有些食物絕對不能在晚上吃，不僅帶來好處，而且影響健康。

不健康的飲食會導(dǎo)致許多不同的疾病。尤其是晚餐，飲食不當會使臟腑得不到休息，影響肝、腎和睡眠質(zhì)量。

建議限制以下 5 種食物組，尤其是下午 6 點之后：

脂肪類食物

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脂肪類食物不僅包括油炸食品，還包括一些高膽固醇的動物器官。吃了這些食物后，腸、胃、肝臟、膽囊和胰腺都會增加工作負荷，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。

此外，油炸食品脂肪含量高，肝臟負責分解脂肪，將其轉(zhuǎn)化為能量。因此，如果晚餐吃太多脂肪類食物，會使肝臟工作過度。它還可能導(dǎo)致脂肪肝疾病的發(fā)展，這是肝細胞中脂肪的堆積。

即食肉類

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飽和脂肪對肝臟來說是最糟糕的事情之一，加工過的肉類富含飽和脂肪，所以最好遠離。

根據(jù)非營利性脂肪肝基金會的說法，飽和脂肪比其他脂肪對肝臟“代謝有害”。人們應(yīng)該選擇更健康的肉類，比如白肉（雞肉、魚），而不是吃加工肉類。

奶油

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許多人喜歡在晚餐后吃甜點，例如冰淇淋。但是這樣很容易讓胃難以消化，增加了胃的負擔。另一方面，其實任何含糖量高的甜點都應(yīng)該避免過量，因為它會影響肝臟的糖代謝，對肝臟造成傷害。

其他要避免的甜點是糖霜和任何其他高糖食品。

酒精

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大家都知道酒精是肝臟的頭號大敵，但是很多人還是不能放棄晚上喝酒的愛好。一般來說，在同樣的酒精量下，高濃度的酒精比低濃度的酒精對肝臟和其他器官的傷害更大。

經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎并導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷，即肝硬化。如果您選擇飲酒，請適度飲酒，女性每天最多只能喝 1 杯，男性每天最多只能喝 2 杯。

汽水

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雖然男人喜歡在晚上喝酒，但很多不能喝酒的女人會選擇在晚餐時喝軟飲料。然而，軟飲料只含有添加的糖分，沒有營養(yǎng)。添加過多的糖會導(dǎo)致肝臟將多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，隨著時間的推移會導(dǎo)致脂肪肝。