新型冠狀病毒疫情的侵襲，令人們的生活發(fā)生了改變。目前，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎尚無特效藥，對(duì)待這種傳染性疾病，我們主要以預(yù)防為主，除了要做到“戴口罩、勤洗手、不聚會(huì)”等措施外，我們還應(yīng)該自覺地通過多種措施提高身體的免疫力，給身體筑起一道“護(hù)城河”。

　　免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物數(shù)百萬年來，人類生活在一個(gè)既適合生存又充滿危險(xiǎn)的環(huán)境，人類能得以續(xù)存，是獲得了非凡的免疫力。免疫力是人體的防御機(jī)制，對(duì)外能抵御病毒、細(xì)菌的侵襲，對(duì)內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡的細(xì)胞。

　　在中醫(yī)里，免疫力也可稱為“正氣”，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，所謂的“正氣”就是對(duì)病源微生物的抵抗力以及自身的調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，“邪”指的是各種致病因素。因此，免疫疫情的到來，我們應(yīng)積極“扶正”，改善機(jī)體免疫力。

1、調(diào)整心態(tài)

　　中醫(yī)認(rèn)為，“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，人的情緒對(duì)人的生理起著影響作用。疫情期間，我們不斷地閱讀著網(wǎng)絡(luò)中的海量信息，各種負(fù)能量紛至沓來，心情難免感到悲傷、憤怒。

　　對(duì)此，我們應(yīng)該放松心情，可以通過看書、看電視劇、聊天、唱歌、繪畫等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮的心情。

2、調(diào)整飲食

　　飲食是攝取營(yíng)養(yǎng)、維持人體生命活動(dòng)和保持健康的必要條件之一。從中醫(yī)學(xué)角度來看，飲食是五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)的源泉，也是人體氣血津液的來源。合理飲食，不僅有利用食物進(jìn)行防病治病，也有利于促進(jìn)病體康復(fù)。

　　疫情期間，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)注意飲食均衡，同時(shí)要避免暴飲暴食已經(jīng)過度攝入辛辣刺激性食物，遵循“早上吃好，中午吃飽（七八分飽），晚上吃少”的飲食法則。

3、提高睡眠質(zhì)量

　　擁有過充足、高效的睡眠有助于保補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神，能達(dá)到消除身體疲勞感，修復(fù)損傷，增強(qiáng)身體正氣的目的。雖說現(xiàn)代人已經(jīng)不能遵守“日出而作，日落而息””的養(yǎng)生法則了，但每天最好能保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　藥王孫思邈認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能使“病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。疫情期間，大家可以合理地利用室內(nèi)空間，做一些運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。值得注意的是，我們運(yùn)動(dòng)要有度，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷陽(yáng)氣。如果運(yùn)動(dòng)能使陽(yáng)氣升發(fā)而不耗，周身氣血運(yùn)行略加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，即是最佳的效果。