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?如果我們自己、伴侶以及其他家庭成員不想受苦，不想受困于抱怨與對抗，我們可以和彼此約法三章，簽署一個專屬彼此的“和平契約”。 我們可以對他們說： 親愛的，我知道在你的內(nèi)心埋有憤怒的種子。我知道每一次我灌溉這種子，你就會受苦，也會令我受苦，所以我發(fā)愿避免灌溉你內(nèi)心的憤怒種子。我向你承諾。當(dāng)然，我也承諾不再灌溉自己內(nèi)在的憤怒種子。 親愛的，希望你也能夠作出同樣的承諾。在你的日常生活中，請你不要閱讀、瀏覽或者攝取任何會灌溉你內(nèi)在暴力的內(nèi)容。你知道在我的內(nèi)心有一粒憤怒的種子，它已經(jīng)夠大了。每一次你說某些話或者做某些事情都是在灌溉這顆種子，我會受苦，也會令你受苦。 因此，讓我們變得更有智慧一些，不要灌溉對方心中的暴力與憤怒的種子。 這是和平契約的其中一部分，我們可以與伴侶、父母、子女共同締結(jié)。如果有家庭或團體的其他成員見證締結(jié)過程，那將會很美妙。根據(jù)和平契約，每一次憤怒顯現(xiàn)，我們都不說或不做任何事，我們應(yīng)返回內(nèi)心，照顧自己的憤怒，修習(xí)深觀，去接觸和確認痛苦的源頭。 我們可能得到的第一個領(lǐng)悟是：痛苦的主要來源是我們內(nèi)在的憤怒種子，其他人只是第二個因素。我們看著那些為我們帶來痛苦的人，明白他們不懂修習(xí)、不懂控制以及照顧內(nèi)在的暴白他們不懂修習(xí)、不懂控制以及照顧內(nèi)在的暴力。受過許多苦的人，成了自己的痛苦的受害者，而他又持續(xù)受苦，并令身邊的人受苦，這是自然而然的過程。他需要的幫助多于懲罰。這是我們得到的第二個領(lǐng)悟。 我們可以有更進一步的了悟：如果那個人需要幫助，誰來幫他呢？我們覺知到，自己比任何人更了解他，我們有責(zé)任幫助他。當(dāng)幫助他的意愿升起的時候，我們知道，憤怒已經(jīng)轉(zhuǎn)化為慈愛，我們已不再受苦。我們感受到愛和慈悲的推動，能夠幫助他。
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