到底多晚睡就算熬夜呢？

熬夜一定會影響睡眠質(zhì)量嗎？

熬夜缺的覺是否可以補回來呢？

并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。決定睡眠質(zhì)量的因素是生物鐘和睡眠自我平衡，如果生物鐘不規(guī)律，就會導致內(nèi)分泌紊亂，而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。因此幾點睡算熬夜這個問題，要按照每個人的生物鐘來推算，保持一定的睡眠規(guī)律就不算熬夜。

每天少睡1小時~2小時算熬夜嗎？有研究表明，無論是連續(xù)2星期每天減少睡眠2小時，還是連續(xù)48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能。但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多，所以長期睡眠不足，看起來是節(jié)省了時間，但其實得不償失。

偶爾熬夜是能補回來的，有研究表明，經(jīng)歷過一夜沒睡之后，平均需要一周左右的時間，學習和記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)，但如果是經(jīng)常熬夜的話，就真的很難補回來了。