老人不同于年輕人，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的健康狀況會(huì)呈現(xiàn)逐漸下降趨勢(shì)，干很多以往做起來(lái)得心應(yīng)手之事時(shí)難免會(huì)感覺(jué)力不從心，每每這個(gè)時(shí)候，大家心里的落寞感就會(huì)加重一分。其實(shí)這就是自己在給自己找不痛快，要想盡可能避免年紀(jì)給自己帶來(lái)的傷害，我們除了要調(diào)整好心態(tài)，還應(yīng)在日常生活中避免做以下3件事。它們看起來(lái)不起眼若不多控制，會(huì)給個(gè)人身體帶來(lái)極大的傷害，來(lái)看看你中招了嗎：

第一，不運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度鍛煉

身體是革命的本錢(qián)，我們不能阻止身體機(jī)能下降，但可以通過(guò)自身的努力，盡可能的延緩衰老速度。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要渠道，像茶余飯后跟朋友出門(mén)遛彎兒、閑來(lái)無(wú)事做做拉伸，都十分簡(jiǎn)單卻行之有效。除了這些細(xì)節(jié)，大家還應(yīng)該選擇一兩項(xiàng)自己感興趣且可以做到的運(yùn)動(dòng)，三天兩頭的換著花樣兒堅(jiān)持做。像乒乓球、太極拳、騎自行車(chē)、跳廣場(chǎng)舞這種就都是很不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然任何事情都講求一個(gè)適可而止，過(guò)度鍛煉同樣不值得提倡，一口吃不成大胖子，一定時(shí)期內(nèi)鍛煉次數(shù)太多、每次的運(yùn)動(dòng)量太大，非但不能達(dá)到預(yù)期效果，還會(huì)讓我們的肌肉損傷。剛開(kāi)始慢一點(diǎn)兒量少一些，而后再逐漸增加，才符合人體工學(xué)，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

第二，作息不規(guī)律

據(jù)科學(xué)研究表明，成年人每日的正常睡眠應(yīng)該達(dá)到8個(gè)小時(shí)左右，一項(xiàng)占全天時(shí)間1/3的活動(dòng)，對(duì)我們有多重要自然不言而喻。據(jù)科學(xué)研究表明，老年人一般在晚上9:00-10:00就應(yīng)該入睡，早上5-6點(diǎn)起床即可開(kāi)始一天的美好生活。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，以及外界各種誘惑的增多，很多老人在晚上10:00之后才準(zhǔn)備睡覺(jué)，如果實(shí)在睡不著我們保持這樣的作息也是可以的，重要的是得規(guī)律和有充足的睡眠。

切忌晚上不睡白天不起，或者午覺(jué)控制不住一覺(jué)睡到了大下午，這樣自己的作息很容易陷入混亂，而后再想改變也不是一件容易的事情。

第三，不注重飲食

一日三餐是古人智慧的結(jié)晶，按時(shí)定點(diǎn)吃飯我們的身體機(jī)能才會(huì)更上一層樓。上了年紀(jì)的大家，個(gè)人新陳代謝功能會(huì)降低，消化能力也大不如前，再加上天氣一天比一天熱的緣故，很可能一天一頓也感覺(jué)不到餓。

上述是很正常的現(xiàn)象，但我們不能放任不管，攝入有限的食物，補(bǔ)充盡可能多的營(yíng)養(yǎng)才是真諦。像魚(yú)、蝦這種蛋白質(zhì)含量好又符合大眾口味的食材要多吃；動(dòng)物腦子和內(nèi)臟這種膽固醇高的東西能不吃就不要吃。

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