專欄

心智成長(zhǎng)

每當(dāng)你搜索與推薦頁(yè)面不同的內(nèi)容時(shí)，退回推薦頁(yè)發(fā)現(xiàn)全是關(guān)鍵詞搜索的相關(guān)內(nèi)容，平臺(tái)總能在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)你的興趣有了變化，像是比你更了解自己。

這一切都是這個(gè)黑箱中的“算法”幫你精心篩選的信息

這個(gè)“算法黑箱”既不能打開(kāi)，又不能從外面直接觀察內(nèi)部結(jié)構(gòu)。因此它具體是通過(guò)怎樣的技術(shù)手段采集用戶個(gè)人信息，我們無(wú)從得知。

但不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你只是在某個(gè)主題的短視頻上多停留了幾秒鐘，或是在某個(gè)購(gòu)物平臺(tái)上偶然間搜索了某件商品，算法就已經(jīng)根據(jù)你的個(gè)人喜好進(jìn)行了私人定制，隨之源源不斷地給你推送同類型的視頻、商品和新聞。

逃得過(guò)算法，前方還有更多沉浸式上癮陷阱：無(wú)線滾動(dòng)、自動(dòng)播放、下拉刷新……

在日常使用手機(jī)應(yīng)用程序時(shí)，只要用戶將頁(yè)面向下一滑，內(nèi)容就會(huì)被刷新。

“下拉刷新”功能的本質(zhì)上接近于老虎機(jī)的運(yùn)作機(jī)制：“將用戶下拉行為和不確定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制聯(lián)系到一起，下拉頁(yè)面，就能獲得不可預(yù)測(cè)的獎(jiǎng)勵(lì)?！?/p>

這極其巧妙地利用了用戶的心理，畢竟，如果玩家不能親自拉下老虎機(jī)的把手，它的上癮性就會(huì)大大降低。

這種機(jī)制最早由推特的創(chuàng)始人洛倫·布里切特發(fā)明，在此之后，移動(dòng)客戶端也相繼采用了這樣的設(shè)計(jì)，并迅速成為現(xiàn)代技術(shù)中最令人上癮和無(wú)處不在的設(shè)計(jì)特征之一。

“如果在你喝水的時(shí)候，我把杯子的底拿掉，不停地往杯子里加水，你就永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候喝完。”這是另一種沉浸式上癮機(jī)制——“無(wú)限滾動(dòng)”設(shè)計(jì)的初衷。

人們下拉刷新，向下不停滾動(dòng)屏幕，期望獲得新的信息或內(nèi)容，正是這些未定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓用戶一小時(shí)又一小時(shí)繼續(xù)參與下去，促使人們緊緊依附在社交平臺(tái)上。

這種“你是誰(shuí)”決定了“推薦給你什么內(nèi)容”的邏輯，導(dǎo)致人們只會(huì)注意到自己選擇的東西和使自己愉悅的信息。事實(shí)上，人們?cè)缇褪チ藢?duì)技術(shù)的控制，不同于《生化危機(jī)》中的血腥暴力，技術(shù)已經(jīng)通過(guò)一種“溫柔”的方式日復(fù)一日地變得更加擅長(zhǎng)控制我們。

感興趣的內(nèi)容伸手就可以得到了，應(yīng)有盡有的我們哪里還需要費(fèi)心思考慮其他的呢？

而這些浪費(fèi)在平臺(tái)的時(shí)間，會(huì)以另一種形式“回報(bào)”你。

2020年，中國(guó)短視頻市場(chǎng)規(guī)模已達(dá)到1408.3億元，而這龐大的數(shù)據(jù)背后，是大量積累的用戶投入時(shí)間。

近年來(lái)，短視頻應(yīng)用在維護(hù)用戶粘度、提升社交屬性等方面持續(xù)發(fā)力，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，37.2%的用戶每天使用抖音的時(shí)間明顯增加。

成年人刷視頻都停不下來(lái)，更別說(shuō)是青少年了。

大部分癡迷短視頻的青少年，在某種程度已經(jīng)呈現(xiàn)出“行為上癮”的癥狀：

中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的《中小學(xué)生短視頻使用特點(diǎn)及其保護(hù)》調(diào)查報(bào)告顯示，使用過(guò)短視頻的未成年人有65.6%，20%的青少年“幾乎總是”在看短視頻。

網(wǎng)站“常識(shí)媒體” 2019年研究報(bào)告顯示，青少年（13-18歲）平均每天花在屏幕媒體上的時(shí)間為7小時(shí)22分鐘（不包括學(xué)校作業(yè)），而青少年（8-12歲）則緊隨其后，每天4小時(shí)44分鐘。屏幕使用主要是觀看視頻和電視節(jié)目、玩游戲和使用社交媒體。

更可怕的是，長(zhǎng)期沉迷短視頻會(huì)對(duì)孩子的大腦發(fā)育造成不可逆的影響。

2022年4月，《華爾街日?qǐng)?bào)》稱，波士頓麻省總醫(yī)院的精神科醫(yī)生卡爾·馬爾奇研究觀察到：“看到各種媒介消費(fèi)、媒體多任務(wù)處理以及年輕人注意力缺陷多動(dòng)癥(ADHD)發(fā)病率的增長(zhǎng)趨勢(shì)，你很難不得出這樣的結(jié)論，即他們的注意力持續(xù)時(shí)間在縮短。”

西雅圖兒童行為學(xué)家迪米特里·克里斯塔基斯也在研究中發(fā)現(xiàn)：

健康的大腦紋路清晰，飽滿精神；

而沉迷短視頻上癮的大腦，結(jié)構(gòu)和患有老年癡呆的大腦一樣，萎縮嚴(yán)重，感官刺激明顯不足。

這是因?yàn)檫@些孩子在合適的年齡沒(méi)有做合適的事，往往花了大量的時(shí)間在屏幕前，導(dǎo)致他們大腦的感官刺激不足，

這些低頭滑動(dòng)屏幕的青少年渾然不覺(jué)，他們的背后，資本正揮舞著冰冷的鐮刀。

8月23日，快手公布了今年第二季度財(cái)報(bào)：當(dāng)季營(yíng)收216.95億元，同比增長(zhǎng)13.4%。

今年7 月，字節(jié)跳動(dòng)旗下的抖音和海外版 TikTok 在全球 App Store 和 Google Play 吸金超過(guò) 2.9 億美元，是去年同期的 1.7 倍，蟬聯(lián)全球移動(dòng)應(yīng)用（非游戲）收入榜冠軍。

社交視頻應(yīng)用TikTok在全球 App Store 和 Google Play 上的下載量超過(guò) 20 （數(shù)據(jù)來(lái)源:Sensor Tower 最新數(shù)據(jù)顯示，2022 年億次）

與之相對(duì)應(yīng)的，另一份數(shù)據(jù)顯示：

青年人使用屏幕媒體數(shù)量會(huì)因社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位而異，出生在低收入家庭的孩子更有可能花更多的時(shí)間在屏幕上。

2019 年青少年的媒體使用情況

這不禁讓人想起《全球陷阱》中提到的“奶嘴理論”。

書(shū)中闡述了一種陰謀論，即政府利用視頻娛樂(lè)來(lái)控制世界上的大多數(shù)人口。

1995年，世界論壇會(huì)議在舊金山費(fèi)爾蒙酒店舉行。會(huì)議邀請(qǐng)了500多位經(jīng)濟(jì)政治界的“精英”，他們齊聚在這里為全球化的世界進(jìn)行分析與規(guī)劃。

有知情人士稱，這次會(huì)議將未來(lái)簡(jiǎn)化為一個(gè)數(shù)字和一個(gè)術(shù)語(yǔ)：“20/80”和“奶嘴理論”。

《全球陷阱》

“20/80”就是：隨著全球化的程度不斷加深，全球的財(cái)富最終會(huì)集中在20%的少數(shù)人手里。那么，剩下這80%的人群將會(huì)變成“大問(wèn)題”。

那么，下一個(gè)問(wèn)題隨之而來(lái)——如何避免不同社會(huì)階層之間的沖突？

“奶嘴理論”隨之被布熱津斯克提出：如果想讓全球80%的人安分守己，只需要給他們都塞上一個(gè)“奶嘴”。

這個(gè)“奶嘴”除了指代短視頻，通常還有網(wǎng)絡(luò)游戲、明星八卦、無(wú)腦電視劇等簡(jiǎn)單易取，能迅速吸引人的注意力，并給人帶來(lái)最直接快感的一類事情。

這讓沉迷于娛樂(lè)活動(dòng)的80%，根本沒(méi)有“閑工夫”來(lái)思考階層差異問(wèn)題，也不去與富人競(jìng)爭(zhēng)，富人也因此變得更加富有。

無(wú)論這種陰謀論是否準(zhǔn)確，不可否認(rèn)的是，這種“奶嘴陷阱”已經(jīng)真實(shí)而危險(xiǎn)地出現(xiàn)在了我們的生活中。

社會(huì)學(xué)家芭芭拉將快樂(lè)分為“消耗型的快樂(lè)和補(bǔ)充型的快樂(lè)”，如果說(shuō)“即時(shí)快樂(lè)”是一種身體放松，那么“延時(shí)滿足”就是一次精神充電。

下面，給精神充電的插頭就遞到你手里：

1、給靈魂攝入營(yíng)養(yǎng)的最好方式——讀書(shū)

古語(yǔ)道：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書(shū)。”

一本好書(shū)就像是一臺(tái)吸塵器，能夠及時(shí)消除人思想上的塵埃。常讀積極向上的書(shū)籍，讓我們?cè)谶@個(gè)紛亂浮躁的時(shí)代找回和保持理性。

孔子提出六德六蔽：

好仁不好學(xué)，其蔽也愚；好知不好學(xué)，其蔽也蕩；好心不好學(xué)，其蔽也賊；

好直不好學(xué)，其蔽也絞；好勇不好學(xué)，其蔽也亂；好剛不好學(xué)，其蔽也狂。

翻譯過(guò)來(lái)的意思就是：

愛(ài)仁德卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是愚蠢；愛(ài)聰明卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是放蕩；

愛(ài)誠(chéng)實(shí)卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是固執(zhí)；愛(ài)正直卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是尖刻；

愛(ài)勇敢卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是悖亂；愛(ài)剛強(qiáng)卻不愛(ài)學(xué)習(xí)，其弊病是狂妄。

可見(jiàn)，六種優(yōu)點(diǎn)或者說(shuō)美德，只要不讀書(shū)不學(xué)習(xí)，都會(huì)可能有偏差，出現(xiàn)弊病。

從閱讀本身上看，要真正在讀書(shū)的過(guò)程中獲取有效信息并從中受益，就必須要親身去閱讀并進(jìn)行具有深度的內(nèi)化和思考。

一方面，經(jīng)典著作、專業(yè)性書(shū)籍等需要在反復(fù)的閱讀和長(zhǎng)期的思考下，才能完成由書(shū)到人的信息內(nèi)化，并在不同的階段收獲不同的感悟，所謂千人千感、常看常新便是如此。

另一方面，長(zhǎng)思考有利于對(duì)抗短視頻的高頻刺激對(duì)人體專注力閾值產(chǎn)生的負(fù)面影響，增強(qiáng)沉浸式閱讀的耐心和專注度，豐富真實(shí)閱讀的頭腦體驗(yàn)，從而形成適用于自身的邏輯框架和閱讀體系。

2、欲文明其精神，先野蠻其體魄

超過(guò)100名男性囚犯參與了為期10周的研究。他們被隨機(jī)分為兩組,一組每周上一次瑜伽課，另一組自由選擇體育活動(dòng)。在干預(yù)期前后，參與者完成了一項(xiàng)名為“氣質(zhì)和性格量表”的性格測(cè)試。

根據(jù)先前的研究,囚犯有特定的個(gè)性特征:

10周后，不論是瑜伽組還是其他體育活動(dòng)組，其追求新奇和規(guī)避傷害方面的得分都顯著降低。具體來(lái)說(shuō)就是，他們不如以往那般易沖動(dòng)、易怒；他們也不再刻意規(guī)避傷害,焦慮感明顯降低,悲觀情緒也越來(lái)越少。同時(shí)研究結(jié)果表明，瑜伽組的改善效果更明顯。

禪宗有一句話叫：煩惱即菩提。這句話的意思是：當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，也就是當(dāng)我們煩惱的時(shí)候，智慧其實(shí)就在煩惱的背面。當(dāng)你有煩惱時(shí)，不要留戀在光怪陸離的短視頻畫面中，讓身心安靜下來(lái)，這正是開(kāi)啟智慧，并突破自我、轉(zhuǎn)換思維、創(chuàng)新勃發(fā)的最好時(shí)候。