掉頭發(fā)是一種正常生理現(xiàn)象，但如果掉發(fā)頻繁，或頭發(fā)出現(xiàn)明顯變細(xì)、變稀、變軟，則需要加以重視，及時調(diào)治。

從中醫(yī)角度看，頭發(fā)可以反映一個人腎中精氣的盛衰。

腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

那么，我們該如何護(hù)腎養(yǎng)發(fā)呢？

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。

一般來說，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯的補(bǔ)腎食物。

這其中，尤其要推薦黑芝麻。

黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物，相傳其最早是從大宛國引種而來，古人稱大宛國為“胡”，所以黑芝麻又稱胡麻、胡麻仁。

《本草綱目》云：“胡麻取油以白者為勝，服食以黑者為良，胡地者尤妙。取其黑色入通于腎，而能潤燥也?！?/span>

此外，黑芝麻還能補(bǔ)肝腎之精血，對于因肝腎精血虧虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)亦有作用。

需注意的是，黑芝麻生用時性偏涼，炒熟后方得地火之氣，則味轉(zhuǎn)甘而氣芳香，故性平或偏溫，最宜補(bǔ)養(yǎng)精血時使用。

晚上11點前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù)。長期過度勞累、透支體力會導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。

經(jīng)常熬夜會損耗肝血，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)缺乏所需營養(yǎng)，就必然提早脫落。

現(xiàn)代人工作時大多久坐不動，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長。

頭部的百會穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點，讓氣血順暢運行，每穴2～3分鐘，以感覺到局部發(fā)熱或酸麻脹感明顯為度，每日1次。

人體的十四條經(jīng)脈走行都直接或間接地循行于頭部，若每天堅持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣，助益血液運行，平衡臟腑氣血陰陽，進(jìn)而防止脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生。

正確的梳頭方式是，以指梳發(fā)時，先將雙手對搓至發(fā)熱，然后十指微微彎屈，均勻分開，用指腹或手指側(cè)面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。

此法每梳100下為一次，早晨和傍晚各梳一次，以頭皮產(chǎn)生熱、脹、麻感為佳。

與此同時，需要注意的是，梳頭分別作用于干性和油性頭發(fā)時，是有不同要求的。

對于干性發(fā)質(zhì)，多梳頭能刺激皮脂腺，分泌油脂，對頭發(fā)有益。

但油性發(fā)質(zhì)的人，頭皮皮脂腺分泌較旺盛，過分梳頭時，易過度刺激頭皮上的皮脂腺，使其分泌愈加旺盛，此時按摩動作應(yīng)改為輕緩，以消減和避免皮脂腺的分泌。