胡思亂想有可能是生活壓力大、精神緊張等引起，晚上睡覺(jué)前胡思亂想、思慮過(guò)多是很容易造成失眠的，長(zhǎng)期失眠得不到控制會(huì)進(jìn)一步影響到正常的工作和生活。對(duì)于這種失眠，首先要控制不良情緒，盡量避免胡思亂想，要注意自我調(diào)節(jié)，另外可以配合藥物治療調(diào)理。

1、自我調(diào)節(jié)：在認(rèn)知上，不要過(guò)分關(guān)注睡眠、強(qiáng)迫自己入睡，不把問(wèn)題都?xì)w咎于失眠，以免加重原有的緊張、焦慮等不良情緒；需要舒緩壓力，遇到自己解決不了的事情，可以找人適當(dāng)?shù)膬A訴，聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，同時(shí)注意做一些自己感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇電影、做室外活動(dòng)等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，也可以適當(dāng)增加體育鍛煉，釋放自己的壓力；

2、藥物治療：癥狀比較輕的，可以考慮先使用谷維素，配合改善睡眠的中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等，觀(guān)察一下癥狀好轉(zhuǎn)情況，如果癥狀比較嚴(yán)重，并且伴隨有焦慮或者抑郁的表現(xiàn)，建議神經(jīng)內(nèi)科就診，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)具鎮(zhèn)靜催眠的藥物，配合抗焦慮抑郁的藥物治療。

日常應(yīng)注意保持適量的運(yùn)動(dòng)，清淡飲食；睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，適當(dāng)按摩頭部，促進(jìn)睡眠。

睡不著覺(jué)應(yīng)該掛什么科

如果睡不著覺(jué)的話(huà)可以去過(guò)神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)神內(nèi)科或者說(shuō)中醫(yī)科這3個(gè)科室都是可以的。有一些大點(diǎn)的三甲醫(yī)院劃分的比較詳細(xì)。有專(zhuān)門(mén)的睡眠科，如果說(shuō)可以刮這個(gè)科室是最好的。它是從我們的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)講可以先去中醫(yī)科去看看。因?yàn)橄窠?jīng)神內(nèi)科的大夫，還有神經(jīng)內(nèi)科的大夫都會(huì)給病人開(kāi)具一些西藥來(lái)進(jìn)行治療，而且西藥容易產(chǎn)生依賴(lài)性，而且在治療失眠的過(guò)程當(dāng)中，中藥的效果還是非常不錯(cuò)的。有些人通過(guò)中藥的來(lái)逐漸調(diào)理往往能起到非常好的效果。而且中藥的副作用相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較小的。