今早剛踏入辦公區(qū)，便收到一位同事發(fā)來的“壞消息”：因天氣過于悶熱，路上中暑，無法繼續(xù)出行。看著窗外的天氣，有必要在6月的最后一天，來好好聊一聊 “中暑” 。

理論上，嬰幼兒及65歲以上人群更易中暑。然而現(xiàn)在忙碌的生活，讓更多年輕人增加了自身中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

引起這種癥狀的原因，通常包括自身免疫力較低、穿著不合適的衣物（貼身的、不利于汗水揮發(fā)的）、以及平時(shí)缺少戶外運(yùn)動(dòng)！

而中暑之后，由于機(jī)體組織受損，首先免疫力會(huì)持續(xù)大幅度下降。其次，影響食欲，導(dǎo)致吃不下任何食物。

最后，嚴(yán)重者，精神狀態(tài)亦會(huì)因此受到巨大影響。中暑不只是身體上“受折磨”，更有可能耽誤你一天的行程安排。那么，如何安全出行，平安度過接下來的兩個(gè)月？

在7至8月份，氣溫將是全年的最高期！日平均溫度到達(dá)32℃以上，且濕度大于60%。對(duì)于這樣的高溫高濕度環(huán)境，幼兒及中老年群體，盡量中午以后不再外出。可以在家里吹吹電扇，等日落之后再出門。

而無法避免出行的青年中年上班族，選擇遮陽傘、路上買一瓶礦泉水?dāng)y帶，以及穿著寬松棉布料衣物（寬松棉質(zhì)衣物，在夏季易于散發(fā)揮發(fā)汗水），可以減少中暑幾率。

在室內(nèi)，記得開窗通風(fēng)！一些老年人會(huì)缺少室內(nèi)通風(fēng)的習(xí)慣，這在秋冬季，或許正好抵御寒風(fēng)。而在悶熱酷暑之下，偏高的濕度和較差的通風(fēng)環(huán)境，極易引起人體不適。這也便是，為什么有些老人好好待在家里什么也沒做，就中暑的原因！

除了以上這些方法，如果還是不幸中暑，可通過：及時(shí)脫離高溫區(qū)轉(zhuǎn)至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)補(bǔ)充一些冷鹽水，一般在短時(shí)間內(nèi)都會(huì)恢復(fù)。

今天的最后，為大家附上三款，在夏天里可散火消暑的飲食方。亦祝上文中的這位同仁，早日恢復(fù)。