今天繼續(xù)推送冥想引導(dǎo) ——

（一聲長罄）

（敲木聲）

放空內(nèi)心，放松下來，

此刻是獨處的時刻，

獨處的過程便是內(nèi)心靜下來的過程。

（20秒）

自然的吸氣，

自然的呼氣，

不用刻意控制，

順著呼吸的節(jié)奏，一切順其自然。

（30秒）

吸氣的時候，意識到你在吸氣，

并全然的感受吸氣帶來的感覺。

呼氣的時候，意識到你在呼氣，

并全然的感受呼氣帶來的感覺。

全然意味著開放接納，

意味著無所不包。

（ 2 分鐘）

（敲木聲）

清空自我，全然的感受這一刻，

一切自然進，自然出，

不停留，不滯留。

（ 2 分鐘）

（罄聲）

（ 2 分鐘）

（罄聲）

（ 2 分鐘）

（罄聲）

（ 2 分鐘）

（罄聲）

（敲木聲）

放松一下注意力。

當(dāng)自我活躍時候，一切圍繞著自我，一切都可以為“我”所利用，“我”變得如此的重要，“我”喜歡，“我”憎恨，可是我的內(nèi)心卻沒有愛。

“我”渴望的愛只不過是一個畫面，一個想象，帶來一丁點的愉悅，可是“我”從未感受過愛，因為“我”在，愛便不在。

真正的愛，來自自我的息止；真正的愛，是給予，真切的關(guān)愛他人，其實就是讓所有人熄滅自我，此刻不再有任何問題，只有平靜，清晰，人性的光芒。

那些打著愛之名，給自我?guī)碛鋹偂M足，那些短暫的忘我活動，只不過是一種自我欺騙，欺騙自己，欺騙他人，這背后有各種交換，引誘，利益，這都是自我的活動。

冥想就是熄滅自我，讓人生充滿愛，當(dāng)內(nèi)心真的有愛的時候，內(nèi)心不可能有問題，因為所有問題都來自于自我。

最后，動動手指和腳趾，擠擠雙眼，慢慢睜開眼睛，恭喜你完成了本次冥想練習(xí)，祝平靜，快樂。

（一聲長罄）