本文轉(zhuǎn)自：啊松娛樂

每年進(jìn)入三伏天以后，天氣就格外悶熱，溫度也會越來越高，就算是坐著不動，身上也會冒汗，更有甚者還會出現(xiàn)中暑的情況。

這個時候，很多人都會感覺到?jīng)]有食欲，變得口干舌燥，吃不下飯。其實這都是因為我們身體的新陳代謝在不斷加快，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水分和營養(yǎng)物質(zhì)不斷消耗。

因此，進(jìn)入三伏天以后，不但要注意生活方式的改變，還要滋補(bǔ)身體，多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食材，如此才能健康度伏。

那么我們應(yīng)該吃什么呢？首先重油、重口味的食物一定要少吃，像燒烤、熏肉、爆辣火鍋等辛辣美食，是最為忌諱的。

下面我就給大家介紹一下“伏天6寶”，三伏天多吃以下這6種食物，既能消暑降火，還能為身體帶來充足的營養(yǎng)成分，不了解的朋友們趕緊碼?。?/p>

【三伏天應(yīng)多吃的6種食物】

第一種：綠豆

說到綠豆，那可是夏天的標(biāo)配，其具有清熱解暑的功效，在氣溫高的三伏天食用，再適合不過了，我們可以適當(dāng)喝上一些綠豆水，或者是吃一些綠豆粥。

除此以外，綠豆它也有健脾開胃的作用，如果你在三伏天食欲不好的話，就可以吃上一些綠豆，能幫助我們增加食欲。

推薦美食：綠豆湯

準(zhǔn)備適量綠豆，將其雜質(zhì)挑選去除后，清洗干凈，然后放入鍋中，加入500克左右的清水燒開，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮至綠豆開花。

待綠豆煮熟爛后，根據(jù)個人口味放入適量白糖，用勺子化開，即可盛入碗中備用。

第二種：冬瓜

冬瓜是最適合在三伏天進(jìn)行食用的，它有著降火利水的功效，能夠幫助我們體內(nèi)多余廢物的排出，從而維持身體健康。

進(jìn)入三伏天后，體內(nèi)水分大量流失，這個時候就可以將冬瓜煮成湯進(jìn)行食用，冬瓜中富含的大量水分，可以很好地促進(jìn)人體水分補(bǔ)給。

推薦美食：冬瓜薏米排骨湯

準(zhǔn)備適量排骨、冬瓜和少許薏米。排骨冷水下鍋焯水撈出，冬瓜洗凈切塊，薏米淘洗干凈，然后將所有食材放入電飯鍋中，倒入多一點的清水，蓋蓋燉煮一個小時。

時間到，開蓋加適量食鹽調(diào)味，繼續(xù)燉煮10分鐘即可。

第三種：鯉魚

鯉魚中富含了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素，以及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)元素，都是人體所需的重要成分，且非常容易消化吸收。

在三伏天適當(dāng)喝上一些鯉魚湯，是特別有益處的，能夠很好地消除水腫，尤其適合女性朋友進(jìn)行食用。

推薦美食：鯉魚湯

鯉魚宰殺處理好后，清洗干凈，然后放入大碗中，加入去腥三件套蔥、姜、料酒進(jìn)行腌制，另準(zhǔn)備一些蔥花。

腌制好以后，把鯉魚放入鍋中煎至兩面金黃，再沖入適量開水，煮開后小火熬制15分鐘，最后出鍋時撒上食鹽和蔥花即可。

第四種：蓮子

一到三伏天，很多人就會感覺心情煩躁，而蓮子這種食物，就能幫助我們舒緩心情，減少煩躁，對于夏天來說，是一種特別有益的食材。

在食用時，不僅可以直接剝殼后生吃，還能同紅棗、薏米、紅豆等食材一起烹飪，既能增加營養(yǎng)的同時，還有遮蓋住蓮子的苦味。

推薦美食：蓮子粥

準(zhǔn)備適量蓮子，再根據(jù)家里人數(shù)量，準(zhǔn)備適量的糯米，或者是粳米，分別將其清洗干凈后，一起放入鍋中熬煮。

煮至蓮子變得軟爛時，根據(jù)個人口味，加上適量白糖調(diào)味即可。

第五種：雞肉

在我們潛意識里，認(rèn)為夏季越炎熱，就更要吃清淡的食物。其實不然，進(jìn)入

夏季尤其是三伏天，我們體內(nèi)消耗的能量較多，這個時候就要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞肉不僅營養(yǎng)價值高，且口感鮮嫩，在三伏天食用的話，既能滿足身體所需，還能益氣養(yǎng)血，營養(yǎng)又不膩。

推薦美食：涼拌手撕雞

準(zhǔn)備半只雞，清洗處理好后，放入鍋中，加入清水、蔥段、姜片熬煮，煮熟后撈出放涼，接著根據(jù)個人口味準(zhǔn)備好一碗蘸料，以及一些胡蘿卜絲和黃瓜絲。

然后用手把雞肉撕成小條裝碗，放入胡蘿卜黃瓜絲，料汁也一同倒進(jìn)來，最后用筷子攪拌均勻即可享用。

第六種：山藥

三伏天天氣悶熱又潮濕，對于身體不好的朋友來說，很容易就會積攢濕氣，這時我們就可以多吃點山藥。

山藥對于我們身體的排濕，有著一定的幫助，還能健脾養(yǎng)胃，不管是男人女人還是老人，好處多多。

推薦美食：山藥糕

準(zhǔn)備一根山藥，削皮洗凈后切成薄片，放入鍋中蒸熟。另準(zhǔn)備適量葡萄干切碎，適量椰蓉，山藥蒸好后，用勺子壓成泥，再倒入煉乳和葡萄干攪拌均勻。

接著取適量攪拌好的山藥泥，用手團(tuán)圓壓扁，再沾上椰蓉碎，就可以食用了。

好了，以上6種食物就給大家分享到這里了，想要三伏天身體健康，安全度伏，就需要應(yīng)季而食，多吃以上6種食物。