根據(jù)研究報(bào)告顯示，我國(guó)50歲以上的人80%都患有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，這種疾病在早期并無(wú)明顯的表現(xiàn)，如果早期沒(méi)有重視起來(lái)，就會(huì)隨著年紀(jì)的增加而愈發(fā)嚴(yán)重。

最近，何教授在門(mén)診接待了一名老年女性患者，腰痛了半年了，檢查的之后，無(wú)論躺著還是坐著腰都很疼，幾乎不能行走要靠輪椅推著，仔細(xì)觀察了患者的X光片之后，發(fā)現(xiàn)老人三年前腰部就受過(guò)傷，當(dāng)時(shí)只是發(fā)生了輕微形態(tài)的改變，可是如今卻有了明顯的壓縮性骨骼，而且在沒(méi)有外傷的情況下，醫(yī)生詢問(wèn)了老人的一日三餐。

陪同來(lái)的兒子很是郁悶，說(shuō)平時(shí)做菜都不怎么敢放調(diào)料，而且飲食也比較清淡，這是為何呢？何教授很細(xì)心的列舉了一大堆骨質(zhì)疏松不能吃的食物，兒子一看，立馬明白了，原來(lái)這些食物才是真正的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

1. 豆腐很多老人會(huì)選擇吃豆腐來(lái)補(bǔ)鈣，可是并非所有豆制品都能夠補(bǔ)鈣，豆腐雖然蛋白質(zhì)含量比較多，可是經(jīng)常吃，就會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的酸，導(dǎo)致血液的酸堿程度失衡，長(zhǎng)期以往就會(huì)影響骨骼的健康程度。

2. 玉米玉米也是很多老年人愛(ài)吃的食物，里面含有各種微量元素對(duì)于身體的健康還是有一定幫助的，可是如果老年人攝入太多玉米，就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，加重骨量的流失，對(duì)于骨骼健康是很不利的。

3. 酸醋醋屬于酸性食物，經(jīng)常吃對(duì)骨頭來(lái)說(shuō)也是有一定的腐蝕性的，對(duì)于老年人來(lái)講，過(guò)量的攝入醋就會(huì)破壞里面鈣的平衡，讓骨骼變軟，加速鈣物質(zhì)的流失。

二、想要骨骼強(qiáng)壯，日常做好3件事，預(yù)防骨質(zhì)疏松，呵護(hù)骨骼健康

（1）補(bǔ)充骨骼所需營(yíng)養(yǎng)想要保護(hù)骨骼健康，健康的飲食和有效的預(yù)防都是很重要的，平時(shí)要多吃點(diǎn)鈣質(zhì)和維生素D高的食物，日?？梢赃x擇補(bǔ)充藍(lán)瓶維K素，通過(guò)科學(xué)技術(shù)萃取的骨骼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比普通的鈣片更有效果，里面包含了維生素K2、甘油、二氧化鈦、大豆油等營(yíng)養(yǎng)成分。

維生素K2是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一把好手，可以避免骨骼鈣化，抑制破骨細(xì)胞的生成，還能促進(jìn)骨骼的形成，加強(qiáng)骨骼的密度，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素K，一舉兩得，讓更多的鈣質(zhì)被骨骼所吸收，可以有效的阻止鈣質(zhì)的流失，從而預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。

（2）減少坐立的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致腰肌僵硬的現(xiàn)象，老年人不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間坐著，要久不久活動(dòng)一下筋骨，有助于呵護(hù)骨骼健康。

（3）勤曬太陽(yáng)曬太陽(yáng)也是補(bǔ)鈣的一種好方法，天氣晴朗的時(shí)候可以多曬曬太陽(yáng)，特別是早上八點(diǎn)以前的太陽(yáng)比較溫和，也是能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的。