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雜豆指的是綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等富含淀粉的豆子 將雜豆類

 大白兔ai胡蘿卜 2022-07-27 發(fā)布于湖北
雜豆指的是綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等富含淀粉的豆子。將雜豆類與谷物搭配做主食，可以實現(xiàn)營養(yǎng)互補，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。而且雜豆中富含的膳食纖維和植物甾醇，對調(diào)節(jié)血脂也有幫助。

膳食指南建議，一般成人每天可攝入谷薯類250～400克（生重），其中全谷物和雜豆50~150克，薯類50~100克。

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