道以明向，法以立本，術(shù)以立策，器以成事，勢以立人。--《道德經(jīng)》

話不多說，上思維導(dǎo)圖，鐵汁們趕緊點(diǎn)個(gè)贊取走~

1.道以明向

1.1 什么是學(xué)習(xí)？

學(xué)=模仿 ， 習(xí)=練習(xí) ， 所以學(xué)習(xí)就是刻意的模仿練習(xí)。

中國英語教育的杰出奉獻(xiàn)者林語堂先生, 總結(jié)出學(xué)習(xí)英語的要訣。

學(xué)習(xí)英語的時(shí)候，一定要學(xué)習(xí)一個(gè)完整的句子，不要只記單詞。在學(xué)英語句子的時(shí)候，要把句子的語法、語調(diào)和發(fā)音腔調(diào)完整學(xué)起來。

也再次強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)就是模仿和練習(xí)。

1.2 知識(shí)的本質(zhì)是什么？

知識(shí)的本質(zhì)是解決問題。

我們平時(shí)是怎么學(xué)習(xí)知識(shí)的呢？ 除了死記硬背，還有沒有別的方法？

要高效地獲取知識(shí)， 我們可以嘗試下面的方法：

1. 問自己，問題是什么
2. 問自己，答案是什么
3. 留下關(guān)鍵問題，進(jìn)行加工整理

知識(shí)是為了解決問題才被創(chuàng)造出來的， 知識(shí)的創(chuàng)造過程，就是問答過程。

所以，我們能正確地提出問題， 就能讓我們更加高效地學(xué)習(xí)。

提出正確的問題，往往等于解決了問題的大半?！?海森堡

1.3 考核（考試/面試）的本質(zhì)是什么？

社會(huì)本質(zhì)：人才篩選機(jī)制

在社會(huì)資源有限，頂端資源有限的情況下，不得已用考核這種方式來進(jìn)行資源分配。

考試為學(xué)習(xí)提供了反饋, 防止假學(xué)習(xí)

考試是一種高級的學(xué)習(xí)方法 ，能夠提高刺激強(qiáng)度，提高刺激頻率，有效地加強(qiáng)記憶。

2.法以立本

2.1 記憶的原理

既知其然，也知其所以然。

記憶是高效學(xué)習(xí)，深度學(xué)習(xí)以及創(chuàng)造的基礎(chǔ)， 所以記憶對我們非常重要。 學(xué)習(xí)東西困難的最大的原因就是敗在了記憶上。

為什么記憶東西會(huì)這么的困難？ 因?yàn)榇竽X記住任何東西時(shí)，都需要大腦細(xì)胞改變內(nèi)部結(jié)構(gòu)，建立固定聯(lián)系。學(xué)習(xí)就是改造大腦和改造生命。

讓我們通過 艾賓浩斯遺忘曲線 來感受下遺忘的殘酷

如何才能提升我們的記憶力呢？

1. 你到底記得有多清晰？記住了多少？
2. 對已經(jīng)記憶的東西， 進(jìn)行高頻回測。 提高刺激強(qiáng)度，增加刺激頻率。
3. 高頻測試是高效學(xué)習(xí)的秘訣，也是超級記憶力的秘訣

學(xué)習(xí)知識(shí)如何才能速成？

當(dāng)你真正學(xué)會(huì)了一個(gè)知識(shí)時(shí)， 實(shí)際上你學(xué)會(huì)成千上萬個(gè)東西。這個(gè)東西你會(huì)在很多地方反復(fù)地遇到和用到。 大量的信息可以壓縮為幾條基本的定理。 可以通過排列組合，去生產(chǎn)大量的知識(shí)。

所以速成的秘籍就是，能積微者速成

2.2 如何讓學(xué)習(xí)上癮

心流模型定義：行動(dòng)者在心流狀態(tài)中時(shí)，意識(shí)會(huì)集中在一個(gè)非常狹窄的范圍內(nèi)，以至于其他與活動(dòng)不相關(guān)的知覺和想法都被過濾掉，只對活動(dòng)的具體目標(biāo)和明確的回饋有反應(yīng)。

借助心流模型實(shí)現(xiàn)目標(biāo)粉末化，使學(xué)習(xí)上癮。

怎么確定一個(gè)目標(biāo)是否合理？

我們可以借助SMART原則來定義一個(gè)好的目標(biāo)。

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你為什么感覺學(xué)習(xí)很痛苦，從來沒有體驗(yàn)過上癮的狀態(tài)？

主要是目標(biāo)設(shè)定的不合理， 要將目標(biāo)設(shè)定得足夠?。ǚ勰┗?， 目標(biāo)容易清晰，目標(biāo)容易達(dá)成，頻繁的體驗(yàn)到成就感， 這樣才能達(dá)到上癮狀態(tài)。

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讓學(xué)習(xí)上癮的具體步驟可以總結(jié)如下：

• 設(shè)定SMART目標(biāo)
• 劃定一個(gè)極小的學(xué)習(xí)范圍，把目標(biāo)粉末化
• 反復(fù)咀嚼，反復(fù)琢磨，融會(huì)貫通

3.術(shù)以立策

3.1 目標(biāo)法則

問下自己，自己想要什么？

90%的人都不知道自己真正想要什么！我們要有目的思維，讓自己清楚自己的目標(biāo)。

目標(biāo)要明確，要有搶奪意識(shí)。 把自己從美好的愿望中拉回來

什么是目標(biāo)清晰明確？就是最重要的事情只有一件。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程是殘酷的， 不要把它想象得很美好。我們要做的是通過搶奪來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

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3.2 杠鈴法則

學(xué)的轟轟烈烈，玩的輕輕松松

99% 的人都在半死不活地學(xué)習(xí)，工作和生活。被長期的慢性壓力所困，對自己的大腦造成了傷害。這種慢性壓力對我們大腦是有害的。 我們化解慢性壓力，有節(jié)奏地學(xué)習(xí)和休息。

化解的方法就是杠鈴法則，短時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，然后休息。

這樣對我們有什么好處？

第一： 短期的高強(qiáng)度壓力，對我們的身心健康有好處

第二：短時(shí)間,高強(qiáng)度的把一件事干成的能力。 是把握住機(jī)會(huì)的關(guān)鍵。

第三： 能夠不斷地讓自己獲地成就感和自信

第四： 讓自己的工作和生活更有節(jié)奏。

如何正確的使用杠鈴法則？

3.3 能力圈法則

對自己的能力圈認(rèn)知清晰的人，經(jīng)常會(huì)犯下面的問題。

1. 大事做不來小事不愿做
2. 嚴(yán)重的低估了自己已有的能力，錯(cuò)過了一次又一次的機(jī)會(huì)
3. 高估了自己莫方面的能力，造成了一次又一次的損失。

我該如何認(rèn)知自己的能力圈呢？

通過檢測來確定，我們要明確我們的能力圈。 可以通過真題和過往經(jīng)驗(yàn)，來確認(rèn)定自己的能力圈。

確定自己的能力圈后，我們就要無所不用其極的在能力圈內(nèi)做事。 無所不用其極的擴(kuò)大能力圈。

什么叫無所不用其極？

聚焦于自己必須去做的那件事，然后放棄其它的事，這就叫無所不用其極

把你能做的事情做好，就能創(chuàng)造奇跡。

4.器以成事

4.1 費(fèi)曼技巧 （簡單介紹）

世界上最好的學(xué)習(xí)方法。 終極學(xué)習(xí)法，教你通關(guān)所有的學(xué)習(xí)難題

網(wǎng)上有很多資料，我這里簡單總結(jié)下：

4.2 腦圖學(xué)習(xí)法 （簡單介紹）

把復(fù)雜的知識(shí)清晰化, 能在腦中產(chǎn)生清晰的知識(shí)框架。

知識(shí)框架就是讓你的知識(shí)高度有序化，使零散的知識(shí)能夠被分門別類地放到自己的大腦里面。

最常用的工具就會(huì)思維導(dǎo)圖。

4.3 康奈爾筆記法（簡單介紹）

康奈爾筆記系統(tǒng)是沃爾特·鮑克等人發(fā)明的，旨在為幫助學(xué)生有效地做筆記?？的螤柟P記系統(tǒng)把一頁紙分成了三部分：左邊四分之一左右（線索欄）和下方五分之一左右的空間（總結(jié)）和右上最大的空間（草稿）。

5. 書籍推薦

大家想更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，可以閱讀相關(guān)書籍如：

《如何高效學(xué)習(xí)》

《最重要的事情只有一件》

《上癮》

《刻意練習(xí)》

《原則》

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