在準備購買家用健身器械前，人們首先需要考慮幾個問題：

（1）家里有專門的地方安置健身器械嗎？

如果沒有，則健身器械多半會放在臥室、客廳、陽臺或較大的餐廳中。那么你就要考慮，器械的使用會否和這些房間或空間本身的使用功能有沖突，以及不太容易察覺的灰塵、汗水污染（滴到地面或?qū)⒑顾Φ讲槐蛔⒁獾牡胤剑?、運動過程中呼氣和汗水蒸發(fā)等問題，對環(huán)境衛(wèi)生和健康不利。

御行君的建議是，公寓住戶最好將健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋頂、連廊（但要確保這些地方可供使用，且不影響公共安全，主要是保證消防通道的順暢）。如果只能放在家里，建議放在陽臺或客廳里。如果你住在底層，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。

考慮到上面講的這些問題，家用健身器械最好體積能小一些。

（2）噪音問題如何處理？

健身器械的使用，都無可避免地會產(chǎn)生噪音問題，只不過程度有差別。有氧設備中，跑步機的聲音是很大的。啞鈴等力量訓練設備，放到地上時的沖擊聲也足以讓樓下的鄰居嚇一跳了。

因此，家中使用的有氧運動設備，使用時的噪音應該越小越好。其中跑步機幾乎無可避免地會對樓下用戶產(chǎn)生較大的噪音影響，因此住樓房的朋友（底樓除外）準備在家中使用跑步機要三思。

另外橢圓機、劃船機的發(fā)出的聲音雖然不至于影響到鄰居，但很可能影響家人的休息。比如風阻型劃船機的聲音也挺大，你可能要考慮水阻型的才行。

因此，購買家用健身器械要考慮的第二個因素是，噪音最好小一些。

（3）是否能夠長久堅持運動，從而避免它們過早成為礙事的擺設？

在家中鍛煉，和在健身房鍛煉，或者和朋友們一起打球運動等形式相比，最大的不同是“沒有運動氛圍”。一個人運動的最大難點之一是，難以長久堅持。所以，對于絕大多數(shù)人來說，在家運動是很難長久堅持的。因此，人們必須在購買家用健身器械時預先做好心理準備，它很可能用不了幾次或幾個月，就會被閑置。

于是問題來了，當它被閑置時，你準備怎么辦？

扔掉？舍不得啊，花了好幾千兩銀子買的。

留著？太礙事了，啥用處也沒有，還占了好大一塊地方，還積灰塵。

看，它們成了雞肋！所以，買回家的健身器械最好體積小一些、便宜一些。體積小一些，好收納，減小占地面積；如果它足夠便宜，還可以扔掉，也不心疼。

貼士：有人問，為什么你不討論健身器械的運動效果的好壞呢？因為無論你買哪種有氧運動設備回家，只要你能堅持鍛煉，運動效果沒有什么差別。

如果你仔細考慮了上面三個問題，那么你就可以在下面將要討論的4種常見有氧運動設備中，進行比較和選擇了。

第1種有氧設備：跑步機（普通推薦）

跑步機，當然是用來跑步的。由于跑步運動本身的特點，只要你能夠跑動起來，跑步速度再慢，運動反應也是比較激烈的。因此，它的減肥效果、對于心肺功能的改善作用明顯。而且可以通過跑步機的速度調(diào)節(jié)和坡度設置等功能，設計出多種適合自己的跑步方案。它的缺點是體積大、噪音大，重量較重。

如果你家住在一樓，或者家里有獨立的運動空間，也不影響鄰居，那么可以毫不猶豫地買一臺跑步機放在家里。

第2種有氧設備：橢圓機（普通推薦）

橢圓機，有些人又稱之為“太空機”，因為鍛煉者的腳始終踩在踏板上，沒有下肢沖擊的問題，因而超重或肥胖者，或者擔心膝關(guān)節(jié)受傷的人，可以使用橢圓機。

現(xiàn)在有些橢圓機的踏板還具有一定幅度內(nèi)可調(diào)節(jié)的側(cè)向移動功能，因而可以更好地鍛煉到腿部肌肉。而且，橢圓機相對跑步機來說，會讓鍛煉者感覺更輕松一些。

它的缺點是較重，噪音雖然比跑步機小，但在購買時最好實地使用一下，看看實際的噪音大小。御行君的一個位朋友買了一臺橢圓機在家里用，同樣被鄰居投訴，說噪音太大了。

另外，橢圓機的個頭也不小，甚至看上去比跑步機還要“龐大”。你家最好有足夠大的地方可以安放它，否則日后肯定會讓人后悔！

第3種有氧設備：踏步機（強烈推薦）

踏步機，有時候也被稱為“爬樓機”。它看起來更像是簡易版的橢圓機。最簡單的踏步機，只有兩個踏板，你只要踩在上面，不停地上下踩動就行了。現(xiàn)在踏步機的設計，也都有難度等級。采用較高難度的踏步運動等級，其減肥效果和跑步不相上下。

在外形上，它的好處是極其小巧，差不多就是一個人站著的位置大小。當然它也很輕，一個人就可以將其輕松地隨意挪動。因此，它很好收納，幾乎不占地方。

在價格上，一臺踏步機約在100至300元人民幣之間。也就是說，如果你哪天不想用它了，覺得它礙事，可以毫不猶豫地扔掉它。但跑步機或橢圓機你扔一個給我看看，哈哈！

第4種有氧設備：劃船機（強烈推薦）

劃船機，顧名思義就是模仿劃船運動的健身器械。這個設備的好處是，下肢關(guān)節(jié)無需承重，因此體重基數(shù)較大的人可以放心使用。而且用劃船機進行鍛煉時，腿、臀、腹、背、上肢都會參與運動，健身的綜合收益較高。

和跑步機、橢圓機相比，它的體積相對小一些，只是較長，不過風阻型的劃船機重量很輕。一般支架腳上會有滑輪，普通女性也可以一個人輕易移動它。

為了收納方便，一些劃船機還被設計成了可折疊的，因此在不用時收起來，占地也不算太大。

劃船機的價格有便宜的，也是貴的，根據(jù)它的類型（風阻、水阻、磁阻、風磁雙系統(tǒng)、機械式等）和檔次，價格高低各有不同。

下面我們通過一張表格來總結(jié)和對比一下

最后，御行君給想在家運動減肥的朋友一個經(jīng)驗性的建議

由于住家始終是一個以居住和休息為主要功能的地方，因此確實不適合將家作為主要的運動場所，除非你的家足夠大，可以開辟一個專門的健身空間或運動場地。因此，較好的辦法是，在家里買一臺踏步機或劃船機，跑步可以到戶外進行，其他各種鍛煉可以辦一張健身卡，在住家附近的健身房進行。如此，將在家運動和戶外、健身房鍛煉結(jié)合起來，才是一種更切合實際的健身安排。