大華（化名）今年35歲，平日喜歡健身，身材魁梧，體力很好。唯一一點(diǎn)不好的是，大華不愛喝水。

每次健身后也是喜歡喝各種功能飲料，夏天出汗多時(shí)，更是經(jīng)常喝奶茶、汽水等各種碳酸飲料......

上個(gè)月，大華跟往常一樣去健身，感覺到口渴，一下子灌了一整瓶飲料，過(guò)了十幾分鐘后，感覺到尿急就去了趟廁所。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自己尿液里有很多泡沫，而且很黃，但沒多在意，認(rèn)為只是喝水太少了。

但在那天之后，大華發(fā)現(xiàn)自己總是沒什么食欲，隨便吃一兩口，就有一種反胃感，臉色也越來(lái)越差。

家人不放心，勸說(shuō)大華去醫(yī)院檢查一下，結(jié)果卻被診斷出尿毒癥！根據(jù)大華的腎功能體檢顯示，肌酐達(dá)到1400，是正常數(shù)值的好幾倍。

一、喝完水不久就有尿意，是代表腎臟好嗎？

有人喝完水后，不久就會(huì)有尿意，也有一些人，喝了水后，幾個(gè)小時(shí)多不需要上廁所。喝水后馬上上廁所，是不是腎有問(wèn)題？

其實(shí)飲水后，水變成尿液的時(shí)間會(huì)根據(jù)體質(zhì)不同有所差異。一般最短只需要6—8分鐘，最長(zhǎng)則需要120分鐘左右。

而大多數(shù)情況下，水在人體內(nèi)正常代謝需要30-45分鐘，也就是相當(dāng)于上學(xué)時(shí)一節(jié)課的時(shí)間。

水變成尿后，會(huì)存儲(chǔ)在膀胱中，而影響排便間隔的因素有很多，比如膀胱比較小、飲食比較咸、攝入過(guò)多飲料、氣溫比較低、精神壓力過(guò)大等等，都會(huì)容易使人較快產(chǎn)生尿意。

而有些人之所以喝完水很久也沒有尿意，主要是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體消耗大量水分，汗液已經(jīng)帶走了部分尿意；或是平日習(xí)慣憋尿，也不容易產(chǎn)生尿意。

不過(guò)也有可能是疾病因素導(dǎo)致，如心臟功能異常，腎臟功能下降，也會(huì)減少尿意。

那"喝水就尿"和"喝水多沒尿"之間，哪個(gè)更健康？?jī)煞N情況哪個(gè)更健康，需要考慮多種因素。

喝水跟尿液的關(guān)系，會(huì)受到腎臟對(duì)尿液的濃度和稀釋功能，它也是評(píng)估腎臟功能好的標(biāo)準(zhǔn)之一，涉及到腎小球的清除率以及濾過(guò)率等。

也就是說(shuō)，排尿間隔其實(shí)不一定與腎臟健康有關(guān)，還受到了多種因素影響。

二、多喝水后，需留心小便的6個(gè)異樣

人有三急，人每天都需要小便，雖然它是人體代謝的"廢棄品"，但也是我們健康的晴雨表。

健康的小便一天會(huì)在8次左右，超過(guò)這個(gè)次數(shù)就是尿頻，每天排出的尿量約在1500毫升，都屬于正常尿量;而尿液呈淡黃、透亮，是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。

如果發(fā)現(xiàn)小便出現(xiàn)了以下幾種異常，應(yīng)該盡早到醫(yī)院檢查：

1、尿液有大量泡沫

尿液中存在泡沫較多，且不容易揮發(fā)，很可能是蛋白尿。

腎臟設(shè)有天然屏障，可過(guò)濾血液中大、中分子量的蛋白質(zhì)。一旦屏障功能受損，就可能導(dǎo)致過(guò)濾系統(tǒng)失效，蛋白質(zhì)就會(huì)流失到尿液中，形成蛋白尿。

2、"牛奶"尿

尿液呈現(xiàn)如牛奶般的顏色，或鬧鐘含有大量結(jié)晶，多與尿路感染、前列腺炎、淋病等有關(guān)。

3、紅色尿液

食用帶有紅色色素的果蔬時(shí)，可能會(huì)排出紅色尿液，女性來(lái)例假也可能排出紅色尿液，但排除是飲食或是生理期干擾，就可能是疾病引起，如血紅蛋白尿、腎性血尿等。

4、尿液呈棕褐色

尿液接近醬油色，呈現(xiàn)棕褐色尿液，可能是服用維生素B或是黃連素引起。但如果沒有用藥，尿液顏色較深，則可能是膽結(jié)石、膽道阻塞、黃疸、肝炎等引起。

5、尿液渾濁、有沉淀物

尿液渾濁，且有沉淀物，多是由于體內(nèi)結(jié)石沉淀，需警惕尿路感染或是尿路結(jié)石。

6、透明尿

大量飲水后，尿素稀釋，可排出透明尿，但排除飲水影響，無(wú)色尿則可能暗示糖尿病、慢性腎炎、尿崩癥等可能。

三、喝水少了，身體會(huì)怎樣？

人體將近三分之二都是水，喝水不僅能滿足身體對(duì)水分的需求，其含有的鈣、鎂等離子，對(duì)人體健康也有積極作用：

水經(jīng)過(guò)口腔，可以潤(rùn)喉，刺激唾液，保護(hù)口腔健康；經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)，可以幫助促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)成分吸收，刺激腸道蠕動(dòng)；水進(jìn)入血液后，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度；水進(jìn)入腎臟形成尿液，可以再次過(guò)濾重新吸收一部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

喝水少真的會(huì)致癌嗎？

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水的女性比喝水2杯不到的女性，患結(jié)腸癌的幾率降低45%。而男性每天飲水4杯，比每天飲水少于1杯的，患癌幾率降低32%。此外，喝水還與膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

喝水少還有哪些危害？

1、血栓

飲水不足，血液粘稠度增加，血液循環(huán)不暢，對(duì)于本就患有高血脂、高血壓的人群，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。

2、便秘

身體一旦缺水，水分便會(huì)被大腸吸收，胃腸蠕動(dòng)力不足，就會(huì)引起大便干硬，排便不暢。

3、結(jié)石

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，多有飲水少的習(xí)慣。飲水少，體內(nèi)廢棄物無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)容易積累結(jié)晶。

那喝水要怎么喝才健康呢？人體每日攝入的水的總量約為2000——2500毫升，當(dāng)然這并非是飲水補(bǔ)充，也可以通過(guò)水果、蔬菜等獲取。根據(jù)膳食指南建議，成年人每天應(yīng)飲用1500—1700毫升的水最適合。

另外，喝水時(shí)，不要一次性大量飲水，單次飲水應(yīng)不超過(guò)500毫升，否則可能出現(xiàn)飲水過(guò)量的應(yīng)激反應(yīng)。