 從去年6月到現(xiàn)在，我讀了七八十本書，其中大部分是心理學(xué)。讀心理學(xué)的源頭，是因為我常常情緒不穩(wěn)定，容易陷入內(nèi)耗。我不希望這種狀態(tài)以后影響孩子，所以想通過心理學(xué)提前解決這個問題。我認為每個人都應(yīng)該讀一點心理學(xué)，一方面是更好地了解并療愈自己，另一方面是能根據(jù)別人的語言、行為分析出其背后的心理，避免很多問題。這對生活和工作都有一定的幫助。應(yīng)發(fā)發(fā)的邀請，和大家分享我比較喜歡的10本心理學(xué)書籍，大家可以根據(jù)自己的情況選擇性閱讀。1、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》羅伯特·戴博德 熱情、時尚又愛冒險的蛤蟆突然抑郁了，在朋友的幫助下，它去見了心理咨詢師蒼鷺。第一次見面，蛤蟆以為蒼鷺會像其他人那樣訓(xùn)誡自己，但蒼鷺并沒有，它只是問蛤蟆“感覺怎么樣？”并且告訴蛤蟆，能為咨詢負責的只有他自己。在和蒼鷺的見面中，蛤蟆一點點發(fā)生改變，它開始重視自己的感受、正視原生家庭的傷害、學(xué)會拒絕……最終，蛤蟆變得快樂、自信，不再討好任何人。每個看完這本書的人，都會或多或少的在蛤蟆身上看到自己的影子。我們都是蛤蟆，我們也都能從過去走出來，成為一個自信、勇敢的人。2、《遇見未知的自己》張德芬 
這本書的作者是臺灣身心靈導(dǎo)師張德芬，她杜撰了一個故事：主人公若菱的原生家庭不幸福，婚姻進入一潭死水，和婆家人的關(guān)系也不好，工作上又遇到了諸多問題。這導(dǎo)致她變得很消極，每天都負面情緒爆棚。 無意中遇到了一位老人，在老人的幫助下，若菱逐漸找回了真實的自己，生活和工作都有了新的突破。
建議這本書結(jié)合《被討厭的勇氣》一起看，兩本書的知識點相通。比如本書中的“自己的事、他人的事、老天的事”，在《被討厭的勇氣》中稱之為課題分離。3、《高敏感是種天賦》伊爾斯·桑德 你會因為別人隨意的一句話而難受很久嗎？有人說你是玻璃心嗎？如果有的話，那這本書就是為你而寫的。高敏感人有很多缺點，比如容易心累、追求完美、容易感到自卑。但也有很多優(yōu)點，比如感知能力強、能高度共情、有強烈的責任感。我們需要學(xué)會的是如何在生活中利用這些優(yōu)點。其實，在每5個人中，就有一個人是高度敏感者。所以，你并不孤獨。
這本書的封面有一句非常扎心的話：“如果你希望你賺的錢是為孩子上大學(xué)用的，而不是看心理醫(yī)生用的，那么強烈推薦做了母親的人都看看這本書?！?/span>母愛很偉大，但如果母親是一個自戀型人格（過于專注自我，眼里沒有其他人）的人，那她的愛就會變成一種傷害。更嚴重的是，這種傷害會像基因遺傳一樣代代相傳，因為我們都會用父母教育我們的方式去教育孩子。書中詳解了自戀的9種特質(zhì)，以及它們在母女（兒子是異性，影響比較?。╆P(guān)系中的呈現(xiàn)方式，可以對照看看你和母親或你和女兒是否有這種情況。5、《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》蘇珊·福沃德
這本書和《執(zhí)迷：學(xué)會正常地愛與被愛》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》并稱為蘇珊·福沃德的心理學(xué)三部曲。書中講述了7種類型的父母——天下無不是的父母、不稱職的父母、操控型父母、酗酒型父母、身體虐待型父母、言語虐待型父母、性虐待型父母，作者將這些類型的父母統(tǒng)稱為有毒的家庭體系。需要注意的是，我們了解這些家庭體系的目的不是為了埋怨父母，而是找到原因，從根上解決自身的問題。
愛的五種能力：情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五個能力缺一不可，且順序不可調(diào)換。先有管理情緒的能力，才知道如何表達自己的感受，然后才能對伴侶做到共情，進而允許他有缺點，再用自身去影響他，而非改變他。
比如目的論——先有目的，再為目的制造原因。假設(shè)目的是不想社交，就會為這個目的制造出不安或者恐慌的情緒——人多的時候臉紅、不敢說話等等。這些情緒是真實的，但是是為了不社交這個目的而制造出來的。再比如課題分離——分清自己的課題和他人的課題。如何區(qū)分？看誰為這個課題負責。人際關(guān)系的矛盾來源，就是沒有做好課題分離。
這是一本偉大的心理學(xué)著作，出版后未做任何宣傳，就在美國著名的《紐約時報》暢銷書排行榜上連續(xù)上榜近20年。作者斯科特·派克獲得了哈佛大學(xué)的碩士和博士學(xué)位，長期從事心理治療實踐工作，被譽為當代“最杰出的心理醫(yī)生”。首先要自律，即主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題。自律四原則：推遲滿足感、承擔責任、忠于事實、保持平衡。其次要有愛，愛是自律的原動力。真正的愛，既是愛自己，也是愛他人，需要付出行動，付諸實踐。一個心智成熟的人，遇到困難不會逃避，而是直面困難，在解決問題的過程中心智更加成熟，形成良性循環(huán)。
這本書的作者是臉書的COO謝麗爾·桑德伯格，她在丈夫去世后的一段時間里都沉浸在悲傷中，突然有一天她發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)影響到了孩子，她開始積極治療，最終走出悲傷。書中將這種面對悲傷、逆境或其他重大壓力的適應(yīng)過程成為復(fù)原力。簡單說，就是忍受痛苦的能力。那些遭遇困境能快速恢復(fù)的人，復(fù)原力強；而沉浸在悲傷中無法自拔的人，復(fù)原力就很弱。謝麗爾·桑德伯格詳細講述了阻礙復(fù)原力修復(fù)的原因，以及幫助孩子培養(yǎng)復(fù)原力的方法。很喜歡書中的一句話：“人生從來都不完美，每個人的生活都存在B選項?！?/span>
這本書分為兩個部分：前半部分是維克多·弗蘭克爾在集中營的經(jīng)歷，后半部分是關(guān)于意義療法的闡述。維克多·弗蘭克爾一名猶太人，在二戰(zhàn)時被德軍關(guān)入集中營，他能堅持活下來（很多人會因為受不了集中營的苦而選擇死亡），就是因為找到了生命的意義。在集中營里，支撐維克多·弗蘭克爾活下去的是家人——父母和妻子；幸存后，支撐他活下去的是他的使命——幫助其他人找到生命的意義。我們要關(guān)注的不是獲得快樂或逃避痛苦，而是看到自己生命獨有的意義。樊登曾說：“書是絕大部分問題的出口。那些讓人苦思冥想的問題，關(guān)于愛情、升職加薪、創(chuàng)業(yè)，大部分人都經(jīng)歷過。而且，這些問題中的大部分都已經(jīng)被解決，寫成了書。大量閱讀，答案自現(xiàn)?！?/span>所以，無論遇到什么問題，都可以去書中尋找答案。而一本書只要有一句話對我們有幫助，這本書就是有用的。如果你對心理學(xué)有興趣，想通過心理學(xué)更好地了解自己，以上10本書是絕佳的入門讀物。
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