本期主播丨山茗

近期，一部名為《媽媽！》的電影沖上熱搜。電影中，奚美娟飾演患有阿爾茲海默癥的女兒，動人的演繹，讓不少觀眾落淚的同時，才后知后覺：一向低調(diào)的奚美娟，原來早就包攬了影視劇各類大獎。

然而在過去，人們最常談起的，是她月子里被拋棄、獨(dú)自撫養(yǎng)兒子的坎坷經(jīng)歷。一個單親媽媽，將孩子培養(yǎng)成學(xué)霸，自己的事業(yè)也收獲大滿貫，奚美娟這一路，到底經(jīng)歷了什么？

以內(nèi)心的寬闊，補(bǔ)足不完美的劣勢1955年，奚美娟出生在上海郊區(qū)的一個縣城。父親是一名玩具設(shè)計師，平時愛讀書，喜歡為家人和鄰居放無聲電影。在他的影響下，奚美娟也愛上了讀書、看電影。豐富的人物故事，為小小的她提供了無窮的想象天地。

18歲時，奚美娟響應(yīng)號召到了農(nóng)村。離開了書本和電影，單調(diào)的農(nóng)村生活讓她頗感苦悶。后來趕上上海戲劇學(xué)院招生，隊里為了湊人數(shù)，把奚美娟的名字報了上去。不曾想，幾輪下來，竟拿到了錄取通知書。成為演員，飾演不同的人物、感受不同的故事，恰好滿足了奚美娟對于世界的好奇與想象?？涩F(xiàn)實(shí)，卻給了奚美娟一記重?fù)?。演員這碗飯的第一道門檻，是長相。一次，《沙漠駝鈴》的劇組來挑演員，一眼看中了貌美如花的潘虹。

奚美娟卻連配角都沒得到。在周圍同學(xué)接連獲得試鏡機(jī)會時，一向努力用功的奚美娟得到的反饋只有一句：你的臉型不太上鏡。為此奚美娟消沉了一段時間。不過她并沒有放棄。臉型和長相不能改變，但演技和思維可以提升。她將多年來讀書的心得，和對人物、生活的體會融入表演中，不斷揣摩、練習(xí)，演技很快令人刮目相看。畢業(yè)時，奚美娟終于憑借精湛的演技，成功加入了上海人民藝術(shù)劇院，邁向了更大的舞臺?，F(xiàn)在提起奚美娟，同行的評價都是：她善于挖掘角色的內(nèi)心，不管飾演什么樣的人物，都一演一個準(zhǔn)。在電影《媽媽！》中，奚美娟飾演的阿爾茲海默癥患者，得到了包括醫(yī)學(xué)界專業(yè)人士的一致認(rèn)可，有觀眾看完說：“我爸爸就是一名阿爾茨海默癥患者，片中女兒的行為很多都出現(xiàn)在他身上，無限接近真實(shí)?！?/p>

奚美娟的成功，得益于她寬闊的內(nèi)心，讓她有勇氣與缺陷為友，在逆境中接納不完美的自己，激發(fā)出改變的能量。事業(yè)蒸蒸日上，奚美娟的感情卻充滿坎坷。

內(nèi)在越寬闊，外在越自由年近30歲時，奚美娟因話劇事業(yè)，結(jié)識了周野芒。周野芒后來最為人熟知的角色，是《水滸傳》中的“豹子頭”林沖。

他們志趣相投，共同話題很多，在周野芒的追求下，二人很快便走到了一起。為了趕上妻子的名氣，周野芒毫不猶豫地選擇出國深造，奚美娟放不下事業(yè)，便沒有隨行。不曾想這一別，竟成了兩人關(guān)系破裂的源頭。國外開銷很大，周野芒要打很多份工賺生活費(fèi)，常感身心疲憊。而通訊不發(fā)達(dá)的年代，奚美娟的關(guān)懷，總是無法及時抵達(dá)大洋彼岸。不說，不訴，忍著，瞞著，溝通的匱乏讓他們的關(guān)系迅速降溫。即便周野芒回國，也遲遲沒有起色。直到35歲，奚美娟終于有了身孕?？擅τ谑聵I(yè)的她并不知道自己懷孕，在高強(qiáng)度的工作下，孩子遺憾地沒能保住。這次事件成了一記重錘，在二人間砸出深深的溝壑。

直到39歲，奚美娟才再次懷孕。孩子降生不滿1個月時，奚美娟沉浸在初為人母的喜悅中。不曾想，周野芒卻在這個時候向她提出離婚。也許“孩子的到來能修補(bǔ)關(guān)系”只是一個借口，對于這段婚姻的走向，二人早已心知肚明，掙扎亦是無用。因此，沒有糾纏哭鬧，奚美娟與周野芒辦理了離婚手續(xù)，勇敢地選擇成為單親媽媽。只留下一句：“我同意離婚，但孩子歸我，隨我姓。”生活總是這樣不能叫人處處都滿意，但總有人滿懷希望愛它如常。對于從生命中路過的人，放手才是給自己自由，與其將幸福寄托與他人，不如靠自己爭取。在孩子最需要母親的前4年，奚美娟果斷推掉曾經(jīng)最看重的事業(yè)，盡量給到兒子充足的愛。

她還為自己定了很多條例，多多關(guān)注兒子的成長。其中有一點(diǎn)最令人欽佩：奚美娟從不阻止父子倆相見，還經(jīng)常把兒子送去爺爺奶奶家培養(yǎng)感情。怕自己的婚姻影響兒子對父親的判斷，便經(jīng)常告訴他：爸爸也是你的靠山。內(nèi)在寬闊有度，足以將負(fù)面情緒消解，奚美娟沒有將兩人的恩怨宣泄給下一代。在她的悉心呵護(hù)下，父親的角色，在這個家中仿佛從未缺失。孩子可以離身的時候，奚美娟馬不停蹄地重操事業(yè)賺取生活費(fèi)。在家庭與事業(yè)間輾轉(zhuǎn)，奚美娟的內(nèi)心的生命之河從未枯竭，反而越奔騰，越充盈。僅僅兩年后，她便站上了金鷹獎最佳女配角的獎臺。

如今，她的兒子奚男，也被培養(yǎng)成了頗具藝術(shù)天賦的優(yōu)秀人才，性格同母親一樣溫潤，人人稱贊。生活苦樂參半，而內(nèi)在越寬闊，痛苦就越顯得微不足道。

重塑內(nèi)在空間，做真正的自己重返演藝事業(yè)，奚美娟因為年齡限制，成了“媽媽專業(yè)戶”。有人為她惋惜，她卻說：“我覺得沒什么，畢竟年齡大了，無論什么角色，只要有戲演，我就很滿足了。”正因內(nèi)在寬闊，奚美娟在感情與事業(yè)上從不外求，也就不恐懼失去。

當(dāng)一個人只向外求、缺乏愛自己的能量時，世界只會越來越小，把ta逼到“沒人愛我”的角落。讓內(nèi)在變得開闊，學(xué)會喂養(yǎng)內(nèi)心的能量，能夠讓我們的內(nèi)在小孩越來越強(qiáng)大，才不會畏懼外在的波折與困境。可以從以下兩個方面進(jìn)行練習(xí)：第一，不被情緒捆綁，持守平靜的內(nèi)心世界當(dāng)身處困境時，我們會覺得身上束縛著層層枷鎖，連累著我們步履維艱、無法向前。這些枷鎖，表面看是傷害我們、讓我們痛苦的人或事，但事實(shí)上，只是我們?yōu)樽约簝?nèi)在的情感，找了一個外在發(fā)泄口而已。張德芬老師曾在《情緒自由，人生更輕盈》一書中說到：“向內(nèi)探索，才能看清情緒的真相。

面對生命中發(fā)生的事情，我們每個人都有不同的應(yīng)對策略，所以，應(yīng)對策略是否明智，決定了我們這一生是否快樂、富足、平靜。”

回頭看看，你會發(fā)現(xiàn)痛苦來自傷痕累累的內(nèi)心世界，你被困在其中走不出來。當(dāng)你意識到負(fù)面情緒升起、你想要抱怨時，可以進(jìn)入呼吸練習(xí)或冥想中。吸氣時，告訴自己在積攢內(nèi)心的能量；吐氣時，試著將糟糕的情緒一并釋放出去。重復(fù)5次或更多。把不好的能量送走，才能為我們的內(nèi)心騰出更多空間，容納積極的能量。

第二，放下過去，讓自己的內(nèi)在歸零常言道：不破不立。建立和強(qiáng)大內(nèi)在空間的前提，是先讓內(nèi)在歸零。而歸零的唯一途徑，是放下，放下不愿割舍、但折磨我們的欲望、往事和念頭。因為這些事物，只會耗費(fèi)我們的能量，讓我們在負(fù)面情緒中越陷越深。放下不是軟弱的退縮，而是充滿智慧和勇氣的決定。奚美娟離開周野芒，不是認(rèn)同他對婚姻的放棄，而是給自己以自由的勇敢抉擇。當(dāng)你嘗試了一段時間的冥想，能夠覺察和釋放負(fù)面情緒后，可以嘗試進(jìn)一步覺察那些不愿釋懷的過去，把它們記錄在紙上。然后在紙張的背面寫上：我愿意將這一切放下，讓該完結(jié)的事情完結(jié)。多讀幾遍紙上的話，當(dāng)你感覺舒服一些后，用火點(diǎn)燃這張紙，看它靜靜燃燒。那些執(zhí)著的能量隨著燃燒的火光，會一并釋放和消失。執(zhí)念逝去，你便有機(jī)會重塑內(nèi)在空間，積攢積極的、讓你快樂的正向能量。

如今的奚美娟，工作之余卷不離手，她曾說過的一段話，與大家共勉：“在讀書中獲得的精神愉悅和開闊眼界，我好像很年輕的時候就已經(jīng)感受到了……

走過漫長的人生道路，我終于明白社會也是一個巨大的課堂。我們在這個大課堂里看到的經(jīng)歷過的，是一本意義非凡厚重?zé)o比的大書。

當(dāng)我們打開這本書并認(rèn)真閱讀的時候，也許，讀書的意義才能真正顯現(xiàn)出來?！?/p>

愿你也能如奚美娟一般，讓內(nèi)在變得寬闊，活出自由人生。

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