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明天就進(jìn)入農(nóng)歷九月了，這是一個(gè)陽氣衰退，陰氣逐漸占據(jù)主場(chǎng)的開始。北方這兩天開啟了大風(fēng)降溫模式，你那里冷嗎？ 今天繼續(xù)和大家分享唐代藥王孫思邈的九月養(yǎng)生宜忌，簡(jiǎn)單幾句，天氣、身體、飲食都有講到，在平時(shí)生活的一點(diǎn)一滴中呵護(hù)身體的健康。 陽氣已衰，陰氣大盛
九月，春夏旺盛的陽氣已經(jīng)衰退，陰氣大盛，最直觀的感受就是天氣明顯變冷，南方之后也會(huì)感覺到溫度下降。 天冷后胃口會(huì)好，但不要用吃太多的方式進(jìn)補(bǔ)，脾胃剛從夏季虛寒的狀態(tài)恢復(fù)，一下吃太多、醉酒反而容易傷到脾胃。 最好加些衣服保護(hù)自己，此時(shí)的風(fēng)、霜、雨都比較涼，最好避開，避免被虛邪賊風(fēng)傷及陽氣，導(dǎo)致陽虛、體寒、風(fēng)寒、老寒腿、頭痛等問題。 日常最好用高一點(diǎn)的衣領(lǐng)，或是圍巾來遮擋住脖子后面。 脖子上有風(fēng)府、風(fēng)池穴，被稱為腦后空竅，秋季涼颼颼的虛邪賊風(fēng)，很容易從腦后偷襲，一不小心傷風(fēng)感冒，或是頸椎不適。  護(hù)住這里 一旦受風(fēng)，可用大拇指在腦后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫?zé)岣??；蚴怯么碉L(fēng)機(jī)對(duì)著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。 宜吃甜，養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)頭發(fā)九月是秋補(bǔ)的時(shí)候，補(bǔ)好了，才能給第二年的身體打一個(gè)好底子。
此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵，少吃酸苦的食物，多吃一些甘味食物，補(bǔ)養(yǎng)肝腎的同時(shí)，增強(qiáng)脾胃的功能，更好的消化吸收食物的營養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)身體元?dú)狻?/span> 中醫(yī)認(rèn)為甘味的食物是滋養(yǎng)人氣血的，甜味食物屬于甘，九月可以多吃一些，不要一次吃太多就好，每日一些，慢慢滋養(yǎng)。最重要的是吃天然甜的食物，而不是那些添加劑和糖脂加工的產(chǎn)物，這些消化起來負(fù)擔(dān)太大，很容易傷正生濁。  日常主食粗細(xì)糧搭配要比單獨(dú)吃大米好，秋季干燥傷陰，可配些健胃清虛熱的小米；亦或放些大黃米，健脾胃，補(bǔ)中氣，溫肺止嗽；或吃些玉米，調(diào)中開胃，益肺寧心。 蔬果方面順應(yīng)天時(shí)，可以多吃當(dāng)季的茼蒿、菠菜、南瓜、蓮藕、土豆、蘿卜、蘑菇、香菇、小白菜等。 肉類的話，鱸魚秋后始肥，肉白如雪，有「西風(fēng)斜日鱸魚香」之說，常吃有益脾胃，補(bǔ)肝腎之功。清蒸最好，避免油炸、燒烤。 「秋風(fēng)起，鴨子肥」，鮮美的鴨肉「滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血解水，養(yǎng)胃生津」，補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)還能對(duì)抗秋燥，是很好的貼秋膘之品。  體虛濕氣重的朋友也可以常吃些五指毛桃，它味甘性平，能夠補(bǔ)益脾肺之氣，在南方，被稱為“土人參”，也是徐文兵老師首推祛濕的方法。 它自帶香味，放了五指毛桃的湯或茶有一股淡淡的椰奶香味 ！芳香化濁祛濕，還能喚醒你的嗅覺和魄，讓你的肺不給敵人破壞的時(shí)間和時(shí)機(jī)。 國醫(yī)大師鄧鐵濤教授也喜歡用它治病，認(rèn)為它不溫不燥，藥性溫和，補(bǔ)氣不上火，適合用于多濕多虛，虛不受補(bǔ)的體質(zhì)。 氣血虧減肥、舌苔厚膩、有齒痕、大便粘廁所、咳嗽痰多也可以吃，它既健脾補(bǔ)氣，又行氣利濕，相當(dāng)于清理了身體的垃圾，還把垃圾產(chǎn)生的根源斷掉了，可以很徹底的疏通清理身體。 像脾虛、濕氣重引起的吃東西沒胃口、吃完消化不良、體虛無力、水腫吃了效果都不錯(cuò)，脾胃好，生成的氣血會(huì)更多。 中醫(yī)認(rèn)為茯苓、陳皮健脾祛濕，理氣化痰的，大棗健脾養(yǎng)血，濕氣重、痰多，氣血虧容易累、臉色差的朋友可以用他們搭配在一起泡茶煮水喝，好好調(diào)養(yǎng)身體。  秋養(yǎng)肝腎：打好基礎(chǔ)，養(yǎng)出好頭發(fā) 黑米、山藥、芡實(shí)、茭白、蓮子、板栗、黑芝麻、核桃、黑豆等滋養(yǎng)肝腎，給身體打基礎(chǔ)的食物 ，也是九月宜食的食物。 秋季很多姑娘有掉頭發(fā)多的困擾，加上天氣漸涼、氣燥，也容易受涼腹瀉、脾胃消化差，肺虛咳嗽，這時(shí)候可以熬山藥黑芝麻粥。 
它能補(bǔ)脾養(yǎng)肺腎之氣，生津益肺，提高身體免疫力，尤其適合總是感冒、精力差，身體虛的朋友。 黑芝麻味甘、性平，能補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。如果有頭暈眼花，看東西模糊，耳鳴，頭發(fā)早白，脫發(fā)，腸燥便秘的問題，可以多吃點(diǎn)黑芝麻。 材料：大米100克、山藥100克、黑芝麻20克 做法： 1. 山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。 2. 大米淘洗后，放入鍋中，加入足量的水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。 3. 將山藥和黑芝麻放入鍋中，輕輕劃散。 4. 煮至米粒開花山藥軟爛即可。 忌吃這5種食物，亂心神，傷精氣
九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅長(zhǎng)行氣，但不是陳皮那樣的理氣讓氣順暢，秋季吃多容易讓人神亂，心煩氣躁，不利于身體陽氣收斂。 不食經(jīng)霜生菜及瓜類，避免寒氣傷及身體脾胃和心的陽氣，容易有寒性的心痛。 不食葵花子，秋季干燥，嗑瓜子容易傷陰，導(dǎo)致嘴唇、嗓子干燥上火問題。不食狗肉，狗肉性熱，九月吃傷精氣，損壽命。 勿食莼菜（蒪菜、馬蹄菜、湖菜），里面可能有蟲。  宜齋戒，宜拔白，登高祈福九月，古人獨(dú)特的生活儀式感：
九月九日是重陽節(jié)，是吉祥的日子，也是登高祈福、拜神祭祖及飲宴祈壽的時(shí)候，宜齋戒，讓身體和內(nèi)心都緩解放松一下。 十六日宜沐浴，拔白發(fā)，二十七日忌遠(yuǎn)行，這天是羅網(wǎng)之日，古人認(rèn)為這天干壞事可能被逮到哦。 身體的平衡是生活中的壞習(xí)慣慢慢打破的，調(diào)養(yǎng)的時(shí)候也可以從一點(diǎn)一滴中慢慢變好，平常多注意一些，身體就會(huì)越來越好。
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