曾經(jīng)有說(shuō)過(guò)育兒中最常見(jiàn)的誤區(qū)之一：給0-6個(gè)月的嬰幼兒喂水。之后身邊有很多寶媽問(wèn)我：6個(gè)月以后的寶寶需要喝多少水呢？

無(wú)論是孩子還是大人，任何年齡的人都需要攝入充足的水，在不同年齡階段的人，對(duì)水的需求量，以及日常補(bǔ)充水的方法都有很大的差別。今天這一篇，讓你了解水，應(yīng)該喝多少！

• 1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水；

• 4-8歲的則需要1100-1300毫升；

• 9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩則只需要1200-1600毫升；

• 13-18歲男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩則只是1500-1700毫升；

• 成人之后男性的推薦值是2.3-2.8升，女性的推薦值是1.8-1.9升水。

對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充水分并不等于喝水，母乳和配方奶中，都含有大量的水，因此家長(zhǎng)需要考慮的是：

• 在出生5-6天之后，如果寶寶每天尿濕了6塊尿布，尿的顏色是淡黃或者無(wú)色，這都表明寶寶獲得了足夠的水分?jǐn)z入；

• 如果推斷寶寶的水分?jǐn)z入不足，要做的也不是趕快喂水，而是要找到原因是什么：是因?yàn)閷殞氝\(yùn)動(dòng)量大出汗多，還是因?yàn)楹饶烫伲蛘呤桥浞侥虥_泡比例錯(cuò)誤。很多問(wèn)題都不是靠喂多些水就能簡(jiǎn)單解決的；

• 無(wú)論是果汁、牛奶還是其他飲料，都不能作為兒童主要的水分來(lái)源；

• 不要只考慮寶寶，家長(zhǎng)自己也需要保證自己每天充分的水分補(bǔ)充

想要每天攝入足夠的水分，楞喝是很辛苦的，這個(gè)時(shí)候，一個(gè)良好的喝水環(huán)境就可以解決這個(gè)問(wèn)題，想要培養(yǎng)一個(gè)良好的喝水環(huán)境，可以參考以下建議：

• 1，每天早晨起床后，先喝一杯清水

• 2，在工作時(shí)旁邊放一杯水，方便自己隨時(shí)飲用

• 3，如果要外出工作，記得隨身攜帶一瓶水，減少購(gòu)買(mǎi)飲品的機(jī)會(huì)

• 4，每頓正餐前先喝一杯水，這種做法不僅可以補(bǔ)充水分，還能控制食量，一舉兩得

• 5，不要等口渴了再喝水，口渴了，證明身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了

如果孩子不喜歡喝水，可以通過(guò)有趣的小故事或者其他飲品來(lái)補(bǔ)充水分哦~總之水作為生命之源，還是要經(jīng)常喝的哦~