感覺(jué)自己提不起精神，對(duì)什么事情都沒(méi)有了興趣，睡也睡不好，吃也吃不下……看了很多抑郁癥相關(guān)的新聞，感覺(jué)自己也抑郁了，整天擔(dān)心自己會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。

如果你想知道自己是不是抑郁了，看看下面的這個(gè)測(cè)試：（每一個(gè)選項(xiàng)對(duì)應(yīng)相應(yīng)的分?jǐn)?shù)）

1、

我沒(méi)覺(jué)得悲傷     0分

我感到悲傷     1分

我一直感到悲傷，沒(méi)法兒擺脫這種感覺(jué)     2分

我這么悲傷、不快樂(lè)，我都頂不住了     3分

2、

我對(duì)將來(lái)并不特別感到泄氣     0分

我對(duì)將來(lái)感到泄氣     1分

我感到?jīng)]有盼頭     2分

我感到將來(lái)沒(méi)有希望，情況也不可能改善     3分

3、

我不覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者     0分

我覺(jué)得自己比一般人要失敗     1分

回首往事，我發(fā)現(xiàn)我的人生充滿(mǎn)失敗     2分

我感覺(jué)我是一個(gè)徹底失敗的人     3分

4、

我像過(guò)去一樣對(duì)事情感到滿(mǎn)意     0分

我不像過(guò)去那樣欣賞事物      1分

我不再對(duì)事情真正感到滿(mǎn)意     2分

我對(duì)什么事情都不滿(mǎn)意，甚至感到煩躁     3分

5、

我沒(méi)覺(jué)得有什么特別的負(fù)罪感     0分

好多時(shí)候我有一種負(fù)罪感     1分

我大部分時(shí)間感到有一種負(fù)罪感     2分

我一直有一種負(fù)罪感     3分

6、

我沒(méi)有覺(jué)得我正受到懲罰     0分

我感到自己或許受到了懲罰     1分

我期望受到懲罰     2分

我覺(jué)得自己正受到懲罰     3分

7、

我不對(duì)自己感到失望     0分

我對(duì)自己感到失望     1分

我討厭我自己     2分

我恨我自己     3分

8、

我沒(méi)覺(jué)得自己比其他人更糟     0分

我因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)和錯(cuò)誤而對(duì)自己提出批評(píng)     1分

我一直因?yàn)樽约悍赶碌腻e(cuò)誤而責(zé)備自己     2分

我為發(fā)生的所有壞事情而責(zé)備自己     3分

9、

我壓根兒就沒(méi)有想過(guò)要?dú)⒌糇约?nbsp;    0分

我曾經(jīng)想過(guò)要?dú)⒌糇约?，但是沒(méi)有實(shí)施     1分

我愿意殺掉自己     2分

只要一有機(jī)會(huì)我就殺掉自己     3分

10、

我不再像過(guò)去那樣哭泣了     0分

我現(xiàn)在比過(guò)去哭得要多     1分

我現(xiàn)在總是哭     2分

我過(guò)去還能哭，但是現(xiàn)在想哭也哭不出來(lái)了     3分

11、

我不再像過(guò)去那樣容易被激怒了     0分

我比過(guò)去稍稍容易被激怒     1分

很多時(shí)候我很苦惱或惱怒     2分

現(xiàn)在我一直感覺(jué)很惱怒     3分

12、

我一直沒(méi)有對(duì)別人失去興趣     0分

我不像過(guò)去那樣對(duì)別人有興趣了     1分

我對(duì)別人基本上失去了興趣     2分

我對(duì)別人完全失去了興趣     3分

13、

我像過(guò)去那樣做出決定     0分

和過(guò)去比，我現(xiàn)在總是推遲做決定     1分

和過(guò)去比，我現(xiàn)在做起決定來(lái)更加困難了     2分

我不再能夠做出決定     3分

14、

我沒(méi)覺(jué)得自己比過(guò)去看起來(lái)更糟     0分

我擔(dān)心我看起來(lái)老了，不再吸引人了     1分

我感到自己的形象老是在變化，已經(jīng)變得不再吸引人了     2分

我相信我很丑陋     3分

15、

我可以和過(guò)去一樣工作得很好     0分

需要加倍努力我才能夠開(kāi)始工作     1分

我需要費(fèi)很大的勁才能做成一件事     2分

我什么工作也干不了     3分

16、

我和過(guò)去一樣能睡     0分

我不像過(guò)去那樣能睡     1分

我比過(guò)去要早醒 1—2 個(gè)小時(shí)，而且很難再入睡     2分

我比過(guò)去要早醒好幾個(gè)小時(shí)，而且沒(méi)法兒再入睡     3分

17、

我和過(guò)去一樣不知疲倦     0分

我比過(guò)去更容易疲勞     1分

我?guī)缀踝鋈魏问虑槎既菀灼?nbsp;    2分

我很疲勞，什么也做不了     3分

18、

我的胃口和過(guò)去一樣好     0分

我的胃口沒(méi)有過(guò)去好     1分

我的胃口現(xiàn)在更糟了     2分

我一點(diǎn)胃口也沒(méi)有     3分

19、

最近，我的體重沒(méi)有怎么(如果有的話)減輕     0分

我的體重已經(jīng)減輕了五磅多了     1分

我的體重已經(jīng)減輕了十磅多了     2分

我的體重已經(jīng)減輕了十五磅多了     3分

20、

我和過(guò)去一樣并不擔(dān)心自己的健康     0分

我為自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題感到擔(dān)心，如腰酸背痛、胃燒、便秘     1分

我很擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題，很難再想別的事了     2分

我非常擔(dān)心自己身體出現(xiàn)的問(wèn)題，根本顧不上別的事了     3分

21、

我對(duì)性的興趣依然不減     0分

我不像過(guò)去那樣對(duì)性那么有興趣了     1分

我現(xiàn)在對(duì)性很少有興趣了     2分

我對(duì)性完全失去了興趣     3分

貝克抑郁測(cè)試的解讀：

1—10 這個(gè)上下的分?jǐn)?shù)可以認(rèn)為是正常的

11—16 輕度情緒紊亂

17—20 臨床臨界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 嚴(yán)重抑郁

40 以上 極端抑郁

當(dāng)然了，這個(gè)測(cè)試只是讓你大概知道自己什么情況，如果需要進(jìn)一步的檢查，還是要到正規(guī)醫(yī)院。

如果確診了抑郁，不要放棄，只要好好治療，能慢慢好起來(lái)的！