不吃早餐的危害有哪些？

1、易患膽結(jié)石

中國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性膽結(jié)石患者年齡在20-35歲之間，約占80%-90%，如果他們經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸增加。

因?yàn)楫?dāng)沒(méi)有食物時(shí)，腸胃會(huì)正常蠕動(dòng)，分泌的胃酸會(huì)在夜間刺激腸壁，損傷胃粘膜，膽囊中的膽汁不能及時(shí)排出，膽汁中的膽固醇會(huì)不斷排出體外，隨著時(shí)間的推移，它們會(huì)積聚并形成膽結(jié)石。

2、易發(fā)生心肌梗死

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致心肌梗死，國(guó)外心血管疾病專家呼吁，不吃早餐，不吃胃里的食物，會(huì)使血液中形成更多的B型血栓球蛋白，使血液更粘稠、更凝結(jié)，使人極有可能患心肌梗死。

如果你想擁有一個(gè)健康的身體，讓自己整天精力充沛，早餐是必不可少的，早餐必須遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量和高糖食物，盡量吃蛋白質(zhì)、谷物和維生素。

5種早餐盡量不要吃，雞蛋未上榜，自查下，看你吃過(guò)幾種？

1、隔夜菜

如今，許多上班族沒(méi)有時(shí)間做飯，因?yàn)樗麄兊墓ぷ骱苊?，他們?jīng)常隨意加熱過(guò)夜的飯菜，他們真的吃早餐，節(jié)省時(shí)間。

然而，隔夜菜會(huì)滋生大量細(xì)菌和病毒，這些細(xì)菌和病毒還與空氣中的一些污染物混合在一起，如果你經(jīng)常吃，它會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生一定的影響，因此，隔夜菜對(duì)你的健康有害，必須被列入黑名單。

2、豆?jié){油條

豆?jié){油條是許多人的標(biāo)準(zhǔn)早餐，但這種食物會(huì)影響他們的健康，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，每天喝一杯對(duì)你的健康非常有益，但油條屬于油炸食品，在高溫油炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生有害健康的物質(zhì)，所以你可以每天早上喝一杯豆?jié){，但盡量不要再吃油條了。

3、方便面

方便面被許多人視為垃圾食品，但許多孩子非常喜歡方便面的味道，事實(shí)上，方便面不是垃圾食品，但其營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)較低，偶爾食用不會(huì)產(chǎn)生不良影響，但是，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，就不能保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，方便面中的熱量也不低。

4、泡菜

很多人在不知道吃什么的時(shí)候選擇吃泡菜，因?yàn)榕莶宋兜廓?dú)特美味，但泡菜需要腌制很長(zhǎng)時(shí)間才能延長(zhǎng)保質(zhì)期，它們的含鹽量相對(duì)較高，容易產(chǎn)生一種亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食用對(duì)健康有一定影響，并可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，偶爾吃也可以，但不建議長(zhǎng)時(shí)間吃。

5、面包

現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?，為了節(jié)省時(shí)間，許多人會(huì)選擇吃一些全麥面包而不是早餐，全麥面包確實(shí)有強(qiáng)烈的飽腹感，但它含有高熱量和高糖，雖然它能給我們能量，但長(zhǎng)時(shí)間吃面包會(huì)改善他們的血脂。