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一 節(jié)氣由來  小暑，入夏的第五個節(jié)氣。在每年公歷7月7日左右，太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。暑是炎熱的意思，小暑即天氣開始炎熱，但還沒到最熱。 “竹喧先覺雨，山暗已聞雷”，時至小暑，已是初伏前后，不僅氣溫驟高，而且夏雷陣陣。 二 節(jié)氣三候  一候溫風至：大地上便不再有一絲涼風，風中都帶著熱浪。 二候蟋蟀居宇：由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角以避暑熱。 三候鷹始鷙：老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。 三 節(jié)氣習俗  1.食新 民間有小暑“食新”習俗，即小暑過后嘗新米。人們將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀祖先，懇請保佑風調(diào)雨順。并將新打的米磨成粉，制成各種美食，與鄰居鄉(xiāng)親分享來吃，表達對豐收的祈愿。 2.吃暑羊 “吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時節(jié)的傳統(tǒng)習俗。這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。   3.曬伏 民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子。曬伏是指小暑節(jié)氣把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。 四 穴位養(yǎng)生 時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。自我養(yǎng)護時應按五臟五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。同時暑濕容易邪傷人體的脾胃，因此，養(yǎng)生以寧心安神、健脾和胃為原則。經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生以調(diào)理心經(jīng)、胃經(jīng)穴位為主。 1 神門  定位：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。 2 足三里  定位：在小腿外側(cè)，犢鼻與解溪連線上，犢鼻下3寸，距脛骨前緣約一橫指。 3 公孫  定位：第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際。（先找到大腳指的內(nèi)側(cè)緣，順著大腳趾后的關(guān)節(jié)，摸到第一塊高起硬硬的骨頭，在這個骨頭的底部就是公孫穴。） 五 節(jié)氣飲食 小暑時節(jié)主要以清淡飲食為主, 同時葷素搭配，多補水即可。宜吃的食物有:藕、黃鱔、羊肉、綠豆芽、絲瓜、苦瓜、黃瓜、餃子、芒果、梨子等。 炒鱔片  1 民間有“小暑黃鱔賽人參”之說，因小暑前后一個月的鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏補的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔進補。 綠豆芽  2 炎炎夏日，烹制一道綠豆芽可清熱解毒、利尿除濕。且綠豆芽的熱量很低，水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便作用。 藕  3 民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素及膳食纖維，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，適合夏天食用。 蠶豆燉牛肉 4 蠶豆具有健脾益胃、除濕功效，牛肉能益氣補血、止消渴、消水腫功效。蠶豆燉牛肉具有健脾利濕、補虛強體的作用。 六 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 |
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