終日抱著手機不停刷？

游戲總是玩不夠？

學習起來注意力不集中？

好習慣堅持不??？……

這是孩子天生的“壞毛病”

還是家長沒找對方法？

甘小教今天推薦5個心理學效應

幫助孩子學會“自律即自由”

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現(xiàn)在的孩子普遍都不夠自律，那么作為家長——孩子的第一任老師，應該怎么做才能幫助孩子學會自律呢？

孩子不自律的原因一定是由多方面引起的，有時候問題也不一定只出在孩子身上，家長應該也要學著從自身出發(fā)，從自己的角度出發(fā)去幫助孩子克服不自律的問題。怎么做呢？從5個心理學效應出發(fā)——

霍桑效應

改變，從被關注開始。

1924年11月，以哈佛大學心理專家梅奧為首的研究小組進駐西屋（威斯汀豪斯）電氣公司的霍桑工廠，霍桑工廠是美國西部電器公司的一家分廠。他們的初衷是試圖通過改善工作條件與環(huán)境等外在因素，找到提高勞動生產(chǎn)率的途徑。

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他們選定了繼電器車間的6名女工作為觀察對象，驚奇地發(fā)現(xiàn)，無論是提高還是降低福利（休息時長、供應茶點等），她們的工作效率都會提高。

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就霍桑試驗本身來看，當這6個女工被抽出來成為一組的時候，她們就意識到了自己是特殊的群體，是試驗的對象，是這些專家一直關心的對象，這種受關注的感覺使得她們加倍努力工作，以證明自己是優(yōu)秀的，是值得關注的。

這種奇妙的現(xiàn)象就被稱作“霍桑效應”，也正是心理學名詞“霍桑效應”的由來。

自律往往是以他律為基礎，他律又必須向自律轉(zhuǎn)變。在轉(zhuǎn)變的過程中，他律的形式要發(fā)生變化。在孩子的行為中，逐漸淡化指揮者的角色，蛻變?yōu)榕杂^者。我們對孩子的關注，是孩子努力表現(xiàn)好的動力；我們對孩子的尊重，又給予他自主行動的空間。如此，他律才有向自律轉(zhuǎn)變的可能。

超限效應

說教有度，過猶不及。

“都跟你說了100遍，作業(yè)要按時完成！”

“你怎么老是這么磨蹭，快點！”

“跟你說多少遍了，你怎么還這么粗心?！?/p>

…………

這些話聽著是不是很耳熟？為啥說了100遍的話，孩子還是不放在心上?其實，有可能你是“栽”在了超限效應上。

“超限效應”是指由于刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。

大作家馬克·吐溫就親身經(jīng)歷過這種“窘境”：

有一天，馬克·吐溫在教堂聽牧師演講。最初,他覺得牧師講得感人肺腑,準備多捐點錢。

過了10分鐘，牧師還沒有講完,他不耐煩了，決定只捐點零錢。

又過了10分鐘，還是沒有講完,于是他決定1分錢也不捐。

最后，牧師終于結束了演講，開始向聽眾募捐時，馬克·吐溫由于氣憤，不僅分文未捐，還從盤子里拿走了2元錢。

看完這個小故事，是不是多多少少能找到點自己和孩子的影子？

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其實，在家庭教育中，父母對孩子的嘮叨與叮囑過多或過久，往往會引起孩子心理極不耐煩或逆反，這樣會事與愿違，就像馬克·吐溫一樣不僅不捐錢，反而還從盤子里拿走了2元錢。

超限效應反映了幾個問題：

1.以自我為中心；

2.沒有注意方式、方法；

3.沒能注意“度”的把握；

4.沒有換位思考。

在家庭教育中，一句話重復100遍不會成為真理，而真理重復100遍卻有可能會成為一句廢話。

如何避免親子溝通中的超限效應？

1.親子溝通中，多考慮對方的感受，讓對方也有自由表達的權利。

2.及時學習溝通的新方法，無效，加重的方法停止使用。

3.注意“度”的把握，溝通時注意情景，情緒，與時間的合適度。

4.學會換位思考，不同年齡孩子進行不同的溝通方式。

說教不能太多，批評“戰(zhàn)線”也不宜過長。有研究發(fā)現(xiàn)，批評發(fā)生的最初幾分鐘，孩子是容易聽進去的。但隨著時間的推移，孩子會逐漸進入“左耳進右耳出”狀態(tài)。

這是因為孩子在無意識中開啟了“心理屏蔽功能”，以避免大腦加工太多負面情緒和信息。

如此說教無效，也沒給孩子的自我約束和自我管理留下一絲空間，他們的自律又從何談起？

德西效應

不適當?shù)奈镔|(zhì)獎勵，往往會扼殺孩子的內(nèi)驅(qū)力。

心理學家愛德華·德西曾進行過一次著名的實驗，他隨即抽調(diào)一些學生去單獨解一組有趣的智力難題。

第一階段，抽調(diào)的全部學生在解題時都沒有獎勵；

第二階段，所有實驗組的學生每完成一個難題后，就得到1美元的獎勵，而無獎勵組的學生仍像原來那樣解題；

第三階段，在每個學生想做什么就做什么的自由休息時間，研究人員觀察學生是否仍在做題，以此作為判斷學生對解題興趣的指標。

結果發(fā)現(xiàn)，無獎勵組的學生比獎勵組的學生花更多的休息時間去解題。這說明：獎勵組對解題的興趣衰減得快，而無獎勵組在進入第三階段后，仍對解題保持較大的興趣。

實驗證明：當一個人進行一項愉快的活動時，給他提供獎勵結果反而會減少這項活動對他內(nèi)在的吸引力。這就是所謂的“德西效應”。

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日常的家庭教育用德西效應來理解就是：當孩子對某件事物還沒有產(chǎn)生興趣或內(nèi)驅(qū)力時，用物質(zhì)獎勵來激發(fā)他是有效的；但當他已經(jīng)對這件事物產(chǎn)生興趣或內(nèi)驅(qū)力，一味的物質(zhì)獎勵，反而會讓孩子失去內(nèi)驅(qū)力，轉(zhuǎn)而將獲得物質(zhì)獎勵作為目標。

《獎勵的懲罰》的作者，也曾分享過外在獎勵會消除孩子內(nèi)驅(qū)力的經(jīng)典例子：

一位老人整天被樓下踢球的小孩子吵，在交涉無果后，老人就每天給孩子們兩塊錢，讓他們來踢球。后來老人給的錢越來越少，最后一毛錢也不給了。再想讓孩子們免費踢球給自己看，小孩子們知道后很生氣，就再也不來踢球了。

在這個故事中，他將孩子們的內(nèi)部動機“為自己快樂而玩，”變成了外在誘因“為得到美分而玩”。而當外在誘因消失或停止時，孩子就會停止原來的行為。

比如，當我們不再給孩子零花錢，他就不再主動做家務了；當我們停止獎勵他寫作業(yè)、練鋼琴，他就越來越消極怠工了......

我們給孩子物質(zhì)獎勵，是希望他好好學習，但我們也要知道，獎金的激勵效應是有限的。

心理學家赫茲伯格曾說過：物質(zhì)獎勵說到底只能保證員工不發(fā)牢騷，將工作積極性維持在一個基準水平上。但它無法讓員工滿意，從而高熱情地投入工作的。

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想要大幅提升積極性，還得從成就感、認可、工作的吸引力這些激勵因素著手，也就是我們平時常掛在嘴邊的“內(nèi)在動機”或“內(nèi)驅(qū)力”。對于孩子，也是一樣。

物質(zhì)獎勵有一定的促進作用，有時可以讓孩子動起來，做家務、寫作業(yè)、練琴，但可能無法喚起他內(nèi)心對事情的認可和投入。

想要孩子真正、真心投入到某件事情上，還得從激發(fā)他的“內(nèi)驅(qū)力”入手，從“要我做”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙觥薄?/p>

羅森塔爾效應

自律的養(yǎng)成，也需要一種積極的環(huán)境。

美國心理學家羅森塔爾做過這樣一個實驗：他在一所小學隨機抽取了一些孩子的名單，并將名單交給老師，告訴老師，經(jīng)驗證這些孩子智商超群。大半年后，羅森塔爾再次來到學校，發(fā)現(xiàn)名單上的孩子成績普遍提高，老師也給出了良好的評語。

這正是“暗示”的魔力。

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實驗告訴我們，人的情感和觀念會不同程度地受到別人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。

父母是孩子最直接的老師，也是孩子最愛、最崇拜、最信任的人，更是對孩子施加心理暗示最多的人。

那么，多給孩子些積極肯定，多去關注孩子身上的閃光點，通過贊賞的目光，肯定的笑容，讓孩子知道自己真的很棒。慢慢地，隨著肯定和贊賞的積累，孩子在無形中就會養(yǎng)成自律的習慣。

登門檻效應

一口吃不成胖子，自律不能一步登天。

孩子一上學，自律的重要性立現(xiàn)。其中，專注能力最為重要，也最讓我們操心。上課、寫作業(yè)，坐都坐不住，何來效果和效率？

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之前，我們推薦過用來訓練專注力的“番茄工作法”。

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它的基本邏輯很簡單：

確定一個有待完成的任務，將25分鐘設定為一個番茄時間；然后專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事；直到時鐘響起，短暫休息一下（蘋果時間，5分鐘即可）；每4個番茄時段后可休息15-30分鐘。

用在孩子身上時，可以根據(jù)孩子的年齡特點，對“番茄+蘋果”游戲的玩法，進行調(diào)整：

剛開始時，番茄時間設置得短些，之后再慢慢增加，10分鐘、15分鐘、20分鐘……

蘋果時間開始的時候設置得長些，之后再慢慢減少，10分鐘、8分鐘、6分鐘、5分鐘……

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慢慢就會發(fā)現(xiàn)，孩子坐在椅子上、屁股不挪窩的時間在慢慢延長。

這讓我想起心理學上的“登門檻效應”。它源于美國心理學家弗里德曼和助手做的一個實驗。

在實驗中，研究人員先到各家各戶向主婦們提出一個小要求，讓她們在一份“呼吁安全駕駛”的請愿書上簽名。大部分主婦們覺得只是簽個名而已，很簡單。兩周以后，研究人員重新找到這些主婦，問能否在她們的前院立一塊寫著“謹慎駕駛”的警示牌，結果顯示：

先前在請愿書上簽過名的大部分人（55%以上）都會同意立警示牌；

沒有簽過名的主婦，只有不足17%的人接受了這一要求。

在實驗中，一開始的“簽名”就是第一個門檻，這個門檻邁過去之后，第二個“門檻”（樹立警示牌）就比較容易跨過去。

弗里德曼認為，在一般情況下，人們都不愿接受難度較高的要求，因為它費時費力，還不容易成功。相反，大家都樂于接受難度較小的、較易完成的要求。而在接受了較小的要求后，會更容易接受較大的要求。

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在家庭教育中，運用好這個效應，就會輕松很多。先對孩子提出較低的要求，待他們按照要求做了，予以肯定、表揚乃至獎勵，然后逐漸提高要求，從而使孩子樂于無休止地積極奮發(fā)向上。

比如，在玩“番茄和蘋果”的游戲時，我會先把任務設得比較容易，然后再漸漸加大難度，這樣的“得寸進尺”，不會引來孩子的反感和抗拒。慢慢地，孩子的自律能力也逐漸提高起來。

與“一口吃成大胖子”相比，“登門檻”這種“潤物細無聲”的育兒方法是一種更理性、更有智慧的方法。

以上5種心理學效應

從不同角度闡述了

如何幫助孩子養(yǎng)成自律的習慣

希望能給家長在育兒方面

帶來一定的指導作用