首先，運動有有氧運動，但沒有絕對的無氧運動，比較專業(yè)的運動員或教練，都是不用無氧運動這個概念的。

為什么這么說呢？這樣從我們身體的供能來說。

我們?nèi)说纳眢w的供能系統(tǒng)有三個：

一個是高能磷酸化物系統(tǒng)，它是依靠三磷酸腺苷、磷酸肌酸的分解，釋放能量，供給肌肉活動，是肌肉的直接能量來源，也就是ATP，它在活動的早期激活，但只能維持1~8秒鐘。

隨后，如果運動強度不大的話，將主要由有氧系統(tǒng)來供能。人的身體內(nèi)的糖和脂肪酸在線粒體內(nèi)進行氧化反應(yīng)，生產(chǎn)二氧化碳和水以及大量的ATP，供給肌肉使用，氧化反應(yīng)比較經(jīng)濟，不產(chǎn)生乳酸，不會產(chǎn)生酸堿失衡，因此，可以供機體長時間運動，是機體主要的能量來源，也是供能的基礎(chǔ)。但它有個缺點，慢！產(chǎn)生ATP的速度慢！

當(dāng)運動強度增大的時候，這時候，單純有氧代謝產(chǎn)生的ATP不夠肌肉使用的，肌肉存儲的肌糖原就開始進行無氧糖酵解，釋放能量，供給肌肉活動，稱無氧代謝，無氧糖酵解的優(yōu)點就是快，但缺點是因為會產(chǎn)生大量乳酸，肌肉中乳酸堆積，容易導(dǎo)致疲勞。這時候有氧代謝并沒有停止，而還是在繼續(xù)進行，只不過加入了無氧代謝。

所以，從上面看，沒有絕對的無氧運動。

不過從上面我們也能看出來，就是要誘發(fā)無氧代謝參與，那就是強度大，所以大強度的運動無氧成分比較多。

但是，每個人的狀況是不一樣的，同樣的跑步速度，對于運動員來說是有氧運動，對于體弱多病的人來說，可能已經(jīng)是無氧運動了，這個要進行心肺運動試驗來測試的。