長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙10月23日訊（全媒體記者徐媛通訊員陳雙）今日迎來霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。此時(shí)，已是深秋，但溫度宜人，是長(zhǎng)沙秋高氣爽、金桂飄香的好時(shí)節(jié)。俗話說“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科副教授譚超提醒，接下來隨著天氣的變化，市民要適時(shí)增加衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防止胃部、腹部著涼，導(dǎo)致疾病發(fā)生。此時(shí)，可加強(qiáng)體育鍛煉，改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，從而減少發(fā)病。

霜降時(shí)節(jié)，我國(guó)一些地區(qū)有吃柿子的習(xí)俗，在福建、泉州等地有“霜降吃了柿，不會(huì)流鼻涕”“霜降吃柿子，冬天不感冒”的養(yǎng)生民諺。譚超介紹，柿子入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也。根據(jù)李時(shí)珍的經(jīng)驗(yàn)，霜降節(jié)氣吃柿子不僅可以嘗鮮飽口福，同時(shí)對(duì)身體還有好處。

但需要注意的是，柿子性寒，現(xiàn)代研究表明其含鞣酸，有澀腸作用，可引起便秘，且易與鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合發(fā)生不良反應(yīng)，所以便秘患者禁食；與含鐵食物如動(dòng)物血、肝臟不可同食，以免影響人體對(duì)鐵的吸收；與蛋白質(zhì)含量較高的食物像螃蟹等不可同食，以免引起腹痛、胃結(jié)石。

霜降時(shí)節(jié)，除了吃柿子，還可以如何養(yǎng)生？譚超介紹，霜降正朝著冬天過渡，也是進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘的好時(shí)機(jī)。民間有諺語，“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，中醫(yī)治療遵循“虛者補(bǔ)之，損者益之”的原則，切忌無病進(jìn)補(bǔ)；或不分虛實(shí)地濫補(bǔ)、過量進(jìn)補(bǔ)；或亂配藥材；或盲目追求昂貴食材，因此，霜降進(jìn)補(bǔ)宜有度。虛證應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

霜降時(shí)節(jié)，大自然之陽氣逐漸收斂并藏匿起來，對(duì)于人體而言，金水相生，導(dǎo)引、養(yǎng)生、保健的重點(diǎn)也從肺逐漸加入了腎的練習(xí)?？梢宰鰞墒峙首闶降木毩?xí)。兩手攀足，手（陽）足（陰）相接而陰陽相交、心腎互補(bǔ)；俯身拔脊、伸展腰腿，則可柔筋、健骨、壯腰、補(bǔ)腎、益肝，延緩衰老。八段錦的兩手攀足固腎腰、少林易筋經(jīng)的掉尾勢(shì)、十二段錦的俯身攀足式等都是與此類似的功法，可以互參共研。

霜降后易引起風(fēng)濕痹病。譚超副教授提醒，應(yīng)注意及時(shí)穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲?？梢宰陨隙伦鲎鲞\(yùn)動(dòng)，從手指末端屈伸活動(dòng)，再到手腕和肩臂，以肩肘為圓心點(diǎn)，用肩進(jìn)行前后的環(huán)肩鍛煉。還可以鍛煉一下脊椎，從頸椎到腰椎逐節(jié)拉伸，再做下肢的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以用屈伸轉(zhuǎn)圈的方法將關(guān)節(jié)活動(dòng)開。同時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部容易受涼，引起痙攣、胃痛、惡心、嘔吐；腹部受涼，則易腹痛、腹瀉，尤其是那些形體偏瘦的人，因皮下脂肪薄，就更加要注意胃部的保暖。

此外，逐漸進(jìn)入冬季，萬物蕭條，人易傷懷。秋季要懂得調(diào)整自己的情緒，保持平和樂觀心態(tài)，不以物喜，不以己悲，樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，有助于緩解“悲秋”情緒，減輕霜降肅殺之氣造成的郁悶。