  關芳 CCTV-1《生活圈》新媒體主編  幫主帶你搶先知 今天是“幫主”陪伴你的 第1037天 嗨，大家好 54個圈友群的圈友和386萬公眾號的粉絲~ 日常生活中 我們總能聽到許多“空腹的禁忌” ??空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？ ??空腹不能吃香蕉？ ??空腹不能吃柿子？ 真相究竟是什么呢？ 快跟小圈一起來了解  柴寧莉 中國人民解放軍總醫(yī)院 第一醫(yī)學中心 消化內(nèi)科醫(yī)學部 主任醫(yī)師 空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒？ 不建議 空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因，可能導致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。 乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶會引起惡心、嘔吐、腹瀉等身體不適。  空腹不能吃香蕉？ 可以，但不能過量 香蕉中含有人體所需的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用。 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于心臟健康。 鎂是人體必需的營養(yǎng)元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對身體不會有過多影響。  空腹不能吃大蒜和冷食？ 不建議 大蒜和冷食，二者都會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹時、飽餐后和大汗淋漓時，都不宜立刻食用。  空腹不能吃柿子？ 不建議 柿子，尤其是柿子皮跟未成熟的果實中，含有豐富的鞣酸、果膠等成分，可以與蛋白質(zhì)及消化酶結合形成的胃結石，而空腹時胃酸濃度較高，食用柿子更是會增加胃結石發(fā)生風險。因此不建議空腹食用柿子，尤其是胃腸功能低下的人群。  空腹進食也有先后順序 空腹時先吃蔬菜，每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜，對我們的身體健康是大有好處的。尤其是糖尿病人，還有前驅性糖尿病的隱性患者，這樣的進食方式都是好的。 然后再吃水果、再吃蛋白質(zhì)類的食物，最后吃米飯。 有飽足感了就什么都會吃得少一點，可以控制熱量的總攝入值。  空腹不能吃哪些食物 1.空腹不建議喝茶、喝咖啡、喝酒 2.空腹可以吃香蕉，但不能過量 3.空腹不建議吃大蒜和冷食 4.空腹不建議吃柿子 5.空腹進食也有先后順序：蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，最后吃米飯等主食 如果你覺得有用 就把這張圖轉發(fā)給更多人吧~ |
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