大家好，我是大雄，這人啊只要一上了60歲以后，身體的各項機能就會降低，因此這個時候，我們一定要注意養(yǎng)生。

如果你這個時候，還不注意身體健康的話，就會讓你的晚年過得很難受，尤其是在飲食這一塊，一定要特別注意。

我的奶奶就是一個上了年紀的人，80多歲的她，身體依舊很健康，很大原因就是因為她在飲食上面，從來不做這4件事。

下面就讓我來給大家細說一下，這4件事分別是哪些，然后你也看一看，你平時有沒有這樣去做。如果你還在錯誤飲食的話，以后一定要記得改一改，保你的晚年生活，過的是輕松又愉快，一起來看看吧！

1、不要暴飲暴食

老年人的腸胃是非常脆弱的，隨著年齡的增長，腸胃就會越來越差，如果你這個時候，還去暴飲暴食的話，就會很傷腸胃。

與此同時，老年人的腸胃消化功能是很差的，暴飲暴食還會讓你的消化系統(tǒng)，出現(xiàn)問題。

所以上了年紀的老年人，最佳的飲食方向是少食、多餐，就算是遇到再好吃的，也要少吃一點，多吃幾頓即可。

2、不吃油炸食物

很多上了年紀的老年人，其實他們的嘴巴都是很饞的，就像是小孩子一樣，在面對各種油炸食物的時候，他們很多都忍不住。

這些油炸食物，脂肪成分是很高的，雖然味道好，但是吃多了的話，就會對身體帶來很大的負擔。

老年人是一個愛肥胖、且愛三高的人群，因此在面對油炸食物的時候，能不吃就最好別吃，容易引發(fā)肥胖、三高。

3、不吃隔夜菜

現(xiàn)在很多老年人，他們都是非常節(jié)儉的，家里吃不完的飯菜，他們都會吃了一頓又一頓，因此很多情況下，他們都在吃隔夜菜。

這些隔夜菜放置時間太久以后，容易細菌滋生的同時，還會產(chǎn)生亞硝酸鹽等成分，營養(yǎng)價值就會很低。

因此老年人最好別吃隔夜菜，每頓的就餐呢，最好是立馬做、立馬吃，口感好、營養(yǎng)也高。

4、冷食、熱食要分開

在對各種食物進行食用的時候，我們一定要把冷食和熱食，分開去食用，兩者混合在一起食用的話，對腸胃的刺激就會很大。

為什么很多老年人都愛犯胃病，很大原因就是出在這里，一冷一熱的長時間刺激，就會讓你的胃越來越差。

特別是那些飯后，喜歡喝熱茶或者冷茶的朋友，時間最好間隔40分鐘以上，不要吃完飯就去喝茶。

上了年紀的中老年朋友，在飲食方面注重好這4個問題的話，身體都不會太差，那么現(xiàn)在已經(jīng)進入了涼爽的秋季，你知道中老年朋友，吃什么食物最佳嗎？

其實，飲食有一個很好的規(guī)律，那就是順應(yīng)時節(jié)，每個季節(jié)都有它上市的蔬菜和水果，我們只需多吃這些應(yīng)季食物就可以了。

就比如秋天的南瓜、冬瓜、石榴、梨子，這些食物都是應(yīng)季食物，不僅營養(yǎng)價值高，口感也好，而且還能潤燥、止咳等等。

以上就是大雄，今天的知識分享，你覺得我說得有道理嗎？上了年紀的朋友，這幾個地方一定要特別注意，對你的身體肯定會有幫助。