鍛煉方式：活動(dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松。以對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　按摩：將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯。因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三里在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，特別是足三里。

　　禁忌：力度以能夠承受為度，按后覺(jué)得舒服即可，不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來(lái)健脾養(yǎng)胃。