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今天站樁60分鐘身體：身體微汗，打嗝，排氣，手臂輕盈，手指放松，足底發(fā)熱，足底微酸，樁架穩(wěn)固。 站樁，簡單點說就是一種鍛煉方式，對場地也沒有要求，隨時隨地，適合各類人群的一種運動，站樁的方法看似站立不動，實則其內部筋肉細胞已開設工作。 完全在于求得身體內部細胞的與血液循環(huán)適當對身體內部呈現(xiàn)出活動狀態(tài)，以使身體各個器官平衡發(fā)展，減少心臟擴大后的不良現(xiàn)象。 站樁是完全與其他運動相反的方法來鍛煉，站樁是筋肉氣血的運動，細胞的運動 站樁是中華民族傳統(tǒng)文化，對身體健康，修身養(yǎng)性的好處是毋庸置疑的，我總結下來大致這個十個好處： 1、大量增氧；2、腹式呼吸；3、增強腦力；4、協(xié)調生理七大系統(tǒng)；5、提高新陳代謝功能；6、動員大量肌肉群并增強肌肉；7、增強免疫力；8、增加燃脂能力；9、運動強度適中；10、身體精神靈魂之潤合； 站樁除了包含跑步所有的運動肌肉、增強呼吸量、增強循環(huán)能力外，還有放松精神，大腦入靜，冥想養(yǎng)神 站樁為什么站著不動卻對很多疾病的調理效果非常明顯呢？ 從科學的角度解釋就是耗氧率的概念。 什么是耗氧率呢?簡單來說就是，單位時間內消耗的氧氣量，叫做耗氧率。 一般人應該都知道肺活量這個概念，也就是肺部一口氣吸入或者排出空氣的量。 那么空氣中含有21%的氧氣，一次吸入肺部的空氣越多，進入肺部的氧氣也就多，吸入的少，進入肺部的也就少。 所以，很多運動都是能起到增強肺活量的作用。 可是，肺活量和耗氧率是兩碼事。 我們通過外部運動造成氧氣大量吸入肺部，如果在身體循環(huán)過程中沒有消耗，也就意味著氧氣沒有被利用。 那么血管中的氧氣含量越多，身體的器官和組織獲得的氧氣就越多，身體體現(xiàn)出的就是勃勃生機。 因此，耗氧率是人體健康的最佳標志。 而站樁之所以能在看似不動的外表下有著驚人的健康功效，只需簡簡單單的一站，身體內部微循環(huán)就會產生剛柔幷濟、虛實相生、動靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。 我們以跑步為對照項來幫助大家更好的認識站樁。 跑步是我們常見的一種有氧運動，在耗氧率上也是許多運動中最高的。 例如它比步行的耗氧率高10%，比騎自行車高15%，比游泳高25%。 站樁不僅在耗氧率的功效上超過跑步，并且適合各個年齡段的男女老少，不會因為耗氧率的加強而造成衰老加速，反而能讓自己越來越年輕。 在練習站樁時，雖然耗氧有限，大部分增加的氧氣會用來供應腦，心，肝，肺，腎等器官，也是站樁創(chuàng)造健康的奇跡的根本原因所在。 世上絕少還有什么其他的運動方式，能達到如此微妙，高超的境界。 |
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