《靈樞·脈度》：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。故肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣；心氣通于舌，心和則舌能知五味矣；肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣；脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣；腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。五臟不和，則七竅不通?！?/span>《壽世傳真》：“耳乃精竅，目乃神竅，口鼻乃氣竅?！?/span>預(yù)備姿勢，采用坐式或臥式。兩手抱丹田，兩目遠(yuǎn)眺嘴唇閉合，牙齒收緊，意守丹田。吸氣；收小腹，松胸腔，使氣漸新上挺，同時慢速扣齒3次，意念隨氣上升至咽喉。呼氣；鼓小腹，收胸腔，以慢速扣齒3次，同時隨意念將氣送入丹田。叩齒時，盡量使上下牙齒猛烈相擊，同時用力瞪眼，放力遠(yuǎn)跳，扣齒速度大約心跳兩次扣齒一次，叩齒時頭與軀體都不要搖擺。預(yù)備姿勢，采用坐式。兩手拖丹田，眼睛自然遠(yuǎn)眺，意守丹田吸氣(納新)，迅速收下腭，急速張口，用力瞪目，同時快速猛收小腹，往劍突緊提，氣隨意念進(jìn)向上沖，使臟腑各器官迅速上提振動，氣貫肺部，此時可感到有氣沿臂內(nèi)倒往胸腔循流(見用9-8).呼氣《吐故》；迅速松下腭，急速鼓小腹，氣順意念順向吐出，臟腑繼而松馳，同時氣貫丹田，此時可感 到有氣沿臂內(nèi)側(cè)向指端循流。這是一種吐故納新的復(fù)合練習(xí)。吸氣時，口張開如虎，同時收小腹，盡量上提，胸腔迅速擴(kuò)張，氣流急速貫注胸腔，感到兩臂內(nèi)側(cè)有涼氣往胸腔循流。呼氣時，氣從口中吐出。迅速鼓小腹，氣隨意念直貫丹田，感到兩臂內(nèi)側(cè)有熱流往手指循行。破氣和呼氣時，兩臂要隨胸腔的起伏而上下移動。此功地對臟腹進(jìn)行鍛煉的較全面的功法，常練可以增強(qiáng)臟腑功能，調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血暢達(dá)，百病不生。
預(yù)備姿勢，采用站式或坐式，兩手于自然抱球，兩眼似閉非團(tuán)。以命門穴為軸,自然地自左至右轉(zhuǎn)動上體；上體與頭部協(xié)調(diào)一致。自左至右轉(zhuǎn)動而后復(fù)位。吸氣；徐徐吸入，每轉(zhuǎn)動兩周為一吸。呼氣，徐徐呼出，創(chuàng)轉(zhuǎn)動兩用為一呼。方法同自左至右搖身。只是開始時由右至左，再周而復(fù)始，搖身呼吸。自左至右和白右至左次數(shù)相同，一般每呼吸10次調(diào)換一次方向，應(yīng)當(dāng)注意，在轉(zhuǎn)動上休時，全身要松馳。意守老臂的氣，是隨轉(zhuǎn)動方向而變化的。當(dāng)自左至右搖身時，不論吸氣還是呼氣，兩臂的氣自左至右沿臂內(nèi)側(cè)循環(huán)；而當(dāng)自右至左搖身時，兩臂內(nèi)的氣自右至左沿料內(nèi)側(cè)循開。收功和行功是同樣重復(fù)的，練習(xí)時入靜越好，收效越大。么而久之，仿佛船使兩腳離地浮升，全身一切皆空。在練七竅功前，應(yīng)先練“8”字循氣呼極法，在此其礎(chǔ)上，根據(jù)自己的身體狀況選練全部或部分。一般為了健壯身體而練功，在練功時要意守丹田；若為了卻病延年，練功時既可意守丹田亦可意守病灶，并望之以自編心悅口訣，如心臟有病的人，可以意守心臟，并在口內(nèi)默念，“以我之氣，攻我之疾，心律正常、身體健康”。這樣堅持練下去，同樣可以增強(qiáng)抗病能力，逐步恢復(fù)健康。
預(yù)備姿勢；坐式成臥式。兩手掌托下頜，左右手的中指輕輕撫在鼻子的左右鼻孔上。(見圖9-6)。左吸右呼；右手中指壓右鼻孔，左鼻吸氣，意念貫注左肺，隨意念使吸入的空氣充盈左肺；而后左手中指壓左鼻孔松開右中指，意念貫注右肺，使空氣隨意念逐漸由左肺到右肺 而后呼出體外。右吸左呼；方法同左聚右呼，只是先堵塞左鼻孔，便右鼻孔吸氣，擴(kuò)張右肺，然后堵右鼻孔，以意念使右肺之氣通過左肺從左鼻孔呼出體外。左吸右呼和右吸左呼練習(xí)次數(shù)要相等。仔細(xì)體會，可以覺緊到左鼻吸入的氣是直達(dá)左肺的，右鼻吸入的氣是直達(dá)右肺的。左吸右呼或右吸左呼都是為了使吸入的氣由左肺循回到右肺或由右肺循回到左肺，從而達(dá)到左右肺產(chǎn)生的能量互相交換，進(jìn)而平衡陰陽，提高肺腑功能。
預(yù)備姿務(wù)；采用坐式或臥式。兩眼微閉，兩手抱丹田，團(tuán)唇咬齒，舌頭前段緊貼上腭，舌頭中段和后沒 呈松軟狀態(tài)《見圖9-7)。吸氣，意守丹田，神貫舌部，收小腹，略提肛緊臀，舌尖緊貼上腭，舌中后段左右搖見吸取津液《唾液)直至津液滿口。呼氣：先將津波咽下，待津波通過喉頭后鼓小腹，略松肛，意念隨呼氣將津液自直貫丹田。在練習(xí)此功時應(yīng)當(dāng)注意，吸氣時要全特貫注生津,舌尖要緊而不僵，讓津液盈存滿口。津液盈滴口后，先咽津后呼氣，此時意念將氣與津液同時貫入丹田，但只有貫氣之意，并無貫液之求《津液是直接入胃的)。吸氣收小腹提肛緊臀與呼氣鼓小漲松肛馳臀要協(xié)調(diào)，臀肌肉放松，感到清爽。此功法主要提高臂與胃的功能。俗話說：“腎水促疾疾除，胃液壯解百毒”，此功法可以增強(qiáng)身體免疫能力。
預(yù)備姿勢；采用坐式或臥式。右手掌撫丹田(丹田即肚臍)，右手掌按心臟，中指撫壓在左乳根穴上(乳頭下二指)兩眼似閉非閉，神態(tài)自如(見圖9-4)。吸氣，收小腹，全神貫注右手中指對心那跳動的感放，每吸一次氣應(yīng)感觸到心臟跳動3次；同時使兩眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動3次。呼氣，鼓丹田，全神繼續(xù)貫往于右手掌對心跳的感觸，每呼一次氣，感觸心跳3次，同時兩眼球按逆時針方向轉(zhuǎn)動3次。在練此功時，應(yīng)將意念集中到數(shù)心跳次數(shù)與眼球轉(zhuǎn)動次教的一致性上，一吸一呼，任其自然，達(dá)到心肺一致，心眼一致，以求靜中有動，動中求靜，心。飛，眼完全協(xié)調(diào)。應(yīng)當(dāng)注意，兩眼球必須同時朝同一方向轉(zhuǎn)動。近、遠(yuǎn)視思者在本功法練習(xí)基礎(chǔ)上，可結(jié)合練習(xí)兩眼球相向，分向和各向轉(zhuǎn)動，對眼疾有治療效果。練習(xí)時，必須慢速有節(jié)律地使服球轉(zhuǎn)動，切忌快速轉(zhuǎn)動。
預(yù)備姿勢，坐式或件式。兩眼輕閉，兩手掌捂耳，此時可聽到嗡嗡聲，然后以“8”字循氣法練之(見圖9-5)吸氣，收小腹，全神貫注小腹，將吸入之氣隨意念逐漸向上挺，使氣上升到喉喉口，再繼續(xù)循之。呼氣：鼓小腹，以意念將伴隨之氣漸漸往下送，達(dá)到氣貫丹田。一吸一呼為一循環(huán)。在練習(xí)時要全神入靜,以順式呼吸法和逆式呼吸法沿“8字循氣交替進(jìn)行；每種呼吸法練8--12次再交換兩手捂耳后的“嗡翁'聲將隨氣循“8”字運(yùn)行而消失而心臟的跳動聲，腸胃的螨動生，呼吸的氣流聲則漸次入耳，從而使兩耳有高度的靈敏性，可以區(qū)分自然界的許多音響，又能辨別自身臟器的微到運(yùn)動聲。
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