維生素是維持人體健康的一種必需物質(zhì)，主要調(diào)節(jié)人體的代謝，種類繁多，通常存在于食物中，如果人體補(bǔ)充不足或是吸收障礙，可能會(huì)患有某些疾病。

維生素的種類很多，按照溶解性質(zhì)可分為兩大類，一類是能溶解于水的稱為水溶性維生素，包括維生素C和所有的B族維生素；另一類是不溶于水而溶于脂肪的，叫脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K。

水溶性維生素進(jìn)入機(jī)體后極少在體內(nèi)貯存，并很快隨尿液排出體外，因此必須每天由食物提供，否則很容易出現(xiàn)缺乏癥；相反，若供給量比較大時(shí)，它會(huì)很快隨尿液排出體外而不會(huì)引起中毒。

脂溶性維生素進(jìn)入機(jī)體后，如有多余，就儲(chǔ)存在體內(nèi)脂肪組織中，少量的可隨膽汁的分泌排出體外，由于在體內(nèi)可以有一定的“存貨”，所以不容易出現(xiàn)缺乏癥。然而，過量攝入脂溶性維生素，?？梢鹬卸尽?/span>

在眾多維生素成分中，維生素B2也是一個(gè)不可或缺的成分，一旦缺乏，身體也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

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什么是維生素B2？

維生素B2大家耳熟能詳，它在人體內(nèi)以黃素單核苷酸和黃素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，廣泛參與人體細(xì)胞氧化還原系統(tǒng)，促進(jìn)脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝。

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維生素B2的作用

1、藥理作用：維生素B2是輔酶的組成成分，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，有維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長的作用。

2、適應(yīng)癥：多用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。

3、參與細(xì)胞的生長代謝，是機(jī)體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，如強(qiáng)化肝功能，調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌，參與維生素B6也異煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個(gè)典范。

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人體缺乏維生素B2，身體4個(gè)部位會(huì)慢慢“提醒”你

維生素B2缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚和黏膜的癥狀、皮膚和毛發(fā)問題、消化系統(tǒng)不良、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等癥狀。

1.皮膚和黏膜的癥狀：是維生素B2缺乏的最常見癥狀，缺乏時(shí)容易引起口腔黏膜潰瘍、口角炎、角膜炎、眼角炎或鼻腔黏膜易感染等情況。

2.皮膚和毛發(fā)問題：維生素B2缺乏可導(dǎo)致皮膚萎黃、毛發(fā)稀疏、脫發(fā)等情況發(fā)生。

3.消化系統(tǒng)的不良反應(yīng)：可出現(xiàn)消化和吸收功能減退，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等表現(xiàn)。

4.神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)：可出現(xiàn)如失眠、多夢、煩躁、易怒等表現(xiàn)。

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如何補(bǔ)充維生素B2？

身體缺乏維生素B2時(shí)，就要多喝牛奶，多吃動(dòng)物的肝臟，雞蛋，豆類以及新鮮的蔬菜水果，比如雪里紅、油菜、菠菜，青蒜的綠葉蔬菜。

多吃水果，比如西紅柿、香蕉、梨、蘋果、獼猴桃、核桃等。菌類的食物有香菇，海產(chǎn)品有海帶、紫菜、鱔魚。

飲食調(diào)理的同時(shí)也可以配合口服維生素B2的藥物，或者是補(bǔ)充復(fù)合為維B等治療。