流言：

全民健身大潮中，有兩個詞兒，不管你懂不懂一定不會陌生，那就是——有氧運動和無氧運動。很多認為有氧運動和無氧運動是兩個獨立的運動，它們不一樣。

真相：

有氧運動是指那些主要以有氧代謝方式來提供運動中所需能量的運動方式；無氧運動則是主要以無氧代謝來提供運動中所需能量的運動方式。

事實上，有氧供能與無氧供能很少獨立存在，我們的身體也不存在一個開關能將供能系統(tǒng)一下子從一種代謝狀態(tài)轉換到另外一種狀態(tài)?？梢哉f，我們在運動的時候是多種供能系統(tǒng)并存的，只不過會以某種供能方式為主，因此我們所謂的“有氧或無氧運動”，也是以主要供能方式來作為判斷依據(jù)的。

那么，如何來判斷我們所做的運動類型屬于有氧還是無氧呢？最直接的方法就是看運動形式的特點：有氧代謝的特點是緩慢而持久，一般來說我們在進行有氧運動時，身體的氧氣供應充足，并且具有一定韻律和周期性，比如常見的健步走、慢跑、游泳等運動項目均為有氧項目。

當運動強度增大到一定程度，有氧代謝系統(tǒng)的供給跟不上身體對能量的需求時，無氧代謝系統(tǒng)就成為主要供能系統(tǒng)，一般來說無氧運動具有短時運動強度大的特點，比如最近比較火的健身房擼鐵和東京奧運會上爆出驚喜戰(zhàn)績的短跑等運動項目，均為無氧運動。