春季節(jié)令特點為春令之氣升發(fā)舒暢，春應(yīng)于肝，應(yīng)節(jié)制和宣達春陽之氣。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)以下幾點：1.精神調(diào)養(yǎng)：春應(yīng)于肝，肝藏血，主疏泄在志為怒；保持精神愉快，氣血調(diào)暢，以使一身之陽氣適應(yīng)春氣之萌生、勃發(fā)的自然規(guī)律。2.起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，散披長發(fā)，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢；注意防風(fēng)御寒，衣著方面既要寬松舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生發(fā)。3.飲食養(yǎng)生：飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜，如韭菜 、蔥蒜、大棗等。4.運動調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇戶外鍛煉，如：散步、郊游、登山，放風(fēng)箏等。5.防病保健 ：各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動；常開窗，使室內(nèi)空氣流通；加強鍛煉，提高機體的防御能力。

夏季節(jié)令特點為陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節(jié)，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，君火當令，暖熱之氣盛。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)以下幾點：1.精神調(diào)養(yǎng)：腠理開泄，汗液外泄，心氣最易耗傷，宜神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng) 。2.起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣，適當午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。3.飲食養(yǎng)生：人的消化功能較弱，清熱消暑，健脾益氣 ；適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等。4.運動調(diào)養(yǎng) ：太極拳、太極劍、廣播操、散步、游泳等。5.防病保健：濕熱之邪當令，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬；居室環(huán)境、通風(fēng)涼爽，保證睡眠 ；飲食宜清淡，少吃油膩，使脾健胃和。

秋季節(jié)令為燥是秋季的主氣，秋燥容易傷肺，秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)以下幾點：1.精神調(diào)養(yǎng) ：天清地明，燥金當令，宜收斂神氣，安神寧志，使肺氣清。2.起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，適當運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄。3.飲食養(yǎng)生：燥是秋季的主氣，此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰 ；多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖飲料，應(yīng)以滋陰、去火為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等 。4.運動調(diào)養(yǎng) ：避免過度劇烈的，致使津氣耗散，運動以微微出汗為最佳。5.防病保健：因為秋燥，很多人就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂等；秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養(yǎng)生，充足的水分不能少。

冬季節(jié)令特點為陰氣盛極，萬物收藏，冬季養(yǎng)生必須避寒就溫，斂陽護陰。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)以下幾點：1.精神調(diào)養(yǎng) ：冬季閉藏之時，應(yīng)該固密心志，保養(yǎng)精神 ；多活動消除冬季煩悶。2.起居調(diào)養(yǎng)：謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養(yǎng)真氣。保持室內(nèi)溫暖，避免嚴寒的侵襲。3.飲食養(yǎng)生：飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。養(yǎng)生家多提倡飲食養(yǎng)生宜晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食；食后摩腹，緩行百步。4.運動調(diào)養(yǎng) ：積極參加運動鍛煉 ；早鍛煉不要起得太早，一般在太陽出來后鍛煉為宜。避免在大風(fēng)、大霧、大寒、大雪中鍛煉。5.防病保?。喝梭w生物活動處于抑制狀態(tài)，新陳代謝減慢，這時進補總能使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血津液貯存在體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。