作者：張華   林惠芳

秋天被認(rèn)為是“收斂的季節(jié)”，中秋之后氣候稍涼，天氣也比較干燥，燥易傷津，讓人有口干、皮膚干的感覺，腸道也會(huì)因燥氣損傷而變得干澀，容易引發(fā)便秘。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科副主任醫(yī)師潘明沃建議，秋季可多喝水以降低便秘的概率，同時(shí)針對(duì)不同原因的便秘，他還推薦了不同的食療方法。

很多原本就便秘的人，秋燥可能會(huì)使其便秘情況加重。長(zhǎng)期便秘的人，還可能伴隨腹脹、口臭、食欲不振等不適。一些原本不便秘的人，也可能會(huì)在這個(gè)季節(jié)感到大便稍干結(jié)、排便更費(fèi)勁一些。滯留在腸道的代謝廢物沒有及時(shí)清除，會(huì)給人體帶來健康隱患。因此，在秋季，人們有必要注意便秘的問題。

秋季便秘該怎么辦呢？

首先，平時(shí)注意多喝水。日常飲食方面，推薦多吃一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥又富含膳食纖維的食物，如梨、蘋果、石榴、西梅、蓮藕等，這些食物在生津潤(rùn)燥的同時(shí)，又可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得大便更加通暢。

其次，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有效地幫助排出宿便，達(dá)到緩解便秘的效果。

下面推薦幾款食療方給不同病因的便秘人群，需要提醒的是，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇適合自己的食療方。

1.心肝火旺引起的便秘

這類便秘人群的大便就像羊糞一樣，又干又硬，難以排出，是腸道燥熱津枯所致。推薦茅根桑葉湯方，以茅根、桑葉、玉竹、蓮子各10克煮水，不僅可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，同時(shí)也可以清心火，能夠緩解這類便秘。

2.脾虛引起的便秘

脾胃虛弱無法推動(dòng)大便向前，大便長(zhǎng)時(shí)間停留在直腸內(nèi)，水分過分吸收，進(jìn)而導(dǎo)致大便頭硬尾軟，這是脾虛引起的便秘，可用麥芽雞內(nèi)金湯方，以麥芽、雞內(nèi)金、陳皮、茯苓、薏苡仁各10克煮水，既健脾又消積，可解決脾虛便秘。

3.濕熱積滯引起的便秘

由于濕熱困于脾胃，大便很難排出，只見放屁不見排便，一旦排便，大便會(huì)黏壁，這種情況是濕熱積滯引起的，可用橘皮茯苓湯方，以橘皮、茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水，可以達(dá)到消積化滯祛濕的效果。