如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)四肢倦怠、沉重、醒后頭沉等癥狀時，多半是濕氣太重。

中醫(yī)認(rèn)為濕邪性質(zhì)多重著，且纏綿難愈，容易侵襲人體下部，如果在春夏季多潮濕的季節(jié)，不注意保暖或飲食不注意，很容易導(dǎo)致寒濕之邪入侵或內(nèi)生，從而出現(xiàn)濕氣重的表現(xiàn)。

濕氣太重對身體的影響較大，比如會出現(xiàn)飲食不佳、精神萎靡、乏力、便黏等表現(xiàn)，而且濕氣太重增加體內(nèi)水分，還會引起肥胖，濕邪日久還易誘發(fā)其他疾病。

濕氣太重應(yīng)該怎么吃？推薦2款食療方

1、綠豆百合薏米粥

該粥具體做法如下：將綠豆、薏米及粳米淘洗干凈后在清水中浸泡20分鐘左右的時間，然后將洗凈的百合切碎備用。

鍋內(nèi)加入適量的水，待水燒開后，先將浸泡好的綠豆、薏米放入鍋中熬煮，待兩物熟透之前再加入粳米、百合，改文火慢煮，直到熬至粘稠，在粥基本熬成之前放入少量冰糖，以增加粥的質(zhì)感，同時還能起到潤肺利咽之效。

2、薏米赤小豆湯

薏米赤小豆湯可謂是夏季祛濕必備，該湯不僅除濕效果好，而且熬制方法也相對簡單。

將薏米和赤小豆洗凈后浸泡1小時，然后放入添水的鍋中大火煮開后，再調(diào)至小火慢煮，待赤小豆、薏米完全煮爛后就可以飲用了。

此外，將薏米和赤小豆配合大米或糯米煮粥喝也是不錯的選擇。

注意遠(yuǎn)離以下3種食物

1、寒性較大的食物

經(jīng)常吃西瓜、小甜瓜等寒性水果容易滋生內(nèi)寒之邪，而寒邪又容易挾帶濕氣，正所謂“寒濕不分家”。

所以，夏季炎熱季節(jié)要少吃這些食物，尤其自身濕氣重的朋友，若此時再食用大量寒性食物，則會進(jìn)一步阻礙脾胃消化，影響脾胃運(yùn)化功能，從而加重體內(nèi)水濕的停留。

除涼性食物少吃外，還要減少油膩、辛辣、甜膩等食物的攝入，這些食物也容易困遏脾胃，滋生濕邪。

2、冰鎮(zhèn)食物

夏暑季節(jié)，很多人難以抵抗高溫天氣，便總想吃些冰鎮(zhèn)食品降低體表溫度，讓自己狂躁的心涼爽一下。

但其實這些冰凍食品進(jìn)入胃中，更多是因刺激胃而產(chǎn)生的短暫涼爽之意，而絕非降低了自身體溫。

體質(zhì)偏寒人群要注意減少冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等過于寒涼食品的攝入，以免加重體內(nèi)濕氣，使原本已寒的身體變得更加寒涼。

所以，無論夏季再怎么炎熱，都要管住自己的嘴，盡量克制，不然受罪的是自己。

3、甜膩食物

經(jīng)常吃奶油蛋糕、糖果等高糖食物也容易滋生濕邪，加重體內(nèi)濕氣。

因為這些甜膩食物進(jìn)入胃中，容易困遏脾胃之氣，從而影響脾胃運(yùn)化腐熟食物的能力，以致食物中的水液不能充分運(yùn)輸，從而滯留體內(nèi)，化生濕氣。所以，濕氣重的人盡量少吃甜食，可以適當(dāng)吃些辣椒，幫助濕氣從汗而發(fā)。

感覺自己濕氣太重的朋友，一定要注意食用以上2個食療方，遠(yuǎn)離以上3種食物，相信堅持飲用對祛除濕氣肯定有幫助。

除食補(bǔ)祛濕外，還可以采用運(yùn)動鍛煉的方式，使微有汗出，以便體內(nèi)濕氣和毒素更好的隨汗液排出。