一、如何促進(jìn)腿部血液循環(huán)

　　血液對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，血液在我們體內(nèi)循環(huán)運(yùn)行著，如果我們血液的循環(huán)出現(xiàn)了問題，那么會(huì)給我們的身體帶來危害，所以我們一定要想辦法來促進(jìn)血液的循環(huán)才行，有一些朋友容易腿部血液循環(huán)容易出現(xiàn)不順暢的情況，那么我們有什么方法可以用來促進(jìn)腿部血液循環(huán)的呢？

　　第1步：按摩腿肚促進(jìn)血液循環(huán)

　　長期坐姿，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得整個(gè)下半身血液循環(huán)不暢。腿部有很多穴位，用手指點(diǎn)按達(dá)到酸痛時(shí)候，效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態(tài)，全身的血液循環(huán)也會(huì)因此更好。不僅是腿部，全身的細(xì)胞都會(huì)充滿活力。肌膚和秀發(fā)也會(huì)逐漸變得潤澤！

　　第2步：不蹺二郎腿

　　蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，因?yàn)橥炔垦红`通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，肌肉松弛等問題，嚴(yán)重影響腿部線條。

　　第3步：習(xí)慣性踮腳

　　等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等，盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處于緊張的狀態(tài)，也能是腿部肌肉達(dá)到鍛煉，久而久之，小腿變得修長纖細(xì)。

　　第4步：蹦跳著走路

　　嘗試蹦跳著走路。做的時(shí)候幅度隨自己控制，能大范圍跳躍當(dāng)然是最好的。如果空間受限，也能小步跳躍，效果也是可以看見的。你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

　　第5步：從下向上拍打腿部

　　五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地拍打。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進(jìn)行。

　　第6步：交叉走路

　　兩腿交叉走路，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

　　我們在日常的生活中一定要保證血液在體內(nèi)能夠順暢的循環(huán)運(yùn)行著，上文告訴我們促進(jìn)腿部血液循環(huán)的幾個(gè)方法。

二、什么是血液循環(huán)呢

　　血液循環(huán)由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)。血液由左心室射出經(jīng)主動(dòng)脈及其各級分支流到全身的毛細(xì)血管，在此與組織液進(jìn)行物質(zhì)交換，供給組織細(xì)胞氧和營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳和代謝產(chǎn)物，動(dòng)脈血變?yōu)殪o脈血；再經(jīng)各小靜脈中靜脈最后經(jīng)過上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環(huán)為體循環(huán)。血液由右心室射出經(jīng)肺動(dòng)脈干的各級分支到肺毛細(xì)血管，在此與肺泡進(jìn)行氣體交換，吸收氧并排出二氧化碳，靜脈血變?yōu)閯?dòng)脈血；然后經(jīng)肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)為肺循環(huán)。

　　血液循環(huán)是英國哈維根據(jù)大量的實(shí)驗(yàn)、觀察和邏輯推理于1628年提出的科學(xué)概念。然而限于當(dāng)時(shí)的條件，他并不完全了解血液是如何由動(dòng)脈流向靜脈的。1661年意大利馬爾比基在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)了動(dòng)、靜脈之間的毛細(xì)血管，從而完全證明了哈維的正確推斷。動(dòng)物在進(jìn)化過程中，血液循環(huán)的形式是多樣的。循環(huán)系統(tǒng)的組成有開放式和封閉式；循環(huán)的途徑有單循環(huán)和雙循環(huán)。

三、血液循環(huán)不好有哪些癥狀

　　血液循環(huán)不好有什么癥狀血液循環(huán)不好是指血液的循環(huán)速度減緩，同時(shí)因?yàn)檠褐械臓I養(yǎng)不能及時(shí)的運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)位置，也造成了各種不同癥狀的疾病。血液循環(huán)不好有什么癥狀，麻木和疼痛是肯定有的，然后漸漸發(fā)展為抽筋和紅腫，千萬不要小瞧這些癥狀，它們往往是某一種大病前的征兆，這就是為什么很多人得了大病，但是之前卻毫無察覺，因?yàn)榘Y狀有時(shí)候往往是不那么顯眼的。

　　癥狀一：血液循環(huán)不好是會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)體溫降低和手腳冰涼的癥狀的，除此之外，眩暈癥的出現(xiàn)和手腳發(fā)麻，也是最常見的癥狀。

　　癥狀二：麻木麻木和抽筋是血液循環(huán)不好的最初癥狀，可以在手足觀察到這類癥狀，特別是腿部，在過度活動(dòng)后腿部變得過于疲勞和疼痛。

　　癥狀三：血液循環(huán)不好還會(huì)造成身體某些部位紅腫。發(fā)紺（青紫）這是一種身體特定區(qū)域變成紫色的醫(yī)學(xué)癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個(gè)部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂?？梢院苋菀讖纳眢w皮膚表面看到發(fā)紺。

四、血液循環(huán)不好如何調(diào)理

　　促進(jìn)血液循環(huán)的方法1、提腳跟法

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校崮_跟是非常簡單的運(yùn)動(dòng)，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車、看電視時(shí)都可以，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持長期做，會(huì)很有效果。

　　促進(jìn)血液循環(huán)的方法2、上下踏梯法

　　如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

　　促進(jìn)血液循環(huán)的方法3、洗冷熱浴法

　　具體做法是先從冷水浴開始，反復(fù)交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結(jié)束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強(qiáng)化動(dòng)靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　促進(jìn)血液循環(huán)的方法4、按穴位法

　　我們的身體有三個(gè)穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

　　一是大椎穴，這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。

　　另外是合谷穴和足三里，這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。