意：失眠按摩一組穴位：神闕穴、安眠穴、百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，一般10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次，再無(wú)效，就得另尋它法了。

掌握睡眠的人才能掌握人生，

別讓失眠成為惡性循環(huán)。

對(duì)于長(zhǎng)期的頑固性失眠，