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經(jīng)常按摩關(guān)元穴能補(bǔ)益元氣 關(guān)元穴，是中醫(yī)養(yǎng)生保健的要穴。它位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴，也是陰陽元氣交關(guān)之處，故名為“關(guān)元”。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調(diào)理沖任等作用，以下幾種情況尤其推薦。 《扁鵲心書》中曾記載：南宋年間，有一老者名王超，年至九十，面色依然潤澤，身強(qiáng)不減壯年。有人問他是不是有異術(shù)，王超回答：“沒有異術(shù)，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾絨灸關(guān)元穴，久而久之便不畏寒暑。至今臍下一塊，如火之暖?！?/font>  經(jīng)常按摩關(guān)元穴能補(bǔ)益元氣 以上故事提到的關(guān)元穴，是中醫(yī)養(yǎng)生保健的要穴。它位于肚臍直下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴,也是陰陽元氣交關(guān)之處,故名為“關(guān)元”。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補(bǔ)益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調(diào)理沖任等作用，以下幾種情況尤其推薦。 陽氣不足。人上了年紀(jì)容易陽氣不足，體質(zhì)下降，導(dǎo)致反復(fù)感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不溫、水腫、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按關(guān)元穴6分鐘，使局部有酸脹感。此法可以溫補(bǔ)陽氣，強(qiáng)腎固精。 原發(fā)性痛經(jīng)。年輕女性比較容易發(fā)生痛經(jīng)，患者可以取仰臥位，雙手重疊（右手在下），以關(guān)元穴為中心按揉小腹，順、逆時針各做100次；然后雙手中指指腹點按關(guān)元穴6分鐘；接著右手手掌從肚臍直向下推腹部，做50次；最后將雙掌重疊放在關(guān)元穴上，靜躺20分鐘。此外，還可以多搓搓腰，以搓熱為好。此法可以增強(qiáng)臟腑功能、調(diào)理氣血，防治陽氣不足、陽虛有寒等導(dǎo)致的原發(fā)性痛經(jīng)。 早泄。人到中年容易精關(guān)不固引發(fā)早泄，按摩關(guān)元可緩解早泄癥狀?；颊呖勺诖采?，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦熱為止；然后用雙手拇指分別點按兩側(cè)三陰交穴（如圖2），做100~200次。 *胃腸功能弱 常鍛煉腳趾 從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一股來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。 方式活動腳趾時可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松。以對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。 按摩將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三里在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，特別是足三里。 禁忌力度以能夠承受為度，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時按摩。需要注意的是，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，兒童不要選擇這種方法來健脾養(yǎng)胃。 *脾虛的人愛流口水 有的人平時很注意口腔衛(wèi)生，沒有什么不適癥狀，睡覺姿勢也正常，可是在睡覺的時候總會不自覺地流口水，原因很可能就是脾虛。 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的五臟對應(yīng)著五種體液，其中脾對應(yīng)的是口水。當(dāng)脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現(xiàn)口水自動流出的情況。 “如果把口腔潰瘍、面部肌肉失控等疾病因素排除掉，那么睡覺總流口水，原因多是中醫(yī)里說的脾虛。”“脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑郁等癥狀?！?/font> 此外，脾虛的人往往還會有氣短、食欲不振等問題，這是因為“脾為后天之本”，負(fù)責(zé)將我們吃下去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，再輸送到全身。一旦脾的功能衰弱了，全身缺乏能量，就會出現(xiàn)上述癥狀。 按揉帶脈可以健脾 脾虛大多是由飲食失調(diào)、過度疲勞或久病體虛引起的，除了辨證選擇藥物治療以外，可以通過食補(bǔ)、按摩等方法來緩解癥狀。 脾虛的人可適當(dāng)吃一些具有補(bǔ)脾益氣作用的食物，比如紅薯和紅棗。紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，可以當(dāng)作主食來吃；紅棗補(bǔ)血健脾的效果不錯，有“棗為脾之果，脾病宜食之”的說法。 苦寒的食物多會損傷脾胃。為了避免脾虛，苦瓜、黃瓜、冬瓜之類性寒的食物，偏寒體質(zhì)的人就不宜多吃了。鴨肉、豬肉、甲魚肉等味厚滋膩的食物，不利于脾胃消化，也應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，酌情少吃。 在飲食調(diào)理之余，配合穴位按摩，效果會更好。最簡便的按摩方法就是按揉側(cè)腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
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