腿法
1. 正踢腿
兩腳并步站立，兩臂成側(cè)平舉，立掌。目視前方（圖3-84）。左腳向前上半步，左腿支撐，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處快速踢起。目視前方（圖3-85）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。腿上擺過腰后加速用力，收髖，上體正直。

圖3-84

圖3-85
2. 十字腿
預(yù)備姿勢同正踢腿。左腳向前上半步，左腿支撐，右腿挺膝，勾腳向異側(cè)耳部踢起。目視前方（圖3-86）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：同正踢腿。

圖3-86
3. 天腿（側(cè)踢）
預(yù)備姿勢同正踢腿。右腳向前上半步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，左臂前伸，右臂后舉。隨即左腿挺膝，勾腳向左耳側(cè)踢起，同時(shí)右臂上舉亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前。目視前方（圖3-87、88）。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖、側(cè)身、猛收腹。

3-87

3-88

4. 外擺（外合）腿
預(yù)備姿勢同正踢腿。右腳上步，左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落于右腳旁，目視前方。右掌和左掌也可在面前依次迎擊左腳面（圖3-89、90）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、展髖。腿成扇形外擺，幅度要大。

圖3-89

圖3-90
5. 內(nèi)擺（里合）腿

預(yù)備姿勢同正踢腿。右腳上步，左腳尖勾起里扣并向左上方踢起，經(jīng)面前向右側(cè)上方直腿擺動(dòng)，落于右腳旁。右掌也可在右側(cè)上方迎擊左腳掌。目視前方（圖3-91、92）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、合髖。腿成扇形里合，幅度要大。

圖3-91

圖3-92
6. 單拍腳
并步站立，兩手握拳抱于腰間。左腳上步，左腿支撐；右腿挺膝，腳面繃直向前上方快速踢擺。同時(shí)右拳變掌舉于頭右前上方，掌心朝前，迎擊右腳面。目視前方（圖3-93、94）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：收腹、立腰。踢腿高度過胸，擊拍腳要脆、快、響。

圖3-93

圖3-94
7. 彈 腿
左腿支撐，右腿屈膝提起接近水平時(shí)，小腿猛力向前彈出，挺膝，力達(dá)腳尖。目視前方（圖3-95、96）。練習(xí)時(shí)左右交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、收髖；彈踢要有寸勁，力達(dá)腳尖。

圖3-95

8. 側(cè)踹腿
右腳經(jīng)左腳前蓋步，隨即右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，腳尖勾起內(nèi)扣，用腳底向左上方猛力踹出，腳高過腰，上體右傾。目視左側(cè)方（圖3-99、100）。
要點(diǎn)：挺膝、展髖；踹腿要脆、快、有力。

圖3-99

圖3-100
9. 后掃腿
成左弓步，兩掌向前推出（圖3-101）。左腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步，同時(shí)上體前俯，兩掌撐地，隨上體向右后擰轉(zhuǎn)的慣性力量，以左腳掌為軸，右腳貼地向后掃轉(zhuǎn)一周（圖3-102）。
要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、俯身、撐地，掃轉(zhuǎn)要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。

圖3-101

圖3-102