在我們固有的印象中，總覺得男性比女性強(qiáng)壯，身體素質(zhì)也會(huì)比女性好些，但其實(shí)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，2018年我國女性的平均壽命是77.37歲，而是男性是72.38歲，從此我們可以得知，男性壽命大多數(shù)比女性短。

世衛(wèi)組織也在動(dòng)物身上發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律，他們發(fā)現(xiàn)動(dòng)物世界中，雌性要比雄性的平均壽命要長。

3月份，英國研究團(tuán)隊(duì)研究表明：男性死亡風(fēng)險(xiǎn)比女性高60%左右。研究團(tuán)隊(duì)走訪28個(gè)國家，調(diào)查人數(shù)達(dá)到18萬例，研究他們的生活習(xí)慣、患有的基礎(chǔ)性疾病、吸煙喝酒程度以及教育背景等。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，吸煙喝酒的男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比女性高達(dá)22%。

為什么男性壽命會(huì)短？

1、基因差異

細(xì)胞時(shí)時(shí)刻刻都在新陳代謝，老細(xì)胞分裂增殖新細(xì)胞，新細(xì)胞傳承著其形態(tài)和功能，細(xì)胞功能是由基因所決定的。新陳代謝過程中染色體易受到損傷，損傷到一定程度時(shí)使得細(xì)胞無法分裂，最終走向死亡。之所以男性壽命比女性短，是因?yàn)槟行约?xì)胞分裂速度快，這是受到雄性激素影響，雄性激素可加快細(xì)胞分裂速度。

還有，男性性染色體是XY，大多數(shù)致病基因集中在X染色體，若X呈顯性遺傳，男性和女性都有可能發(fā)?。蝗鬤染色體呈現(xiàn)隱性遺傳，發(fā)病常見于男性。由此可見，男性在基因方面就已經(jīng)輸了。

2、男性脾氣暴躁

成也在雄性激素，敗也在雄激素。雄性激素除了加快細(xì)胞分裂外，也會(huì)讓男性變得異常沖動(dòng)和脾氣暴躁。跟女性相比，男性發(fā)生交通事故的風(fēng)險(xiǎn)高，一般跟駕駛技術(shù)無關(guān)，是因?yàn)樵陂_車過程中出現(xiàn)矛盾，從而造成意外事故。

3、沒有注重于衛(wèi)生保健

大部分男性通過吸煙喝酒的方式來解壓，吸煙喝酒百害而無一利。香煙中含有上千種化學(xué)物質(zhì)和幾十種致癌物，經(jīng)常吸煙可增加患多種癌癥和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；酒精屬于溶解劑，促進(jìn)黏膜吸收癌組織，增加患癌幾率。

該如何延長壽命？

1、飲食清淡

無論處于哪個(gè)年齡段，都要注重于飲食清淡，做好葷素和粗細(xì)搭配，遠(yuǎn)離重口味食物。尤其是高鹽飲食可阻礙鈣和鋅等礦物質(zhì)吸收，促使血壓升高，造成血管狹窄，增加患心腦血管疾病幾率。同時(shí)應(yīng)調(diào)整吃飯順序，先吃含膳食纖維的蔬菜，其次是含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的肉類或蛋類，最后再吃主食。吃飯時(shí)應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，一頓飯用餐時(shí)間應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，避免暴飲暴食。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，激活細(xì)胞活力。因此應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量不能低于30分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能延緩衰老，延長壽命。

3、心態(tài)開朗

保持心境平和，面對生活積極樂觀，學(xué)會(huì)讓自己生活在輕松愉悅的環(huán)境下，也是養(yǎng)生的一個(gè)方法。日常生活中可以培養(yǎng)興趣愛好，能夠有效促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于調(diào)節(jié)樂觀思想。

家醫(yī)君寄語

雖然基因因素?zé)o法改變，但積極改善生活方式，同樣身體受益。除了調(diào)整飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還需保證有充足睡眠，做到按時(shí)起床，按時(shí)入睡，維持生物鐘平穩(wěn)；保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)如何釋放壓力；多培養(yǎng)興趣愛好，比如釣魚、畫畫、攝影或唱歌等，能轉(zhuǎn)移注意力，陶冶情操，幫助釋放不良情緒。