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內(nèi)觀的覺知對象可以是呼吸、動作、心念、聲音等進入我們眼耳鼻舌身意的各種目標，而選擇身體和身體的感受作為覺知對象，從心理治療和心理康復的角度來看是有其特殊意義的。 1、強烈的情緒不僅體現(xiàn)于想法和心理，它同時也會表現(xiàn)在身體感受上。 不同的情緒會以不同的方式體現(xiàn)在軀體的不同部位，比如暴發(fā)的憤怒往往會表現(xiàn)為直沖到頭頂?shù)陌l(fā)熱與木脹的感受；郁悶壓抑時會感到心口與胃部的堵塞沉重……培養(yǎng)出對軀體感受的覺知能力，有助于幫助人們更好地了解與管理自己的情緒。 另一方面，在修習和教授身體掃描內(nèi)觀的過程中，人們也發(fā)現(xiàn)，成長歷程中的一些重要的情結(jié)或創(chuàng)傷記憶常常與身體的某個特定部位有某種鏈接。這些情結(jié)或創(chuàng)傷記憶通常都潛抑在內(nèi)心的深處，是人們一直無意識地壓抑或回避的，甚至根本不知道它的存在。想要去觸碰和探索這些部分，常常會引發(fā)焦慮和強烈的阻抗。而在覺知身體的過程中，隨著修習程度的加深，這些深層次的情緒體驗會自動地隨著對感受的不斷覺知逐漸浮現(xiàn)出來。由于軀體感受的單純性和真實性，可以有效避免理性思維的壓抑和扭曲。當它們呈現(xiàn)并得到消化和處理后，便會帶來個性與行為模式的深刻轉(zhuǎn)變。 2、掃描軀體感受有助于促進人們對自己身心狀態(tài)的知覺能力的提高。 現(xiàn)代身心科學發(fā)現(xiàn)，我們的大腦和身體知道的遠比我們意識到的多。中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過感知來處理大量的身體信息，大部分儲存在我們每天的意識之外。繁忙的現(xiàn)代人過于追求從外部得到滿足，卻常常忽略了身體本身傳達的訊息。在靜下心來掃描軀體感受的過程中，人們就能夠發(fā)覺到身體上積累的那些微細的緊繃、扭曲等各種不舒適的感受，而及時加以放松和調(diào)整。經(jīng)過身體覺知訓練后，人對自己身心狀態(tài)的知覺能力將大大提高，從而更有能力監(jiān)控和管理自己的飲食過量、酗酒、過度工作、長時間上網(wǎng)等各種不良習慣，保證一個良好的身心狀態(tài)。 3、將注意的重心從心理轉(zhuǎn)移到軀體，為處理情緒問題提供了一條便捷有效的途徑。 當人們處于情緒波動之中時，常會試圖壓制自己的情緒，強迫自己平靜下來，或是用理性的說教告訴自己不該或不能有這些情緒出來，但這往往收效不大，甚至越關(guān)注情緒，反而越增加了焦慮。 另外一些人在遇到困擾的時候，則試圖通過“窮思竭慮”來解決問題。比如：“分析近來發(fā)生的事情，試圖理解自己為什么會抑郁”，或者“思考一下自己的感受是如何消極和缺乏動力”。然而由于受到僵化思維模式的限制，或是過于強烈的情感的影響，往往使自身的認知產(chǎn)生了扭曲或是盲點，反而使問題無法得到很好地解決。研究實證發(fā)現(xiàn)，窮思竭慮自己情緒的參與者常常表現(xiàn)出實際解決問題能力的下降，而不是提高。 在這些情況下，溫和地推開大腦中喋喋不休的思維評判，并與自己的情緒保持適當?shù)木嚯x，通過身體整體性的感受來體驗對問題的體會，有時候反而可以開發(fā)出直覺的領(lǐng)悟。 身體掃描練習中，雖然并不刻意去做關(guān)于具體問題的領(lǐng)悟，但由于練習者保持著清明的中立態(tài)度，一方面能夠繼續(xù)與情緒體驗保持住某種聯(lián)接，另一方面又防止了過于卷入而帶來的負面影響。既有助于放松和平靜心態(tài)，也能夠觀察到過程中常常伴隨各種不期然的“頓悟”的產(chǎn)生。
在深度禪修中，練習者會觀察到，原本似乎堅實的身體，事實上只是一團振動的能量，而各種感受和心念都只是以極快的速度生滅變化的現(xiàn)象，其中并無固定不變的永恒存在。這些對無常和無我的深刻領(lǐng)悟?qū)氐状蚱苽€體長期以來不能放下的執(zhí)著，從中超脫出來，體驗到心靈的解放與自由。
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